閲覧数: 2,843健康志向の人々によく知られているキヌアは、栄養価において米や他の穀物を凌駕します。キノコと鮮やかな緑色のエンドウ豆が入ったこのお粥は、心地よい味わいです。
閲覧数: 5,703新鮮なほうれん草と青りんごを使ったこの軽やかなサラダは、オリーブオイル、マスタード、リンゴ酢を絶妙なバランスでブレンドしたフレンチドレッシングと相性抜群です。野菜を混ぜ合わせ、
閲覧数: 4,846普通のビーツを、ヨーグルトとバルサミコ酢を使った楽しいドレッシングで洗練された前菜に変身させましょう。時間を節約するためにビーツを電子レンジで加熱し、スライスして…
閲覧数: 6 303カリフラワーのようなシンプルな野菜でさえ、ステーキのように一風変わった調理法で食べると、ぐっと食欲をそそるものになる。そのためには、キャベツを縦方向に均等な大きさに丁寧にスライスする。
閲覧数: 11 401カリカリとした食感のポテトチップスが好きだけど、できるだけヘルシーに作りたいという方にぴったりのレシピです。このポテトチップスは、揚げずにインゲン豆を使ってオーブンで焼きます。その結果は…
閲覧数: 4,796湯通ししたインゲン豆の風味を格段に引き立て、美味しい付け合わせに変える超簡単な方法があります。茹でたインゲン豆にグレモラータを振りかけます。グレモラータは、新鮮なパセリ、ニンニク、そして…で作られたイタリアの調味料です。
閲覧数: 5,770このほうれん草を使った料理は、健康的な食材のみを使用し、ビタミンや微量元素が豊富に含まれており、加工されていないため、まさにスーパーフードと呼ぶにふさわしい。
閲覧数: 5 332スペルト小麦のサラダはイタリア料理、特に地中海地方の郷土料理でよく食べられる料理で、家庭的なトラットリアで楽しむことができます。栄養価が高く、腹持ちも良く、様々な料理に添えて提供できます。
閲覧数: 4,517このビタミン豊富なサラダには、スナップエンドウ、サヤエンドウ、普通のグリーンピースの3種類の豆が入っています。スナップエンドウとサヤエンドウはさやがとても柔らかいので、さやごと食べられるので…
閲覧数: 85 182このレシピを使えば、カリフラワーを消化しやすく、低カロリーで低糖質の副菜に簡単に変身させることができ、ご飯や他の穀物の代わりになります。この野菜ご飯は…
閲覧数: 52,174ハッセルバック風の焼き方はジャガイモでよく用いられるが、サツマイモでも同じ効果が得られる。ジャガイモには、多くの深く密な切り込みを入れることが多く、まるで…
閲覧数: 26,029キヌアは21世紀になってようやく健康志向の人々の間で人気が出ましたが、何世紀も前から知られており、南米先住民の食生活の一部でした。他の穀物とは異なり…
閲覧数: 4,683オルゾパスタは、米または小麦から作られた小さなパスタです。チーズソースで調理し、オーブンで焼いたキノコと一緒に召し上がってください。この料理では、パスタを別に茹でるのではなく、...
閲覧数: 6,912このキャセロールはフレンチトーストに似た作り方で、スライスしたパンを卵液に浸してからフライパンで焼きます。フレンチトーストと同じくらい美味しいだけでなく、さらにヘルシーです。なぜなら…
閲覧数: 115,499イタリアのフリッタータオムレツは、さまざまな具材を加えて溶き卵を乗せ、オーブンで焼いたものです。このレシピに従ってフリッタータを作る場合、まずすべての野菜を軽く炒めます。
閲覧数: 31,376このダイエットワッフルは、主にココナッツフラワー、ココナッツオイル、卵で作られており、かぼちゃのピューレが柔らかさと自然な甘みを加えています。パレオダイエット実践者や…
これらのメレンゲは、ほのかなひよこ豆の風味があり、伝統的なデザートと同じ軽くてふんわりとした食感です。
閲覧数: 3,865茹でたカリフラワーでサラダや付け合わせを作る場合、小房に分けるよりも、頭を「ステーキ」状に切った方がずっと早いです。カリフラワーが柔らかくなったら、...
閲覧数: 3,977缶詰のひよこ豆が浮いている粘り気のある液体は、ヴィーガンメレンゲを作るのに最適なベースです。これにグラニュー糖と酒石酸クリームを加えて泡立てると、ふわふわでクリーミーな混合物ができあがります。
閲覧数: 16,929イタリアのラザニアは伝統的にオーブンで焼きますが、スロークッカーでも同じくらい美味しいものを作ることができます。しかも、とても簡単です。まずはフィリングを準備します。
閲覧数: 4,396このベジタリアンファヒータは、肉の代わりに野菜を使用しているため、軽くて食物繊維が豊富な朝食にぴったりの一品です。さらに、見た目も美しく…
閲覧数: 5 371このレシピでは小麦粉も乳製品も使用していません。それにもかかわらず、クッキーは美しく焼き上がり、ダイエットデザートでも美味しく仕上がることを証明しています。ピーナッツバターが主原料なので…
閲覧数: 1,841お肉の風味を引き立てる、ちょっと変わった付け合わせをお探しなら、サツマイモを選んでみてはいかがでしょうか。サツマイモは、調理すると独特の食感になるのが特徴です。
閲覧数: 1,492キャラメルオニオンはマッシュポテトにぴったりのトッピングです。香ばしい香りと甘辛い風味を加えるだけでなく、食物繊維も加わるのでヘルシーにもなります。違いは…
閲覧数: 1,720皮付きのままジャガイモを食べることは、特に新ジャガイモの場合、非常に健康的だと考えられています。皮付きのまま茹でることで、多くの有益な微量栄養素が保持されるためです。調理する前に、次の点に注意してください。
閲覧数: 1,863ハーブバターは、多くの副菜に使える万能な食材で、パンに塗っても美味しくいただけます。一度に数人分作って保存することもできます。
閲覧数: 5 261サツマイモはジャガイモと呼ばれていますが、普通のジャガイモとは、ほんのり甘い味だけでなく、より鮮やかな色や調理法も異なります。ジャガイモは伝統的に塩で調理されますが、サツマイモはジャガイモとは異なり、
閲覧数: 3,306典型的なアメリカの付け合わせ料理で、サツマイモ、メープルシロップ、ピーカンナッツといった伝統的なアメリカの食材で作られています。作り方はとても簡単ですが、長時間煮込んだような味わいです。
閲覧数: 2 176玉ねぎはマッシュポテトに甘みを加えます。まず、玉ねぎを炒めてキャラメル化し、玉ねぎ本来の甘みを引き出します。それを焼き芋に加えます。さつまいものピューレ自体も…
閲覧数: 2,614軽い食感のジャガイモとパースニップのマッシュポテトを作りましょう。一見変わったこの根菜は、マッシュポテトにほのかな甘みとほのかな辛味を与えてくれます。さらに、マッシュポテトは…
閲覧数: 2 163牛乳とバターでマッシュポテトを作り、さらにピリッとした風味を出すために、すりおろしたホースラディッシュを大さじ2杯ほど加えます。出来上がった付け合わせは、香りが良く、美味しく、食感も心地よい一品です。
閲覧数: 2,044シンプルなマッシュポテトに、風味豊かで興味深い材料をいくつか加えることで、鮮やかな色合いをプラスできます。まず、皮付きのままジャガイモを茹で、皮をむき、そして…
閲覧数: 1,932このレシピを使えば、健康的でおいしく、見た目も美しいマッシュポテトが作れます。ホリデーシーズンの食卓にぴったりで、肉料理や魚料理の付け合わせにも最適です。作り方は…
閲覧数: 2,927調理したセロリの根は、食感はジャガイモによく似ていますが、より風味豊かで、カロリーは半分です。そのため、簡単に様々な料理に使うことができます。
閲覧数: 6 115完璧なマッシュポテトは、ジャガイモ、牛乳、バターの3つの材料だけで作れます。ジャガイモは皮ごと茹で、皮をむき、熱いうちに潰して…
閲覧数: 3,772マッシュポテトをマッシュポテト用のふるいで濾すと、とてもふんわりと滑らかに仕上がります。さらにクリーミーにするには、チーズを1パックまるごと加えると良いでしょう。
閲覧数: 13,447伝統的なポテトグラタンは、クリーミーなチーズソースをかけたポテトキャセロールで、驚くほどクリーミーな食感と風味を添えます。しかし、乳製品を食べない人にとっては…
閲覧数: 3,776このお祝いのキャセロールは、事前に準備して冷蔵保存できる2つの部分から構成されています。提供する当日に、それらを鍋に入れてオーブンで焼き、温かいうちにお召し上がりください。下の層は…
閲覧数: 6 226この驚くほどなめらかなピューレは、パルメザンチーズと黒胡椒の芳醇な熟成感によってさらに引き立てられています。しかしもちろん、チーズだけでは付け合わせをクリーミーで繊細なものにすることはできません。そこで溶けた…
閲覧数: 3,417新じゃがいもで春を迎えましょう。このシンプルな付け合わせの秘訣は、ローズマリーとニンニクの豊かな香りと風味の絶妙な組み合わせにあります。
閲覧数: 2 149マッシュポテトは子供の頃から親しまれてきました。家でも、幼稚園でも、学校でも、職場の食堂でも食べています。これ以上完璧で満足感のある付け合わせは想像しにくいでしょう。しかし、完璧さには限界がなく、味にも限界があります。
閲覧数: 5 173ジャガイモはほとんどすべての家庭のキッチンで見かけます。このデンプン質の根菜は、長年にわたり多くの家庭の食卓に欠かせない食材でした。それも当然で、ジャガイモは様々な料理に使えるからです。
閲覧数: 2,436この料理はシンプルで美味しく、事前に準備しておいて、食べる直前に焼くことができます。このクリーミーで繊細なピューレはいくら食べても飽きません。
閲覧数: 3,766この簡単に作れる料理は、きっと何度も作りたくなるでしょう。付け合わせとして出されますが、マッシュポテトはジューシーな肉料理よりも多くの褒め言葉を得られること間違いなしです。
閲覧数: 1,761おなじみのマッシュポテトは、同じマッシュポテトをベースにしているかもしれませんが、ちょっとした工夫で、おなじみの料理が全く新しい意味を持つようになります。お好みで、エシャロットを省いても構いません。
