ケールアイスクリーム
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時間： 5分＋冷凍時間
複雑： 簡単に
分量： 4
複雑： 簡単に
分量： 4
1食あたりの栄養価：
カロリー 120、 総脂質 1 G.、 飽和脂肪 G.、 タンパク質 4 G.、 炭水化物 26 G.、 ファイバ G.、 コレステロール mg、 ナトリウム mg、 砂糖 G.
カロリー 120、 総脂質 1 G.、 飽和脂肪 G.、 タンパク質 4 G.、 炭水化物 26 G.、 ファイバ G.、 コレステロール mg、 ナトリウム mg、 砂糖 G.
この冷凍食品の1食分 ケールスムージー カロリーはわずか120kcal。栄養満点のオートミールやオムレツにぴったりの、手軽で便利なスナックです！
これらのレシピでは、以下の容量の計量容器を使用します。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
レシピの材料：
- 刻んだケール2カップ（茎は取り除く）
- 小さめのバナナ1本を粗みじんに切る
- プレーンヨーグルト1/2カップ（脂肪分2%）
- メープルシロップ大さじ1/4
- 小ぶりのオレンジ2個分の果汁
- レモン1/2個分の果汁
- 皮をむいた生姜 1切れ（1.3cm）
- 特殊装備：フルーツ用製氷皿4個分、85～110g。
おすすめします
レシピ通りに料理を作る：
- バナナ、キャベツ、ヨーグルト、メープルシロップ、生姜、柑橘系の果汁をミキサーに入れ、滑らかになるまでピューレ状にする。
- 混ぜ合わせたものを4つのアイスキャンディー型に分け入れます。固まるまで、最低8時間、できれば一晩冷凍します。型から取り出す前に、室温で数分間置いておきます。
- アイスクリームは冷凍庫で最長2週間保存できます。
カテゴリー:
レシピ / 調理済み食品のカロリー含有量 / デザート / アイスクリーム、シャーベット / キャベツ料理 / ケールの葉キャベツ / フードネットワーク - レシピ
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