バーベキューシーズニングをまぶしたカリカリケール
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時間： 30分
複雑： 簡単に
分量： 4
複雑： 簡単に
分量： 4
1食あたりの栄養価：
カロリー 58、 総脂質 1 G.、 飽和脂肪 G.、 タンパク質 4 G.、 炭水化物 12 G.、 ファイバ G.、 コレステロール mg、 ナトリウム mg、 砂糖 G.
カロリー 58、 総脂質 1 G.、 飽和脂肪 G.、 タンパク質 4 G.、 炭水化物 12 G.、 ファイバ G.、 コレステロール mg、 ナトリウム mg、 砂糖 G.
健康的な食生活を好むなら、ケールチップスはポテトスナックの素晴らしい代替品です。このキャベツはビタミン、有益なミネラル、アミノ酸が豊富です。バーベキュースパイスをブレンドすることで、ちょうど良い風味が加わります。
これらのレシピでは、以下の容量の計量容器を使用します。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
レシピの材料：
ケールチップス
- ケール1束（約450g）、洗って水気を切ったもの
バーベキューシーズニング
- パプリカ1/4カップ
- 大さじ2杯の粉末唐辛子
- 大さじ2杯のブラウンシュガー
- ニンニクパウダー大さじ1
- 大さじ1杯の塩
- マスタードパウダー小さじ1/2
- すべての材料を混ぜ合わせる
おすすめします
レシピ通りに料理を作る：
- オーブンを135℃に予熱する。天板にクッキングシートを敷く。
- ケールの硬い茎を取り除いて捨てる。ケールの葉を小さくちぎる。用意した天板にケールを並べ、クッキングスプレーを全体にまんべんなく吹きかける。
- 縁がこんがりと焼き色がつくまで18～20分焼き、途中で一度かき混ぜる。ケールチップスにバーベキューシーズニングを振りかけて盛り付ける。
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