穀物と豆類を使った料理のレシピ

バランスの取れたこの料理は、簡単に作れて美味しいです。香草を添えた焼き鮭の切り身をハチミツ醤油のグレーズで仕上げ、玄米と枝豆を添えて提供します。…に最適です。

少量の七面鳥のひき肉があれば、ボリューム満点のハンバーガーが4つ作れます。ブルグル小麦を使うと便利です。パンの代わりにハンバーガーの具材に加えると、食感が増し、より美味しくなります。

牛丼は、まさに日本のソウルフードの代表格です。牛丼は一般的に家庭で作られますが、全国のファストフード店でもよく見かけます。牛丼は…

鶏肉、野菜、フレンチソーセージ、エビが入った伝統的なガンボは、ルイジアナ州のようにちょっとしたパーティーを開くのにぴったりの口実です。親しい友人たちを招待して…

ホタテは、その風味だけでなく、調理時間の短さでも人気があります。グリルで5分焼くだけで、素晴らしい料理が出来上がります！焼きすぎると柔らかさが失われてしまうので注意してください。

フェンネルはイタリア料理で人気の食材です。このレシピでは、種を魚に振りかけたり、根や葉をジューシーなサラダに使ったりと、フェンネルのあらゆる部分を活用しています。グリルでサーモンを焼きすぎないように注意し、そして…

サーモンは新鮮なタブレサラダにぴったりなだけでなく、串に刺しても崩れにくく、グリルしても形が崩れにくいしっかりとした身質を持っています。繊細な白身魚のように崩れることもありません。

このロールの具材は、香ばしく焼いたナス、ブルグル、フェタチーズ、トマトを混ぜ合わせたものです。薄切りの鶏むね肉で包み、火が通るまで焼きます。

ひよこ豆と焼きナスは、中東料理で人気の食材です。ニンニク風味のヨーグルトソースと組み合わせると、美味しいラップサンドの具材になります。しっかり焼き上げるのがポイントです。

この贅沢な料理は、グリル料理好きならぜひ試していただきたい逸品です。パイナップルに肉を詰めてグリルしたこの料理は、一口ごとに甘み、旨味、塩味が絶妙に調和しています。このサラダは…

このレシピの主な目的は、パーティーなどで余ってしまうエビカクテルソースを使い切ることです。チキンバーベキューソースのベースとして最適です！鶏肉をグリルして…

「このレシピの秘訣は、肉の代替品を焼き付けてキャラメル風味と食感を出すことです。そして、マッシュポテトをトッピングします！」と、ダマリス・フィリップスは自身のレシピについて語っています。

このヘルシーで満足感のあるバターナッツスクワッシュフムスは、フラットブレッドや新鮮な野菜によく合います。また、ヘルシーなスプレッドとしても使えます。すでにローストしたカボチャがある場合は、...

コルニッションは、砂糖、黒胡椒、ローリエを加えた香り高い酢醤油で、柔らかくジューシーで美味しくなるまで煮込みます。鶏肉の半分を添えてお召し上がりください。

このサラダの味わいは、あなたを南フランスへと誘います。定番のラタトゥイユ野菜をグリルし、ビネグレットドレッシングで和え、トーストしたバゲットと温かいヤギのミルクを添えてお召し上がりください。

祝日の夕食後に七面鳥のグレービーソースとマッシュポテトが余ったら、翌日家族みんなが喜ぶ美味しいシェパーズパイを焼いてみましょう。新鮮なひき肉、冷凍の…

ブリトーは、薄いトルティーヤに風味、栄養、食感を最大限に詰め込んだ素晴らしい料理で、自宅でも、職場でも、外出先でも、いつでも楽しめる優れた選択肢です。このブリトーは…

このボリューム満点で栄養満点の料理は、朝食にも夕食にも最適です。ジューシーなビーフパティには、クリーミーなコーンミール、目玉焼き、煮込んだケール、グリーンサラダが添えられています。

甘いハニーデューメロン、塩味の効いたフェタチーズ、シャキシャキのキュウリ、爽やかな葉野菜、そしてピリッとした赤玉ねぎが、このジューシーでボリューム満点のブルグルサラダの中で見事に調和しています。このサラダは…

このレシピは、軽いギリシャ風サラダを前菜からボリュームのある副菜、さらには本格的なベジタリアン料理へと変身させます。サラダの主な材料は、トマト、キュウリ、オリーブ、赤玉ねぎ、…

伝統的なリゾットを作るのは簡単ですが、注意が必要です。コンロの前に立ち、絶えず米をかき混ぜ、少量の液体を加えていきます。もしこれが面倒に思えるなら、...

ジューシーなブラートヴルストソーセージを、クレミニマッシュルーム、ニンジン、セロリ、ライスと共に、軽いクリーミーなソースでライスが炊き上がるまで焼き、最後にすりおろしたチーズをトッピングします。

骨付きの天然豚ロース肉を少量のチキンスープでセージ、ピクルスにした唐辛子、ミニトマト、レモンと共に煮込むと、ジューシーで...

このヘルシーなオートミールレシピは、盛り付ける際にメープルシロップをかけた、とびきり美味しいブルーベリーソースのおかげで、お粥をデザートのようなレベルに引き上げます。ソースは…

このボリューム満点のベジバーガーはグルテンフリーでありながら、健康的な食物繊維がたっぷり含まれています。従来のバンズの代わりに、トーストしたサツマイモのくし形切りを使用しています（これは他の食材とも相性が良いです）。

カーディア・ブラウンは、母親が自慢のワイルドライスを作ってくれる夜をいつも楽しみにしている。「うま味がたっぷり詰まっているんです」とカーディアは言う。母親から基本を学んだカーディアは…

夕食には、バスマティ米とワイルドライスを混ぜて作った香り高くヘルシーなピラフを用意しましょう。自然なイタリアンソーセージとリーキをトッピングすると、料理に繊細な風味が加わります。ワイルドライスは…

家族みんなが喜ぶヘルシーな肉なしディナーをお探しなら、ワイルドライス入りのキャベツロールを試してみてください。長粒米とワイルドライスをブレンドし、セロリ、玉ねぎ、リンゴ、そして…

「物心ついた頃から、私の家族は端午節にちまきを食べてきました」とレシピ著者のビビアン・チャンは語ります。「でも、ちまきの作り方を覚えたのはつい最近のことです…」

ドライフルーツとナッツがたっぷり入った甘いクスクスは、ヘルシーなスナックであると同時に、通常のオートミールに代わる素晴らしい朝食にもなります。ドライクランベリーとチェリーが心地よい酸味を加え、

この自家製料理は、まさに秋の温かい風味と香りが溢れています。濃厚なきのこスープで煮込んだこのコーン粥は、焼き上げた甘辛いどんぐりかぼちゃと揚げた野菜を添えて提供されます。

「このシンプルなサラダは、ランチにもディナーにも簡単に作れます。私が気に入っているのは、とてもヘルシーなだけでなく、様々な食感と風味が楽しめるので、お腹いっぱいになるところです。」

夕食には、カリッとスパイシーなクミンとコリアンダーの衣をまとったジューシーな豚ヒレ肉を用意し、コリアンダー、ライム、ハラペーニョを混ぜた酸味のあるキヌアの上に盛り付けてください。柔らかい肉が乾燥しないように…

調理済みの小麦粒は、夏のサラダを彩るのに最適です。小麦は甘酸っぱい野菜との相性が抜群です！シェリービネガーとハチミツのドレッシングと新鮮な野菜を添えれば…

このボリュームたっぷりで彩り豊かなサラダは、トマトクスクス、新鮮なアスパラガス、トマトで作られていますが、本当に美味しいのは、すべての材料の味をまとめる市販のイタリアンドレッシングです。

肉の塊の代わりにミートボールを使うと、シチューに面白くてユニークなひねりが加わります。刻んだトマト、オリーブ、ズッキーニ、ライマ豆と一緒に煮込み、パンなどを添えてメインディッシュとしてお召し上がりください。

グリルした鶏むね肉は、パール麦、ぶどう、ナッツをレモンミントの爽やかなドレッシングで和えたサラダと共に提供されます。グリルする前に鶏肉をマリネするのに同じドレッシングの一部が使われ、白身の…

アボカド、揚げベーコン、ネギ、そしてピリ辛のコチュジャンベースのソースが、平凡な玄米を素晴らしい韓国風料理へと変身させます。仕上げは目玉焼き。とろりとした黄身が…

柔らかいグルテンフリーのリコッタニョッキの作り方は？秘密の材料はひよこ豆粉！このふっくらとしたイタリア風ニョッキは、従来のニョッキよりも簡単に作れます。生地を伸ばす必要も、

枝豆入りカブの煮込みは、タンパク質と食物繊維が豊富な、シンプルで美味しくヘルシーな副菜です。お祝いの肉料理やローストチキンによく合い、カブは小さな鍋で煮込まれます。

「生姜とネギを使った蟹料理は、私が生涯を通じて楽しんできた広東料理の定番です」と、レシピの考案者であるビビアン・チャンは語ります。「多くのレストランが独自のバージョンを提供していますが…」

鶏もも肉を椎茸と共に、ネギ、生姜、唐辛子、トマト、黒糖を加えた甘辛いソースで、柔らかくなりソースにとろみがつくまで煮込みます。数分後…

昨晩の夕食の残りご飯は、家族みんなが喜ぶ、全く新しい美味しい料理のベースとして最適です。ご飯をすりおろしたニンジン、グリーンピース、ネギと一緒に炒めます。

このピラフは、インド風またはタイ風チキンにぴったりの付け合わせです。ジャスミンライスを鶏がらスープでシナモンスティック、オレンジの皮、揚げたエシャロットと一緒に煮込み、具材を詰めて…

市販の冷凍米は、手軽に調理できる万能食材で、この風味豊かな料理の主役です。グリルで焼く際は、個別のアルミホイル包みに入れて提供します。ご飯は…

韓国料理プルコギの斬新なアレンジで、牛肉の代わりに豚バラ肉を使用しています。豚バラ肉のスライスを韓国風スパイスミックスに30分ほど漬け込み、揚げます。…

このレシピは、前日の残りご飯を使い切るのに最適な方法です。カレー粉を使うことで、この中華風チャーハンにインド風の風味が加わります。白米でも普通の米でも、手元にあるどんなご飯でも使えます。

鶏もも肉をひよこ豆、カレー粉、香り高いスパイスで煮込むと、トリニダード・トバゴのチキンロティにインスパイアされた、驚くほど美味しい即席カレーが出来上がります。カリカリのコールスローを添えてお召し上がりください。

ニンジンとカリフラワーをカレー風味の調味料でローストし、用意しておいたスパイシーなクスクスと新鮮なレタスの葉を、さわやかなヨーグルトライムドレッシングで和えます。このサラダは栄養満点で、...