プロテインバー
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時間： 1時間。
複雑： 簡単に
量： 24本の角棒（5cm）
複雑： 簡単に
量： 24本の角棒（5cm）
1食あたりの栄養価：
カロリー 167、 総脂質 5 G.、 飽和脂肪 G.、 タンパク質 8 G.、 炭水化物 23 G.、 ファイバ G.、 コレステロール mg、 ナトリウム mg、 砂糖 G.
カロリー 167、 総脂質 5 G.、 飽和脂肪 G.、 タンパク質 8 G.、 炭水化物 23 G.、 ファイバ G.、 コレステロール mg、 ナトリウム mg、 砂糖 G.
この全粒穀物スナックは、プロテインパウダーと食物繊維が豊富なオートブランのおかげで、栄養価が非常に高いです。レーズン、チェリー、ブルーベリー、ドライアプリコットなどの刻んだドライフルーツが、鮮やかな彩りを添えています。
これらのレシピでは、以下の容量の計量容器を使用します。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
レシピの材料：
おすすめします
レシピ通りに料理を作る：
- 33cm×22cmのガラス製耐熱皿の底にクッキングシートを敷き、軽く油を塗っておきます。オーブンを180℃に予熱します。
- 大きめのボウルに、乾燥大豆タンパク、オートブラン、小麦粉、小麦胚芽、塩を入れ、混ぜ合わせる。脇に置いておく。
- レーズン、ドライチェリー、ブルーベリー、ドライアプリコットを刻み、小さなボウルに入れて脇に置いておく。
- 3つ目のボウルに豆腐を入れ、滑らかになるまで泡立て器で混ぜます。リンゴジュース、ブラウンシュガー、卵、ピーナッツバターを1つずつ加え、その都度よく混ぜます。この混合物を卵白の混合物に加え、よく混ぜます。最後にドライフルーツを加えて混ぜ合わせます。
- 用意した型に均等に広げ、35分間、または内部温度が96℃（205°F）に達するまで焼きます。オーブンから取り出し、完全に冷ましてから切り分けます。正方形に切り分け、プロテインバーを密閉容器に入れて1週間まで保存できます。
カテゴリー:
レシピ / 健康的な食事 / ヘルシーなおやつ / 調理済み食品のカロリー含有量 / デザート / キャンディー / 朝食用シリアル、グラノーラ、ミューズリー / 前菜 / おやつ / アルトン・ブラウン
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