ホエイプロテインバー
投票数： 7
時間： 40分
複雑： 簡単に
量： 10個
複雑： 簡単に
量： 10個
1食あたりの栄養価：
カロリー 285、 総脂質 20 G.、 飽和脂肪 G.、 タンパク質 10 G.、 炭水化物 G.、 ファイバ G.、 コレステロール mg、 ナトリウム mg、 砂糖 G.
カロリー 285、 総脂質 20 G.、 飽和脂肪 G.、 タンパク質 10 G.、 炭水化物 G.、 ファイバ G.、 コレステロール mg、 ナトリウム mg、 砂糖 G.
4人の娘たちと旅行や通勤をする時は、バランスの取れたタンパク質摂取を心がけています。子供たちも夫も私がプロテインバーを作るのが大好きで、もちろんお店で買うよりもずっと経済的です。プロテインパウダーはスーパーやスポーツ栄養食品店で購入できます。プレーンタイプのプロテインを使う場合は、お好みでココアやバニラエッセンスを少し加えても良いでしょう。
これらのレシピでは、以下の容量の計量容器を使用します。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
レシピの材料：
おすすめします
似たような材料を使ったレシピ： オートミール、 ひまわりの種、 ココナッツフレーク、 黒糖、 シナモン、 ココナッツオイル、 ヨーグルト、 アーモンドペースト、 ハニー、 粉ミルク、 アーモンド、 クランベリー
レシピ通りに料理を作る：
- オーブンを180℃に予熱します。22×33cmの耐熱皿にオリーブオイルを塗るか、クッキングスプレーを吹きかけます。大きなボウルにオートミール、ひまわりの種、ココナッツ、ブラウンシュガー、シナモン、塩を入れます。
- 別の大きめのボウルに、ココナッツオイル、ヨーグルト、アーモンドバター、はちみつを入れます。ヨーグルトミックスをシリアルミックスに加え、よく混ぜ合わせます。混ぜながら、卵白、アーモンド、クランベリーを混ぜ込みます。生地は粘り気のある状態になるはずです。
- 混ぜ合わせたものを準備した型に流し込み、15分間焼きます。型をオーブンから取り出し、少し冷ましてから、横方向に10個の長方形に切り分けます。型から慎重に取り出し、ヘラを使って、クッキングシートを敷いた縁付きの天板に移します。
- 軽く焼き色がつくまで、さらに約15分焼きます。天板をオーブンから取り出し、焼き上がったバーを網に移して完全に冷まします。（アルミホイルまたはラップで包み、冷蔵庫で1週間まで保存できます。）
カテゴリー:
レシピ / 健康的な食事 / ヘルシーなおやつ / 調理済み食品のカロリー含有量 / デザート / キャンディー / 前菜 / おやつ / メリッサ・ダラビアン
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