既製料理のカロリー含有量を含むレシピ

美味しくてヘルシーな朝食にぴったりのアイデア：スクランブルエッグとブロッコリーニを挟んだサンドイッチ。ビタミンCが豊富なこの緑黄色野菜は、アスパラガスとブロッコリーを合わせたような味がします。

この絶品料理は、驚くほど簡単で短時間で作れます。サーモンの切り身をオーブンで焼き、グレープフルーツジュース、エシャロット、蜂蜜、スパイスで作った風味豊かなソースを添えて提供します。全工程は…

ハーブをブレンドしたソースでグリルした柔らかいサーモンの切り身に、グリルしたパイナップルを添え、新鮮なハーブを飾り、ピリッとしたアボカドソースをかけてお召し上がりください。この料理は、以下の方法で調理できます。

このケサディーヤは、おそらく完璧なクイックミールの条件をすべて満たしているでしょう。最小限の手間で最大限の満足感を得られるのです。サルサとサワークリーム（またはワカモレ）のソースが最後の仕上げで、

美味しいハンバーガーにひき肉は必要ありません。この料理の材料の組み合わせはベジタリアンにも適しており、誰にでも喜ばれるでしょう。ハンバーガーパティはジューシーさを保ちます。

基本的にはブラッディマリーの緑色バージョンです。食物繊維をもっと摂りたい場合は、チアシードを加えても良いでしょう。

この冷凍ケールスムージーは1食分わずか120カロリー。栄養満点のオートミールやオムレツにぴったりの、手軽で便利なスナックです！

小麦粉にカリフラワーを加えて、柔らかくふわふわのニョッキを作りました。ケッパー入りの焦がしバターソースで和えれば、美味しいグルテンフリーのランチの出来上がりです。

この美味しい乳製品・卵不使用のカップケーキは簡単に作れます。常温保存可能な牛乳の代わりに、冷蔵保存した豆乳またはアーモンドミルクを使用してください。

七面鳥ベーコンと低脂肪チーズを詰めたマルチグレイントルティーヤで作られた、美味しく風味豊かな前菜は、健康的でおいしい食事を好む方をきっと満足させるでしょう。添え物として…

この小麦粉トルティーヤのケサディーヤは、ボリュームたっぷりのミートローフ、野菜、メキシカンチーズが詰まった、一食分のボリューム満点の料理です。スパイシーなサラダを添えてお召し上がりください。

ポルチーニ茸と甘くてクリーミーなデンマーク産ハヴァルティチーズをたっぷり詰めた、とびきり美味しいケサディーヤ。この前菜には、北米料理のサコタッシュが添えられています。

スパイシーなひき肉、黒豆、そしてほんのりナッツ風味のチェダーチーズを詰めた、ボリューム満点で美味しい小麦粉トルティーヤのケサディーヤ。爽やかなフレッシュタイムソースを添えてお召し上がりください。

軽やかでビタミンたっぷりのケールサラダ。青ネギ、新鮮な洋梨、ローストしたピーカンナッツを添え、バルサミコ酢ドレッシングで仕上げました。爽やかな味わいがお好みなら…

辛味のある赤唐辛子と絞りたてのレモン汁で味付けした風味豊かなケールは、栄養豊富なケールなので、健康的でおいしいおやつになります。

健康的な食生活を好むなら、ケールチップスはポテトスナックの素晴らしい代替品です。この種類のキャベツはビタミンが豊富で、体に良い栄養素がたっぷり含まれています。

このレシピはヴィーガンの方にも適している点に注目すべきです。この種の焼き菓子によく使われる材料が使われていないことは、味に悪影響を与えるどころか、むしろ良い影響を与えています。

お子さんが緑の野菜よりもポテトチップスを好むなら、妥協点を見つけるのは簡単です。ケールの美味しくてシャキシャキとした葉を楽しみながら、その栄養価も得られます。ファストフードへの欲求を完全に解消することはできないかもしれませんが…。

ケール、ニンジン、赤玉ねぎを使った、ビタミンたっぷりの軽やかなサラダに、カリカリに揚げたベーコンをトッピングした、栄養満点の一品。絞りたてのフレッシュジュースも添えて…

ケールが大流行しているようですが、私も例外ではありません。この「チップス」は、甘味、塩味、辛味のバランスが絶妙で大好きです。ちょっとしたおやつにぴったりで、カリッとした食感も楽しめます。

アサイーベリーは比較的最近人気が出てきましたが、ブラジルではスムージーによく使われています。アサイーベリーは紫色のベリーで、中央アメリカと南アメリカ原産のヤシの木の実です。アサイーベリーは栄養価が高く、

ケールとマッシュルームの組み合わせを一度味わったら、もう片方だけでは考えられなくなるでしょう。調理中は素晴らしい香りが漂い、出来上がった料理の味も同様に絶品です。これは…

口の中でとろけるようなクリスピーなケールチップスは、高カロリーで不健康なスナックの素晴らしい代替品です。さまざまなスパイスの組み合わせ（例えば、乾燥スパイス、

シンプルでヘルシー、そして驚くほど美味しい――この料理を試したほとんどの人がそう言います。このサラダは、好き嫌いが激しい子供にも大人にも喜ばれるでしょう。ドレッシングとマンゴーの組み合わせは完璧です。

ケールはビタミンKの良い供給源であり、このレシピではその栄養価と美味しさを簡単に組み合わせることができます。アンチョビドレッシングは…

この濃厚でクリーミーなベリースムージーは、手軽に作れて、その美味しさは手間をはるかに上回ります。ベリーの種があっても、その美味しさは損なわれません。

ピーナッツスムージーは、素晴らしい味だけでなく、朝食やヘルシーなおやつにも最適です。このレシピはそのまま使えますが、それをベースにすれば簡単に作ることができます。

脂肪分が少なくビタミンがたっぷり含まれた美味しいドリンク。健康的でアクティブな一日の始まりや、ワークアウト後のエネルギー補給に最適です。味のバランスが好みではない方もいるかもしれません。

ケールを加えることで、この濃厚なペストに豊かな風味と鮮やかな緑色が加わります。このレシピで作れるペストは1～1.5カップ分で、魚、鶏肉、豚肉、ステーキなどにもよく合います。

抗酸化物質が豊富なケールは、生で食べるとさらに健康的です。細切りにしたケールを軽いレモンドレッシングで和え、やや甘みのあるリンゴと混ぜ合わせます。

多くの国では、アボカドはデザートとして、またクリームやスムージーなどにも使われています。アボカドが熟しているほどスムージーは甘くなるので、甘さは好みに合わせて調整してください。抹茶があれば…

この鮮やかな緑色のスムージーは、食物繊維、ビタミンC、ルテイン（視力に良い）が豊富です。冷凍ブドウを冷凍庫に保存しておけば、手軽な朝食スムージーとして、または…

このエナジーバーは、噛み応えのあるゴツゴツとした食感が特に美味しいです。食物繊維が豊富で、シナモンと粉末生姜がピリッとした風味を添えています。

新鮮なオレンジとライムの天然果汁をベースに、イチゴとバナナのピューレを加えた、濃厚でヘルシーなこのドリンクは、一日を元気に過ごすためのエネルギーを与えてくれます。ミキサーで…

白ワインで煮込んだインゲン豆、マッシュルーム、タンパク質豊富なケールを、赤唐辛子フレークで味付けした軽めの野菜ミックス。パルメザンチーズがコクを添えます。

低脂肪の鶏がらスープで作るあっさりとした野菜スープは、体内に蓄積された毒素を排出するのに効果的です。このスープに含まれるセロリ、玉ねぎ、生姜、人参、ほうれん草は特に体に良いとされています。

アルトン・ブラウンのオートミール、ひまわりの種、スライスアーモンド、小麦胚芽が入ったこのグラノーラバーは、朝のエネルギーチャージに最適です。レシピには、少量の蜂蜜、バター、そして…

刻んだクルミ入りの美味しい自家製ミルクキャラメルキャンディ。作るには、キャンディ温度計と包装用のワックスペーパーが必要です。レシピはとても簡単で、…

このドライアップルバーは、タンパク質が豊富でエネルギー源となるナッツと種子で作られています。さらに、お店で買うよりも自宅で作ればお金の節約にもなります。

4人の娘たちと旅行や通勤をする時は、バランスの取れたタンパク質摂取を心がけると体調が最高になります。子供たちも夫も、私がタンパク質たっぷりの食事を用意してくれるのが大好きです。

甘くドライしたアプリコットと、ゴマやヘンプシードの豊かな風味が絶妙にマッチしたエナジーバーです。ナッツ不使用、焼かずに作れるので、朝食やおやつに最適です。

オートミール、ライスシリアル、ドライフルーツで作られたこれらのバーは、塩味と甘味の絶妙なバランスとサクサクとした食感が特徴で、外出先でも手軽に食べられるヘルシーなスナックです。

スクランブルエッグで作る自家製エッグノッグで、特別な休日を演出しましょう。ゲストはきっとその違いに気づくはずです。このドリンクは子供にも飲みやすいですが、…

栄養満点の朝食バーで一日を始めましょう。エリー・クリーガーは、オートミール、ひまわりの種、各種ドライフルーツをフードプロセッサーで混ぜ合わせ、さらに…

この全粒穀物スナックは、プロテインパウダーと食物繊維が豊富なオートブランのおかげで栄養価が非常に高いです。レーズン、チェリー、ブルーベリーなどの刻んだドライフルーツ、そして…

卵黄を使った、特に滑らかでベルベットのような麺を作るための、失敗知らずのパスタ生地レシピ。この生地は、伸ばしたり、様々な形にカットしたりして使えます。

完璧なパスタ生地を作るのに必要なのは、シンプルな材料と少しの愛情だけです…。

エッグノッグが苦手な人でも、このカクテルに使われている他の材料との組み合わせは気に入るかもしれません。なめらかでクリーミーなカスタードにアイスクリームをトッピングしたこのカクテルは、ほんのりとした風味が効いた、素晴らしいホリデードリンクです。

生卵、牛乳、砂糖、アルコールから作られるこの飲み物は、おそらくイギリス諸島が発祥で、高価な材料を使っていたため、当初は富裕層の間で人気を博した。

軽やかで甘すぎず、それでいて風味豊かなこのソルベは、家族みんなが喜ぶ夏のデザートにぴったりです。鮮やかなラズベリーの色と風味はそのまま食べても美味しいですが、ちょっと贅沢したい気分なら、何かトッピングを加えてみてはいかがでしょうか。