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メインコースのレシピ


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ベーコンとリーキを乗せたトーストにチーズソースをかけたもの閲覧数: 460

揚げたベーコンとリーキはチーズトーストに素晴らしい風味を加えます。玉ねぎの混合物をトーストしたパンに塗り、濃厚でクリーミーなチーズソースをかけます。トーストには軽い…

サワードウブレッド、トースト、ベーコン、リーキ、チーズソース、ワインビネガー、クレソン、チェダーチーズ、マスタードパウダー、牛乳...
時間: 40分 複雑: 簡単に 分量: 4 カロリー含有量: 507
カテゴリー: メインコース
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チーズとベーコン入りのミートローフ閲覧数: 521

チェダーチーズとカリカリに揚げたベーコンが入ったジューシーなミートローフは、ケチャップ、ウスターソース、ブラウンシュガーを混ぜ合わせたものを塗って焼き上げます。オーブンで焼くと、美味しいグレーズができます。

牛ひき肉、豚ひき肉、ベーコン、チェダーチーズ、パン粉、ブラウンシュガー、ウスターソース、ケチャップ...
時間: 1時間45分 複雑: 簡単に 分量: 6 カロリー含有量: 210
カテゴリー: メインコース
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チーズステーキポテトスキン閲覧数: 767

次のホームパーティーで楽しい前菜のアイデアをお探しなら、このレシピはきっとご満足いただけるでしょう。焼きポテトスキンにチーズステーキ風のトッピングを添えて提供します。ローストビーフのスライスとフライドオニオンを乗せて…

じゃがいも...
時間: 1時間40分 複雑: 簡単に 分量: 16
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フィラデルフィアチーズステーキスープ閲覧数: 455

この贅沢なスープには、ジューシーなグリルビーフととろけるチーズがたっぷり入ったフィラデルフィアチーズステーキサンドイッチの風味がぎっしり詰まっています。濃厚でコクのあるスープです。

牛肉、ニンジン、チェダーチーズ、プロヴォローネチーズ、ペペロンチーノ、セロリシード...
時間: 50分 複雑: 簡単に 分量: 4 カロリー含有量: 1025
カテゴリー: メインコース
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チーズバーガーポテトスキン閲覧数: 531

このレシピは、定番のチーズバーガーに風味豊かなベイクドポテトスキンを組み合わせたもので、ポテトスキンがバンズの代わりとなり、数口で食べられる美味しいスナックになります。すべての材料を重ねて…

ジャガイモ、チェダーチーズ、レタス、きゅうりのピクルス…
時間: 1時間35分 複雑: 簡単に 分量: 16
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チーズバーガーピザ閲覧数: 1,371

クラシックなチーズバーガーのように、このピザはマスタードをかけた牛ひき肉、とろけるチーズの層、そして新鮮な赤玉ねぎとピクルスをトッピングしています。彼らは「バンズ付き…」も忘れていません。

イースト生地、プロセスチーズ、牛ひき肉、きゅうりのピクルス、赤玉ねぎ、マスタード、ケチャップ、ゴマ…
時間: 45分 複雑: 簡単に 分量: 4 カロリー含有量: 603
カテゴリー: メインコース ベーカリー パイ、パン
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チーズバーガーカップケーキ閲覧数: 494

このカップケーキ風チーズバーガーは、ホームパーティーで注目の的になること間違いなし。中身は、チーズバーガーの魅力がすべて詰まっています。バンズ、ジューシーなビーフパティ、とろけるチーズ、そしてトッピングは…

上質な小麦粉、牛ひき肉、チェダーチーズ、ベーコン、マスタード、野菜のレリッシュ、きゅうりのピクルス…
時間: 1時間。 複雑: 簡単に 分量: 12 カロリー含有量: 353
カテゴリー: メインコース 野菜、きのこ 前菜 チーズ
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チーズを詰めたポートベローマッシュルーム閲覧数: 819

詰め物をしたマッシュルームは通常、前菜や付け合わせとして提供されますが、このレシピでは肉厚なジャンボポートベローマッシュルームを使用しており、メインディッシュとしてもお召し上がりいただけます。傘の部分は…

ポートベローマッシュルーム、トマト、ほうれん草、セロリ、モッツァレラチーズ、リコッタチーズ、ペコリーノロマーノチーズ、パン粉...
時間: 25分 複雑: 簡単に 分量: 4 カロリー含有量: 380
カテゴリー: メインコース 野菜、きのこ グリル 野菜、果物
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チーズ入りポークロール閲覧数: 491

グリルしたトマトと玉ねぎのレリッシュは、ブロッコリーとチェダーチーズを添えたこのグリルした豚ヒレ肉のルーラードにぴったりの付け合わせです。中までしっかり火が通るように、...

豚ヒレ肉、ブロッコリー、赤玉ねぎ、ミニトマト、パセリ、シェリービネガー…
時間: 1時間30分 複雑: 簡単に 分量: 6 カロリー含有量: 428
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チーズと焼きカボチャのトルテリーニ閲覧数: 681

秋は、様々な組み合わせでカボチャを楽しむ季節です。適切に調理すれば、健康的であるだけでなく、驚くほど美味しくなります。このレシピでは、焼きバターナッツスクワッシュをご紹介します。

バターナッツスクワッシュ、トルテリーニパスタ、餃子、椎茸、ヒラタケ、パルメザンチーズ、レモン汁、クリーム、ニンニク、セージ...
時間: 40分 複雑: 簡単に 分量: 4 カロリー含有量: 730
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チーズオムレツ、焼きトマトと玉ねぎ添え閲覧数: 481

とろけるスイスチーズを詰めたオムレツに、ローストしたトマトと玉ねぎを添え、カリカリのパン粉をまぶして提供します。タンパク質と食物繊維が豊富なこの料理は、まさに完璧です。

卵、プラムトマト、ネギ、ディル、牛乳、グリュイエールチーズ、スイスチーズ、パン粉…
時間: 30分 複雑: 簡単に 分量: 4 カロリー含有量: 507
カテゴリー: メインコース ベーカリー パイ
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チーズ入りコーンブレッド閲覧数: 715

チーズ入りのコーンブレッドを焼いて、肌寒い日にトマトスープと一緒に、または軽食としてお召し上がりください。生地にすりおろしたチーズか角切りのチーズを加えてください。

コーンフラワー、卵、ヨーグルト、ケフィア、チェダーチーズ、パルメザンチーズ、コーンブレッド...
時間: 45分 複雑: 簡単に 分量: 8 カロリー含有量: 326
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チェダーチーズとハーブ入りボクスティ閲覧数: 520

ボクスティはアイルランドのポテトパンケーキです。ブランチによく出されますが、コーンビーフの前菜や付け合わせとしても最適です。このレシピでは、ボクスティのポテトの風味が素晴らしく…

マッシュポテト、牛乳、卵、チェダーチーズ、チャイブ、パセリ...
時間: 1時間40分 複雑: 簡単に 分量: 12 カロリー含有量: 131
カテゴリー: メインコース ベーカリー パイ、パン
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チェダーチーズとネギのビスケット閲覧数: 410

伝統的なアメリカのビスケットはバターで作られますが、このレシピではクリームを33%しか使用しません。ビスケットは軽くてふんわりとしていて、とても…

薄力粉、チェダーチーズ、パルメザンチーズ、レモン汁、ネギ、クリーム...
時間: 30分 複雑: 簡単に 分量: 15 カロリー含有量: 168
カテゴリー: メインコース 野菜、きのこ
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メープルとレモンのグレーズをかけた焼きカボチャ閲覧数: 535

秋にぴったりの美味しい付け合わせとして、本物のメープルシロップと絞りたてのレモン果汁で作ったグレーズに、ほんのりとした辛味を加えるために赤唐辛子のフレークをまぶして、かぼちゃのくし切りをローストしましょう。

バターナッツスクワッシュ、レモンの皮、メープルシロップ…
時間: 1時間。 複雑: 簡単に 分量: 8 カロリー含有量: 161
カテゴリー: メインコース 野菜、きのこ
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トルコの宮保鶏丁閲覧数: 601

残ったローストターキー(またはグリルチキン)を、アメリカの中華料理店にインスパイアされた新しい料理に変身させるチリピーナッツ炒めを作ってみましょう。濃厚で甘酸っぱいソースで…

七面鳥、グリルチキン、ネギ、生姜、ペッパー・デ・アルボル、ピーナッツ、バルサミコ酢、みりん、コーンスターチ...
時間: 15分 複雑: 簡単に 分量: 4 カロリー含有量: 570
カテゴリー: メインコース 卵、乳製品
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ククサブジ:イラン風オムレツ閲覧数: 1,091

このイラン風オムレツは、色とりどりの野菜と芳香スパイスがふんだんに使われており、通常は新年のお祝いの際に作られ、前菜または付け合わせとして提供されます。お祝いの雰囲気をより一層盛り上げるため、この緑色のオムレツは…

卵、クルミ、ドライクランベリー、コリアンダー、パセリ、リーキ、ディル、ターメリック、カルダモン、シナモン、クミン...
時間: 50分 複雑: 簡単に 分量: 8 カロリー含有量: 134
ヘルシーなカボチャ料理

ヘルシーなカボチャ料理

カボチャ畑へ行き、それからキッチンへ移動して、定番料理の低カロリー版を作ってみましょう。

さまざまな種類のチーズのレシピ

さまざまな種類のチーズのレシピ

柔らかくて風味豊かなヤギのチーズがお好みですか?それとも濃厚でナッツのような香りのパルメザンチーズがお好みですか?チーズ好きの方ならどなたにもお楽しみいただけるレシピをご用意しています。

カテゴリー: メインコース 野菜、きのこ
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チェダーチーズとディル入りマッシュポテト閲覧数: 653

すりおろしたチェダーチーズとディルをマッシュポテトに加えると、ホリデーディナーにぴったりの付け合わせになります。チーズはマッシュポテトを歯ごたえのあるクリーミーな食感にし、爽やかなスパイシーな香りのディルは…

じゃがいも、チェダーチーズ、牛乳、マッシュポテト、ディル...
時間: 1時間15分 複雑: 簡単に 分量: 6 カロリー含有量: 368
カテゴリー: メインコース
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チェダーチーズとチャイブを添えた、スパイシーなバーベキューソースがけミートローフ閲覧数: 333

ハニーチポトレバーベキューソースが、チェダーチーズとチャイブをまぶした柔らかいミートローフをコーティングします。チェダーチーズはミートローフにしっかりとした食感とジューシーさを加え、チャイブは素晴らしい風味を添えます。

牛ひき肉、豚ひき肉、チェダーチーズ、オートミール、チャイブ、ニンジン、リンゴ酢、バーベキューソース、ハチミツ、ケチャップ、ウスターソース、チポトレペッパー...
時間: 1時間25分 複雑: 簡単に 分量: 6 カロリー含有量: 506
カテゴリー: メインコース ベーカリー パイ、パン
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ポテトチェダーバンズ閲覧数: 464

この美味しくてふわふわで柔らかいポテトチェダーパンは、休日や特別な日のディナーに最適です。文字通りチーズがたっぷり入っています。すりおろしたシャープチェダーチーズが生地と…

イースト生地、ジャガイモ、マスタードパウダー、チェダーチーズ、卵...
時間: 3時間30分 複雑: 簡単に 分量: 24 カロリー含有量: 184
カテゴリー: メインコース ベーカリー パイ、パン
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四つ葉のクローバーのスコーン、チェダーチーズとチャイブ添え閲覧数: 561

聖パトリックの日に、おやつとして、あるいは幸運を願って、この四つ葉のクローバーのスコーンを焼いてみましょう。チェダーチーズとチャイブを使ったこのスコーンは、驚くほど風味豊かで、

上質な小麦粉、卵、クリーム、粉ミルク、ディル、パセリ、チェダーチーズ…
時間: 1時間10分 複雑: 簡単に 分量: 6 カロリー含有量: 792
カテゴリー: メインコース ベーカリー パイ、パン
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チェダービスケット閲覧数: 423

すりおろしたチェダーチーズと挽きたての黒胡椒が、このビスケットに素晴らしい香りと風味を与えています。表面は黄金色でカリッとしており、中はふんわりと柔らかく、絶妙な食感です。完璧です。

上質な小麦粉、チェダーチーズ、クリーム…
時間: 40分 複雑: 簡単に 分量: 6 カロリー含有量: 447
カテゴリー: メインコース サンドイッチ
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スイスチャードとレーズンを添えた、甘酸っぱいグレーズがけのミートローフ閲覧数: 462

このミートローフでは、パンやパン粉の代わりに砕いたクラッカーをひき肉に加え、ジューシーなスイスチャードとゴールデンレーズンが、甘みのある風味豊かな味わいをミートローフに与えています。

豚ひき肉、牛ひき肉、ケチャップ、杏ジャム、レーズン、米酢、粉末生姜、スイスチャード、クラッカー、ディル...
時間: 1時間25分 複雑: 簡単に 分量: 6 カロリー含有量: 445
カテゴリー: メインコース パスタ 野菜、きのこ
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スイスチャードとキャラメリゼしたエシャロットを添えたヌードルクゲル閲覧数: 476

この乳製品不使用のクゲル(ユダヤ風キャセロール)は、卵麺、ジューシーなスイスチャード、甘辛いキャラメリゼしたエシャロットをクリーミーな卵カスタードで煮込んだものです。

卵麺、フダンソウ、エシャロット、ディル、ナツメグ…
時間: 2時間。 複雑: 簡単に 分量: 6 カロリー含有量: 300
カテゴリー: メインコース サンドイッチ
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チャーシュー閲覧数: 2,326

チャーシューは、中華料理店でよく提供される焼き豚料理です。つやつやとした赤いジューシーな肉片は、通常、ショーケースの前のフックに吊るされています。味に関しては、

豚肩肉、紹興酒、シェリー酒、五香粉、醤油、ピーナッツバター、豆腐、生姜、蜂蜜…
時間: 3時間15分 複雑: 平均 分量: 4 カロリー含有量: 1213
カテゴリー: メインコース 穀物、豆類 野菜、きのこ
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スイスチャードの煮込み、豆とチキンソーセージ添え閲覧数: 589

スイスチャードの柔らかい茎は食用で、葉にシャキシャキとした食感とジューシーさを添えてくれます。葉よりも数分長く炒めるだけで、簡単に調理できて風味豊かな一品になります。

ソーセージ、フダンソウ、リーキ、白インゲン豆、パセリ、ワインビネガー、クリーム...
時間: 30分 複雑: 簡単に 分量: 4 カロリー含有量: 490
カテゴリー: メインコース 卵、乳製品
著者:
ケール入りチーズスフレ閲覧数: 515

ケール入りの、ふんわりと軽い食感のチーズスフレは、ゲストをきっと喜ばせるでしょう。濃厚でクリーミーなチェダーチーズは、このレシピに最適です。スフレは…

卵、牛乳、チェダーチーズ、ケール...
時間: 1時間。 複雑: 簡単に 分量: 6 カロリー含有量: 294
カテゴリー: メインコース 野菜、きのこ
著者:
スパイシーなブロッコリーニのフライ閲覧数: 720

ブロッコリーニは高温のオーブンで焦げ目がつくまで焼き上げられますが、ジューシーで鮮やかな緑色が保たれ、甘辛いアジア風ソースを添えて提供されます。絶品です。

ブロッコリーニ、醤油、アガベネクター、ガーリックソース、チリソース...
時間: 20分 複雑: 簡単に 分量: 4
著者:
ひよこ豆入りローストブロッコリー閲覧数: 992

この付け合わせは、鮮やかな風味と対照的な食感が見事に調和しています。ジューシーなローストブロッコリーに、外はカリッと中はふっくらとしたローストひよこ豆と甘いゴールデンレーズンを添えました。

ブロッコリー、ひよこ豆、レーズン、タヒニ、レモン汁、ヨーグルト...
時間: 20分 複雑: 簡単に 分量: 4
カテゴリー: メインコース 穀物、豆類
チャナマサラ閲覧数: 918

チャナマサラ、またはひよこ豆カレーは、アムリツァリチョーレとも呼ばれ、パンジャブ地方が発祥ですが、インド全土で人気があります。この料理には多くのバリエーションがあり、料理人それぞれが独自のレシピを持っています。

ひよこ豆、生姜、プラムトマト、コリアンダー、クミン、カルダモン、唐辛子、アサフェティダ、ターメリック...
時間: 9時間45分 複雑: 平均 分量: 4 カロリー含有量: 363
作り置きできる冷凍保存可能な料理22選

作り置きできる冷凍保存可能な料理22選

便利さと栄養満点の家庭料理は両立しないなんて誰が言ったのでしょう?少しの計画と準備があれば、冷凍庫に食材を簡単にストックできます。

カテゴリー: メインコース 野菜、きのこ
著者:
カボチャとスイスチャード、トマト閲覧数: 634

このロースト野菜の付け合わせは電子レンジだけで作れるので、普段の食事やオーブンが忙しい休日にも最適です。バターナッツスクワッシュをトマトと一緒に焼き、…

バターナッツスクワッシュ、スイスチャード、トマト、タイム、赤唐辛子フレーク、ペコリーノ・ロマーノチーズ...
時間: 20分 複雑: 簡単に 分量: 6 - 8
カテゴリー: メインコース パスタ 野菜、きのこ
著者:
カヴァテッリパスタと野菜のソテー閲覧数: 563

自家製カヴァテッリパスタをゼロから作って、イタリア料理の世界に浸ってみませんか。レシピの最後には詳しい手順が記載されているので、生地を正しくカットして…

カヴァテッリパスタ、リコッタチーズ、卵、ネギ、大根、アスパラガス...
時間: 20分 複雑: 簡単に 分量: 4 カロリー含有量: 479
カテゴリー: メインコース パスタ 野菜、きのこ
著者:
ブロッコリーソースのカヴァタッピ閲覧数: 618

この素朴なパスタソースは、主にブロッコリーという1つの材料でできています。ブロッコリーは非常に柔らかくなるまで茹で、フォークで潰します。ブロッコリーのピューレを…

カヴァタッピ パスタ、ブロッコリー、ペコリーノ ロマーノ チーズ、レモン汁...
時間: 35分 複雑: 簡単に 分量: 4 カロリー含有量: 500
カテゴリー: メインコース 野菜、きのこ サラダ 野菜
著者:
ジャガイモ、カリフラワー、クミンのサラダ閲覧数: 426

アントキサンチン(赤、青、紫の果物や野菜に含まれるアントシアニンと混同しないように)は、野菜の白やクリームイエローの色のもととなる物質です。抗酸化作用があることで知られています。

カリフラワー、ジャガイモ、クミン、黒コショウ、ワインビネガー、ディル...
時間: 2時間50分 複雑: 簡単に 分量: 4
カテゴリー: メインコース 野菜、きのこ サラダ 野菜
著者:
カリフラワーとピーマンのサラダ閲覧数: 830

この温かいサラダは、ローストしたカリフラワーとピーマンに、新鮮なセロリと葉野菜を加え、甘酸っぱいレモンメープルドレッシングで和えています。刻んだヘーゼルナッツを少し散らして…

カリフラワー、ピーマン、レモン汁、メープルシロップ、セロリ、パセリ、ヘーゼルナッツ、カイエンペッパー(粉末)、シナモン、クミン...
時間: 25分 複雑: 簡単に 分量: 4
カテゴリー: メインコース 野菜、きのこ
著者:
カリフラワー生地のアーティチョークピザ閲覧数: 477

ピザが好きだけど炭水化物を控えたいなら、カリフラワー生地で焼いてみてください!縁はカリッと香ばしく焼き上がり、濃厚なトッピングも…

カリフラワー、アーティチョーク、エスカロール、ピーマン、モルタデッラソーセージ、モッツァレラチーズ、パルメザンチーズ、ジャルディニエラ、ピザソース、オレガノ...
時間: 25分 複雑: 簡単に 分量: 4 カロリー含有量: 380
カテゴリー: メインコース 野菜、きのこ
著者:
ウォッカソースのカリフラワー閲覧数: 427

カリフラワーはどんなソースもよく吸い込みます。小房に分けたカリフラワーをバターと市販のウォッカパスタソースで焼き、カリカリのパン粉を振りかけて、…

カリフラワー、トマトソース、パルメザンチーズ、パン粉、イタリアンシーズニング、ガーリックソルト...
時間: 35分 複雑: 簡単に 分量: 6 カロリー含有量: 190
著者:
カリフラワーと白インゲン豆のピューレ閲覧数: 838

クリーミーでコクのあるこのカリフラワーと白インゲン豆のピューレは、新鮮なローズマリーとパルメザンチーズのおかげで、豊かな風味が楽しめます。調理時間を短縮するには、…

カリフラワー、白インゲン豆、牛乳、パルメザンチーズ、ローズマリー...
時間: 35分 複雑: 簡単に 分量: 6 カロリー含有量: 213
著者:
カリフラワーティッカマサラ閲覧数: 599

インドのティッカマサラは、必ずしも鶏肉で作る必要はありません。同じくらい美味しいベジタリアンバージョンを試してみてください。カリフラワー、ひよこ豆、グリーンピースはティッカマサラの具材になります。もしあなたが…

カリフラワー、トマトソース、ひよこ豆、グリーンピース、玄米、コリアンダー、生姜、カレー粉、パプリカ、ガラムマサラ、ヨーグルト...
時間: 55分 複雑: 簡単に 分量: 6 カロリー含有量: 525
著者:
カリフラワーのバターステーキ、ケッパー添え閲覧数: 941

このカリフラワーステーキは付け合わせに最適ですが、肉厚でボリュームもあるので、食事の主役にもなります。このレシピに従って、前菜としてお召し上がりください。

カリフラワー、ケッパー、レモンの皮、パセリ…
時間: 30分 複雑: 簡単に 分量: 4 カロリー含有量: 231
カテゴリー: メインコース 野菜、きのこ
著者:
ニンジンとペスト、リコッタチーズ添え閲覧数: 1 123

普通のニンジン、市販のペスト、リコッタチーズを使って、美味しいイタリア風の付け合わせを作りましょう。ニンジンをカリッとするまでローストし、ソースとリコッタチーズを添えてお召し上がりください。甘みと…

ニンジン、ペストソース、リコッタチーズ…
時間: 30分 複雑: 簡単に 分量: 4
カテゴリー: メインコース 野菜、きのこ サラダ 野菜
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ニンジンとスナップエンドウのサラダ閲覧数: 433

スナップエンドウのさやはとても柔らかいので、そのまま生で食べられます。アジアンサラダにすりおろしたニンジンと一緒に加えると、とても美味しいです。市販のアジアン風ドレッシングで野菜を和え、カリッとした食感を楽しみましょう。

ニンジン、スナップエンドウ、ネギ、ショウガ、ゴマ…
時間: 5分 複雑: 簡単に 分量: 4
カテゴリー: メインコース 野菜、きのこ
著者:
ニンジンとゴマ入りのポテトサラダ閲覧数: 690

赤じゃがいもの皮には有益な微量栄養素と食物繊維が豊富に含まれているため、このサラダでは皮をむく必要はありません。ブラシでよく洗い、にんじんと一緒に茹でてください。

赤じゃがいも、にんじん、生姜、ごま…
時間: 20分 複雑: 簡単に 分量: 4
著者:
カロライナバーガー閲覧数: 628

ノースカロライナ州の住民は、美味しいハンバーガーの作り方をよく知っている。ジューシーなビーフパティにとろけるチーズ、チリと玉ねぎをトッピングし、コールスローを添えるのだ。

牛ひき肉、ゴマ付きバンズ、チェダーチーズ、ミートソース、トマト、ブラウンシュガー、キャベツ、リンゴ酢、トマトペースト、ウスターソース、オレガノ、チリシーズニング、クミン...
時間: 1時間。 複雑: 簡単に 分量: 4 カロリー含有量: 1204
著者:
柑橘類でマリネした鶏肉と地中海風ポテト閲覧数: 655
レシピの内容:

鶏肉をオレンジとレモンの果汁に皮のすりおろしを加えたマリネ液に漬け込み、オーブンで焼くと、ジューシーで風味豊かな仕上がりになります。残ったマリネ液は、手軽なソース作りに活用できます。

鶏もも肉、ジャガイモ、ケッパー、レモンの皮、オレンジジュース、オリーブ、フェタチーズ、バジル、ミント...
時間: 40分 複雑: 簡単に 分量: 2 カロリー含有量: 1200
カテゴリー: メインコース 野菜、きのこ 前菜 野菜
著者: - シェフ
キュウリのライタ:インドのキュウリとヨーグルトの軽食閲覧数: 976

キュウリのライタは、新鮮なキュウリ、ハーブ、天然ヨーグルトで作るインドの副菜で、どんなインド料理にも添えられます。さっぱりとしていて、体を冷やし、美味しく、特に次のような場合におすすめです。

きゅうり、レーズン、ヨーグルト、ライタソース、ミント...
時間: 10分 複雑: 簡単に 分量: 4 カロリー含有量: 102

レシピはアルファベット順に掲載されています。

読むことをお勧めします

食品重量の単位