穀物と豆類を使った料理のレシピ

メキシコとインドが融合した、ひよこ豆カレーと新鮮なキュウリとトマトのサルサが詰まった美味しいベジタリアンブリトー。朝食に作ったり、持ち運んだりして楽しめます。

豚ヒレ肉は調理が簡単なので、多くの人が好んで食べます。切る必要がなく、丸ごと食べた方がジューシーです。下味をつける必要もなく、すでに柔らかいです。しかも、すぐに火が通ります。重要な点として…

この定番の夏のサラダは、メインディッシュとして食べられることもよくあります。シャキシャキとしたキュウリ、香りの良いミント、甘くて鮮やかなチェリートマトがたっぷり入っていて、ボリューム満点でジューシー、そしてとびきり美味しい一品です。

このレシピでは、爽やかなオレンジビネグレットを2回使用します。グリルしたマヒマヒの風味付けと、黒豆ライスのドレッシングです。砕いた…

柔らかい鶏肉をカリッと揚げ、ハーブ、ピーマン、スパイス、米、グリーンピースと一緒にオーブンで焼くと、フライパン一つでできる完璧な夕食が出来上がります。

パントリーに白インゲン豆の缶詰とドライトマトの瓶詰があれば、この美味しいパスタサラダにぜひ加えてみてください！セロリを加えることで、濃厚でジューシーな風味が加わり、さらに…

パスタホーンを鶏肉、コーン、黒豆、玉ねぎ、トマトと共にクリーミーなコリアンダードレッシングで和えた、美味しくてボリューム満点のメキシカン風サラダ。こんなシーンにぴったりです。

このベルベットのようなクリーミーなコーンミールは、生クリームとバターで作られています。朝食、昼食、夕食に最適です。このレシピでは、以下の材料を使用します。

この料理の主役は、艶やかに焼き上げたベーコンです。その甘みと塩味が、ご飯と野菜の風味を完璧に引き立てます。スナップエンドウ、トマト、ピーマンがご飯にコクを加え、さらに…

アランチーニは、外はカリッと、中は柔らかいシチリア風の揚げライスボールです。このレシピでは、残った中華料理のテイクアウトを使います。炊いたご飯を丸めて揚げ、

赤と黄色のレンズ豆をターメリック、カレー粉、ドライトマトと混ぜ合わせ、ローリエを加えると、バター風味の、滋味深く温かいダルができあがります。すべて乾燥…

この軽やかで爽やかな酸味のあるサラダは、アメリカ合衆国オクラホマ州発祥です。同州の主要作物の一つであるブラックアイドビーンズ（ササゲ）を使用しています。豆はビネグレットドレッシングで和えられています。

このテキサス伝統料理は、簡単に作れて美味しく、栄養満点です。主な材料はピント豆、肉、そして少量のスパイスです。もっと簡単に作るには、…

クスクスと解凍したグリーンピースに熱湯を注ぎ、5分間蒸したら、塩漬けプロシュートと爽やかなミントを加えます。美味しい中東風の付け合わせの出来上がりです。

このクスクスの付け合わせの準備は、お湯を沸かすのと同じくらい簡単です！準備は簡単で、調理は一切不要です。沸騰したお湯を注ぎ、クスクスが蒸されてふっくらするまで数分待つだけです。

シナモン、カラント、ニンジンが、この中東風の付け合わせにほのかな甘みを添えています。出来上がったクスクスにミントとコリアンダーを混ぜ合わせると爽やかな風味になり、グリルした肉や鶏肉と一緒に召し上がってください。

冷凍食品を使って美味しいタイ風副菜を作る方法の素晴らしい例です。冷凍庫に炊いたご飯とグリーンピースがあれば、ココナッツオイルで温めてみてください。

牛ショートリブを風味豊かなアジアンソースで焼き上げると、驚くほどジューシーで柔らかくなり、骨からスルッと外れるほどになります。その後、同じソースのグレーズでフライパンで焼き、さらに…

北極イワナの切り身をフェンネルの上にのせ、ニンニクとオレンジのオイルドレッシングで焼き、茹でたスペルト小麦を添えて提供します。より鮮やかな風味を出すには、ネーベリンオレンジと…の2種類のオレンジを使用してください。

ピント豆をベーコン、ビール、スパイスと一緒に煮込むとどうなるでしょう？ 酔っ払い豆！ メキシコでは、玉ねぎ、ニンニク、クミンを使ったこの簡単に作れる料理を「フリホレス・ボラチョス」と呼びます。

「このレシピは、大晦日の夕食に招待された際にいただいたチキンビリヤニからヒントを得たものです」と、レシピの考案者であるメリサ・ガイマンは語ります。「私はホステスの仕上げを手伝いました…」

パンやパン粉の代わりに、ミートローフにすぐに火が通る大麦を加えましょう。ミートローフをまとめるのに役立つだけでなく、食物繊維や健康的な栄養素も加えることができます。

イタリアのリゾットは米だけでなく、大麦でも作ることができ、でんぷん質の多い米を使った場合と同じくらい柔らかく、しかも煮崩れない仕上がりになります。ロースト野菜にはナツメグを添えて…

大麦は米に次いでリゾットの材料として2番目に人気があります。このペルロット（またはオルゾット）は特に北イタリアで人気があり、大麦と様々な野菜、肉、そして…

この驚くほどシンプルな料理は、焼き上げた鶏もも肉に、定番のギリシャ風サラダの鮮やかな風味を染み込ませます。オリーブ、ケッパー、ブドウの種などの材料を混ぜ合わせるだけで完成です。

ひよこ豆のフラットブレッドを作るには、最も簡単な方法があります。市販のフムスに生地を混ぜ、少量の小麦粉、水、スパイスを加えます。フラットブレッドはフライパンでオーブンで焼きます。

このグルテンフリーピザは、生地を事前に作っておき、食べる直前に焼くことができるので、パーティーに最適です。小さく切り分けて前菜としてお召し上がりください。ピザ…

このヘルシーでボリューム満点の丼の主な材料は、骨なし皮なしの鶏むね肉と枝豆（未熟大豆）です。濃厚なアジア風スープが、力強いアジアの風味と香りを添えています。

ほうれん草で包んだ鶏むね肉を濃厚な玉ねぎとベルモットのスープで煮込み、クリーミーなレモンリゾットに香り高いほうれん草のサルサヴェルデをかけてお召し上がりください。

健康的な食生活を送るための簡単なコツは、「虹色の食材を食べる」ことです。ピーマン、コーン、鶏肉、ネギを使ったこの色鮮やかな炒め物は、そのコツを実践するのに最適な方法です。

いつもの炒め物に、ズッキーニ、トマト、バジル、タイムを加えてアレンジしてみましょう。鶏むね肉は、レモン汁とオリーブオイルに数分間漬け込んでから揚げてください。

柔らかい鶏肉、オムレツ、ジューシーなスナップエンドウをスパイシーな生姜ソースで和えたアジア風チャーハンをお試しください。刻んだ塩ピーナッツを加えて食感をプラスすれば、さらに美味しくなります。

この椎茸入りチャーハンを作るには、皮なし骨なしの鶏もも肉を使います。うっかり火を通しすぎてもジューシーさが保たれます。ご飯に醤油で味付けをし、…

醤油、シェリー酒、ごま油、生姜がこの炒め物に驚くほど力強く、奥深い風味を与えています。ブロッコリーと鶏肉の組み合わせがこれほど鮮やかになったことはありません！ブロッコリーと鶏肉を炒めて…

チキンヴィンダルーは、スパイシーで甘酸っぱい風味のインドカレーです。ヴィンダルーのレシピはゴア料理に由来し、元々はポルトガル人によってゴアにもたらされました。調理には、以下の材料が必要です。

このメキシコ風キャセロールの主役はグリルチキンで、ご飯、トマト、ニンニク、コリアンダー、そしてとろけるチーズをたっぷり使って調理します。具材はコーントルティーヤで重ねて揚げます。

アジア風ミートボールを作ってみましょう。ジューシーな鶏肉のミートボールに、自家製の軽い照り焼きソースを絡め、柔らかい野菜とガーリックチャーハンを添えて提供します。この料理はきっと大好評間違いなしです。

塩味の効いたオリーブ、甘い干し杏、香り高いスパイス、そして酸味のあるレモンのピクルスが、この北アフリカ料理に豊かな風味のハーモニーをもたらします。タジンは、伝統的に鶏肉を使った濃厚なシチューです。

イタリアのロラティーニは、薄切りの鶏肉に様々な具材を巻いたものです。バリエーションも豊富です。例えば、このレシピのように、鶏むね肉を細長く切って巻きます。

柔らかくて健康的なパームハートは、ビタミンやカルシウムの供給源として、ダイエットサラダによく加えられますが、このレシピでは、美味しいキャセロールの主役になります。焼いて…

このワンパン料理はパエリアを彷彿とさせますが、でんぷん質の米の代わりに、健康的でタンパク質が豊富なキヌアを使用しており、新鮮なチェリートマトのサラダをトッピングすることで、鮮やかな彩りを添えています。

このチーズグラタンは、家庭料理として人気のマカロニチーズによく似ています。しかし、カリカリのトッピングと濃厚なチーズソースの下には、パスタではなく、完璧に調理された大麦が入っています。

スイスチャードの柔らかい茎は食用で、葉にシャキシャキとした食感とジューシーさを添えてくれます。葉よりも数分長く炒めるだけで、簡単に調理できて風味豊かな一品になります。

この付け合わせは、鮮やかな風味と対照的な食感が見事に調和しています。ジューシーなローストブロッコリーに、外はカリッと中はふっくらとしたローストひよこ豆と甘いゴールデンレーズンを添えました。

チャナマサラ、またはひよこ豆カレーは、アムリツァリチョーレとも呼ばれ、パンジャブ地方が発祥ですが、インド全土で人気があります。この料理には多くのバリエーションがあり、料理人それぞれが独自のレシピを持っています。

クリーミーでコクのあるこのカリフラワーと白インゲン豆のピューレは、新鮮なローズマリーとパルメザンチーズのおかげで、豊かな風味が楽しめます。調理時間を短縮するには、…

インドのティッカマサラは、必ずしも鶏肉で作る必要はありません。同じくらい美味しいベジタリアンバージョンを試してみてください。カリフラワー、ひよこ豆、グリーンピースはティッカマサラの具材になります。もしあなたが…

キャベツの葉を熱湯で軽く蒸してしなやかで鮮やかな緑色にすれば、トルティーヤやピタパンの代わりにブリトーを作るのに最適です。束ごと蒸して保存してください。

スロークッカーはどんなキッチンでも頼りになる調理器具で、手間をかけずに様々な料理を素早く美味しく調理できます。このカリブ風料理の鶏むね肉は…