リンゴ入りプロテインバー
投票数： 1
時間： 1時間25分
複雑： 簡単に
量： 12小節
複雑： 簡単に
量： 12小節
1食あたりの栄養価：
カロリー 166、 総脂質 10 G.、 飽和脂肪 G.、 タンパク質 5 G.、 炭水化物 18 G.、 ファイバ G.、 コレステロール mg、 ナトリウム mg、 砂糖 G.
カロリー 166、 総脂質 10 G.、 飽和脂肪 G.、 タンパク質 5 G.、 炭水化物 18 G.、 ファイバ G.、 コレステロール mg、 ナトリウム mg、 砂糖 G.
このドライアップルバーは、タンパク質が豊富でエネルギー源となるナッツと種子で作られています。さらに、お店で買うよりも自宅で作ればお金の節約にもなります。
これらのレシピでは、以下の容量の計量容器を使用します。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
レシピの材料：
- クッキングスプレー
- 刻んだ乾燥リンゴ1カップ
- 刻んだ生クルミ1カップ
- 刻んだ生アーモンド1カップ
- 皮をむいたアーモンド1/2カップ、スライスしたもの
- 亜麻仁粉1/4カップ
- 膨らませたキビのミューズリー1/4カップ
- 生の麻の実大さじ2杯
- 生のオーガニック米タンパク質大さじ1杯
- シナモンパウダー小さじ1
- 塩小さじ1/8
- 玄米シロップ1/4カップ
- メープルシロップ大さじ1/4
おすすめします
レシピ通りに料理を作る：
- オーブンを160℃（350°F）に予熱します。8インチ×8インチのベーキングパンにクッキングスプレーを吹きかけます。クッキングシートを敷き、焼き上がったバーを取り出しやすくするために、シートの端を少しはみ出させておきます。
- 大きめのボウルに、りんご、くるみ、刻んだアーモンドとスライスしたアーモンド、亜麻仁粉、パフキビ、麻の実、卵白粉、シナモン、塩、米シロップ、メープルシロップを入れ、よく混ぜ合わせます。りんごの混合物を準備した型に移します。クッキングシートの油を塗った余白部分を使って、混合物を型の底にしっかりと均一に押し付けます。固まるまで約12分焼きます。網の上で完全に冷まします。
- オーブンの温度を120℃（250°F）に下げます。縁付きの天板にクッキングシートを敷き、その上に網を置きます。リンゴの混合物を天板から取り出し、12個のバー状に切り分けます。網の上に、とろみのある面を上にして並べます。約15分間、プロテインバーが触ってもほとんど乾いた状態になるまで焼きます。網の上で完全に冷まします。
レシピの作者 - シルヴァーナ・ナルドーネは、グルテンフリーのレシピ本の著者です。
カテゴリー:
レシピ / 健康的な食事 / ヘルシーなおやつ / 調理済み食品のカロリー含有量 / デザート / キャンディー / 朝食用シリアル、グラノーラ、ミューズリー / 前菜 / おやつ
レシピ集
類似レシピ
