閲覧数: 854このアジア料理は、まさに味の爆発が一杯のボウルに詰まった逸品で、数分で出来上がります。エビをセロリ、カシューナッツ、生姜、ニンニク、赤唐辛子フレークと一緒に炒め、その上に…
閲覧数: 686このレシピは、タンパク質と食物繊維が豊富で、長時間エネルギーを持続させてくれる、美味しくて健康的な朝食に最適です。スクランブルエッグは、チョリソー、野菜、豆、チーズなどを使って作ります。
閲覧数: 1 218この繊細で鮮やかなオレンジ色のサツマイモディップは、フムスの素晴らしい代替品です。サツマイモ本来の甘みが、風味豊かなスパイスと見事に調和します。サツマイモチップスと一緒にお召し上がりください。
閲覧数: 792どんなに怠惰な日でも、本格的な地中海風の傑作ディナーを作ることができます。スパゲッティとすべての材料を大きなフライパンに入れ、水を注ぎ、そして…
閲覧数: 367ミートローフをよりヘルシーにするには、赤身の牛ひき肉と七面鳥ひき肉を混ぜ合わせ、刻んだほうれん草とたっぷりのコリアンダーを加えます。伝統的なケチャップグレーズの代わりに、…
閲覧数: 1 129ハドックは、タラに似た、柔らかくしっかりとした白身魚です。このレシピでは、甘いチェリートマト、塩味の効いたケッパー、オリーブを使ったソースの上に、ハドックを完璧に焼き上げます。付け合わせには…
閲覧数: 1,170このボリューム満点のベジタリアンチリは、タンパク質豊富な白インゲン豆と茶レンズ豆のおかげで美味しく栄養満点です。たっぷりの乾燥スパイスやその他の常備食材が、さらに風味を引き立てます。
閲覧数: 480スロークッカーで調理したチキンパルメザンは、余分な脂分がなく、ジューシーで柔らかく仕上がります。鍋一つで調理できるので、後片付けも簡単です。全粒穀物と一緒に召し上がってください。
閲覧数: 980ジューシーで風味豊かな焼き鮭には、ハチミツとコリアンダーを加えたディジョネーズソースが欠かせません。よりヘルシーに仕上げたい場合は、低カロリーのマヨネーズを使用してください。焼きすぎには注意しましょう。
閲覧数: 744アボカドトーストは、想像力を掻き立てる無限の可能性を秘めています。実に様々な方法で提供され、毎回エレガントで魅力的、そして特別な印象を与えます。このレシピのように。混ぜて…
閲覧数: 753肌寒い季節に美味しくてヘルシー、しかもお腹いっぱいになる料理をお探しなら、この乾燥キノコと大麦のスープは最高の選択肢の一つです。大麦がナッツのような風味とほんのりとした小麦粉の風味を加えてくれます。
閲覧数: 1,045ピタヤ（ピタハヤ、ドラゴンフルーツとも呼ばれる）は、ファイアーアーティチョークに似ているように見えるかもしれませんが、サボテン科に属します。ビタミンCとビタミンB群が豊富です。果肉は白またはピンク色で、...
閲覧数: 710ヘルシーなグラノーラバーをスナックとして楽しみたいなら、材料を厳選し、味付けは最小限に抑えて、自宅で作ってみましょう。必要な材料は、コンデンスミルク1缶、ひまわりの種、レーズン、…
閲覧数: 976ピーナッツ、デーツ、ココア、卵白といったシンプルな材料だけで、ヘルシーなプロテインバーを自分で作ろう。デーツと一緒に挽いたピーナッツは、甘みのある風味を生み出します。
閲覧数: 609このボリューム満点で食べ応えのあるサラダは、スペルト小麦の素晴らしいナッツのような風味と、洋梨の甘み、セロリのピリッとした風味、そしてリンゴ酢ドレッシングの酸味が絶妙に調和しています。
閲覧数: 892ピーマンの肉詰めが大好きな人でも、この美味しい料理は皮が厚いせいで台無しになりがちだと認めています。このレシピでは、ピーマンを詰める前にオーブンで焼くので、簡単に…
閲覧数: 418玄米を全粒小麦と一緒に炊き、スパイシーなトマトピーナッツソースと混ぜて、ピーマンの具材として使えるボリュームたっぷりのベジタリアンフィリングを作ります。切ったピーマンに詰めて…
閲覧数: 544このピーチアイスクリームは、フローズンスムージーのような味わいですが、オートミールが入っているのでナッツのような風味が加わり、さらに美味しくなっています。このヘルシーなアイスクリーム1食分には…
閲覧数: 857ポテトサラダがこんなに軽くて、新鮮で、ヘルシーになったことはありません！新じゃがいも、新鮮なルッコラ、蒸したインゲン、柔らかく焼いた鮭、そして…
閲覧数: 433外の気温が下がり始めると、オーブンで調理した料理ほど心地よくて心温まるものはありません。この温かいチリは、天板にのせてオーブンで焼きます。肉は入っていませんが、サツマイモが入っています。
閲覧数: 625カリフラワーの生地包みは、有名なビーフウェリントンと同様の調理法で作られます。キャベツ1個にハーブバターをかけ、マッシュルームを塗ったパイ生地で包みます。
閲覧数: 890このベジタリアンボウルは、崩した豆腐をスパイシーなポブラノペッパーソースで煮込んだものです。肉好きの方でも、この食欲をそそる料理には抗えないでしょう。このボウルには…
閲覧数: 444フライパンで焼いたサーモンの切り身は、祝日の食卓にも平日の夕食にもぴったりの定番メニューです。準備にそれほど時間はかからず、このレシピに必要なのは魚だけです。
閲覧数: 512このようなサンドイッチ1つで大勢の人を満足させることができ、その中身は中東のメゼの風味でいっぱいです。フムス、ピクルスにした唐辛子、焼きナス、新鮮な…を2つのチャバタの間に挟みます。
閲覧数: 639この野菜たっぷりのベジタリアンミネストローネは、白インゲン豆（カネリーニ豆）を使用しており、スロークッカーで長時間煮込むことで風味が引き立ちます。豆を水に浸しておく必要はありません。
閲覧数: 710オレンジとフェンネルの繊細な組み合わせが楽しめるこのフレーバーウォーターは、風味豊かなだけでなく、ビタミンや抗酸化物質も豊富です。炭酸入りでも、炭酸なしでもお楽しみいただけます。
閲覧数: 717ビターズは、絞りたてのニンジンとオレンジジュースを使ったこの甘いカクテルに、爽やかな風味を加えます。オレンジビターズが見つからない場合は、他のカクテルビターズを使用してください。お召し上がりください…
閲覧数: 595タンパク質と食物繊維が豊富な、ボリューム満点でヘルシーなサンドイッチは、朝食や午後の軽食に最適です。トーストしたマルチグレインブレッドにチーズのスライス、揚げパン、そして…
閲覧数: 709マスの切り身はオートミールの衣で揚げられ、柔らかくジューシーな身の下に素晴らしいカリカリの皮ができ、骨からほろりと身が離れます。同じフライパンで少し煮込み…
閲覧数: 519全粒粉とオート麦の豊かな風味が特徴の、ふわふわのビスケットをぜひお試しください。サワーミルクとバターを使った生地は、柔らかく、そして…
閲覧数: 805ふわふわで美味しく、しかもヘルシーなトロピカルフルーツ入りパンケーキを朝食に作ってみませんか？チアシードとオートミールが食物繊維をたっぷり含み、長時間持続するエネルギーを与えてくれます。マンゴー、キウイ、パイナップルのサラダも添えて…
閲覧数: 484スティールカットオーツはロールドオーツよりもはるかに健康的で、朝食のオートミールだけでなく、このリゾットのようなボリュームのある料理にも適しています。
閲覧数: 727このヴィーガン・ルタバガピューレは、クリームやバターを使わずに作られており、ココナッツオイルとミルクを加えることで滑らかでクリーミーな食感を実現しています。生姜、カレー、そして…
閲覧数: 439つやつやのケチャップグレーズをかけたミニミートローフパンケーキに、マッシュポテトとスティック状のニンジンを添えて提供します。お子様の食生活に健康的な野菜をもっと取り入れたい場合にぴったりの一品です。
閲覧数: 1 128このレシピのトマトとバジルのソースは、太くて中が空洞のスパゲッティに似たブカティーニパスタと完璧にマッチします。スライスしたナスとズッキーニは、事前に軽くマリネしておきます。
閲覧数: 597マヨネーズを使わない美味しいポテトサラダを作りましょう。ジャガイモはスロークッカーで調理すると特に風味豊かになるので、サラダ自体もさらに美味しくなります。香り高い熱々の脂をかけてお召し上がりください。
閲覧数: 523クリームコーンは、グリルした肉やバーベキューにぴったりの美味しい付け合わせです。スロークッカーを使えば、グリルで肉を焼いたり、火加減を調整したりしている間に簡単に作ることができます。風味は繊細で、食感も…
閲覧数: 696クミン、絞りたてのオレンジジュース、スパイスが、この柔らかい豚ロース肉に豊かな風味を染み込ませます。このスロークッカーレシピはキューバ料理にヒントを得たもので、キューバ料理では豊かな風味は…
閲覧数: 1,361このトロピカルなマンゴーとココナッツミルクのスムージーは、ビタミンCが豊富でカリウムもたっぷり含まれています。チアシードは食物繊維とオメガ3脂肪酸を加え、食感も良くします。
閲覧数: 516野菜たっぷりの夕食がこんなにおいしいなんて！甘辛いマンゴーチャツネソースで和えたエビを野菜ライスと一緒にどうぞ。カロリーも低く、栄養もたっぷりです。
閲覧数: 432スロークッカーでマッシュポテトを作ると、大きな祝日の準備の際に貴重なコンロのスペースを節約できます。さらに、マッシュポテトは美味しく仕上がります。なぜなら…
閲覧数: 2,458ボリュームたっぷりの夕食の後に、この爽やかなデザートをお召し上がりください。マンゴーサゴとポメロは香港発祥と言われていますが、東南アジアの多くの国で人気があります。このデザートは伝統的に…
閲覧数: 998このレシピでは、豆は単なる付け合わせではなく、風味豊かで香り高い、完全なベジタリアン料理になります。スロークッカーで調理すれば、たっぷりの残り物ができますよ。
