閲覧数: 1,504この超サクサクで栄養豊富なクラッカーは、想像以上に簡単に作れます。クラッカーの生地を熱湯に数分間浸して混ぜ合わせるだけで完成です。
閲覧数: 597インドのティッカマサラは、必ずしも鶏肉で作る必要はありません。同じくらい美味しいベジタリアンバージョンを試してみてください。カリフラワー、ひよこ豆、グリーンピースはティッカマサラの具材になります。もしあなたが…
閲覧数: 413キャベツの葉を熱湯で軽く蒸してしなやかで鮮やかな緑色にすれば、トルティーヤやピタパンの代わりにブリトーを作るのに最適です。束ごと蒸して保存してください。
閲覧数: 1,275この鮮やかで風味豊かなソースは簡単に作れます。プレーンヨーグルトとペストを混ぜるだけ！汎用性の高いソースです。チップスや新鮮な野菜と一緒に前菜としてお召し上がりください。
閲覧数: 614この上品なフォカッチャは、伝統的なフォーシーズンズピザのスタイルで作られています。4つのセグメントそれぞれが異なる季節を表しており、グリーンピースとアーティチョークは春を、...
閲覧数: 1 231メインコースをお待ちの間、新鮮でヘルシーな食材を使った、地中海風の彩り豊かで美味しい前菜をお出ししましょう。キュウリ、ミント、ニンニクがカッテージチーズを素晴らしいギリシャ風に変身させます。
閲覧数: 513この簡単に作れるマフィンには、バナナ、イチゴ、ブルーベリーといったフルーツがたっぷり入っています。準備も簡単で、朝食にも、日中のヘルシーなおやつにもぴったりです。
閲覧数: 461これらの美味しいバーは、オートミール、全粒粉、小麦胚芽、クルミ、ドライチェリーで作られており、ほどよい甘さとほのかなフルーティーな酸味が特徴です。
閲覧数: 541天然ヨーグルトとゆで鶏むね肉をトッピングしたこのウォルドーフサラダラップは、シャワルマに代わる美味しくてヘルシーな、午後の軽食にぴったりの一品です。ドレッシングには…
これらの簡単に作れるスナックは、外出先でエネルギー補給するのに最適です！
閲覧数: 1 195フルーツサンドは、おやつや朝食としてよく食べられる果物のサンドイッチで、100年以上前に日本で生まれたと考えられています。パン屋、カフェ、コンビニなどで販売されていますが、実は…
閲覧数: 655自家製で低カロリー、自然な味わいのアイスクリームで、自分や大切な人にご褒美をあげましょう。オレンジジュースとオレンジの皮で風味豊かに仕上げ、甘味料には蜂蜜、低脂肪の…
閲覧数: 602自家製チアシードジャムは、市販のジャムに代わる美味しくてヘルシーな選択肢です。新鮮なベリーを使い、たった5分間煮込むだけで、栄養価を最大限に保ちます。そして甘味料としても…
閲覧数: 688このベジタリアン向けの瓶詰め料理は、ドルマ、フムス、キュウリといった中東のメゼの定番料理を、地中海沿岸諸国で人気のスパイスブレンドであるザアタルで仕上げたものです。ベースは…
閲覧数: 1,517ビタミン、有益な微量栄養素、食物繊維がたっぷり詰まった、鮮やかなグリーンスムージーで、朝や午前中に活力を得ましょう。新鮮なケールとほうれん草を使った、ハーブの風味豊かなスムージーです。
閲覧数: 682栄養価の高いキヌアとビタミン豊富なカボチャという2つの必須スーパーフードを使った、美味しくて心臓に良いオートミールクッキーを焼きましょう。このレシピについては、以下で検索してください。
閲覧数: 707このマフィンの主な材料はクリームほうれん草で、これは祝日の付け合わせとしてよく出されます。残ったクリームほうれん草は、翌日にこのマフィンを作るのに使うことができます。
閲覧数: 613この低脂肪マフィンは、まるでアメリカの定番チョコレートチップクッキーそっくり！低脂肪サワークリームとアップルソースの組み合わせで、しっとり柔らかく仕上がっています。
閲覧数: 625自家製ジャム作りがこれまでになく簡単になりました！お好みの旬のベリーをほぼ滑らかになるまで潰し、砂糖、ペクチン、レモン汁を少々加えます。加熱する必要はありません。
閲覧数: 725パンの代わりにトーストしたサツマイモのスライスを乗せ、リコッタチーズを塗り、ベリーとスライスアーモンドを添え、ハチミツをかけます。美味しくてヘルシーなグルテンフリーのトーストは、デザートにも最適です。
閲覧数: 782この美味しくてヘルシーなサンドイッチは、朝食にも午後の軽食にもぴったりです。さつまいもをタヒニと混ぜてマッシュし、カリカリの全粒粉トーストに塗り、トッピングを乗せて…
閲覧数: 740グルテンフリーのピザ生地を、こんなに簡単に作れたら最高ですよね？おそらくないでしょう。ハッシュブラウンのクラストを使ったミニピザをご紹介します！グルテンフリーで、すべて手作りです。
閲覧数: 516パンの代わりにサツマイモを使った、風味豊かなサツマイモトーストは、まるで美味しいアップルクリスプのような味わいです。それぞれのトーストに、イチジクとメープルシロップを加えた自家製アップルコンポートをのせて…
閲覧数: 708ザジキは、余分なカロリーを気にせずに食べられる、最も軽くてヘルシーなソースの一つと言えるでしょう。天然ヨーグルト、キュウリ、新鮮なハーブ、レモン果汁など、どれも体に良い食材ばかりです。
閲覧数: 671カリフラワーのフライは、メインディッシュとして、またはお好みの焼きチキンやターキーの付け合わせとしてお召し上がりいただけます。カリフラワーを丸ごとローストすると、深みのある豊かな風味が生まれます。
子供たちに十分な食事を与え、元気を持たせるのは大変なことですが、だからといって毎朝冷たい飲み物に頼る必要はありません。
閲覧数: 2,299スニッカーズバーのように甘くて塩辛くてカリカリしたものが食べたくなったら、この軽くてチョコレートコーティングされたデーツを試してみてください。自然な甘さで、噛み応えがあり…
閲覧数: 1,627このピーナッツバター、チョコレート、ドライチェリーのバーはオートミールで作られており、人工添加物は一切使用しておらず、タンパク質が豊富で、一日を通して健康的でおいしいおやつになります。
閲覧数: 1 217この繊細で鮮やかなオレンジ色のサツマイモディップは、フムスの素晴らしい代替品です。サツマイモ本来の甘みが、風味豊かなスパイスと見事に調和します。サツマイモチップスと一緒にお召し上がりください。
閲覧数: 742アボカドトーストは、想像力を掻き立てる無限の可能性を秘めています。実に様々な方法で提供され、毎回エレガントで魅力的、そして特別な印象を与えます。このレシピのように。混ぜて…
閲覧数: 1,042ピタヤ（ピタハヤ、ドラゴンフルーツとも呼ばれる）は、ファイアーアーティチョークに似ているように見えるかもしれませんが、サボテン科に属します。ビタミンCとビタミンB群が豊富です。果肉は白またはピンク色で、...
閲覧数: 708ヘルシーなグラノーラバーをスナックとして楽しみたいなら、材料を厳選し、味付けは最小限に抑えて、自宅で作ってみましょう。必要な材料は、コンデンスミルク1缶、ひまわりの種、レーズン、…
閲覧数: 975ピーナッツ、デーツ、ココア、卵白といったシンプルな材料だけで、ヘルシーなプロテインバーを自分で作ろう。デーツと一緒に挽いたピーナッツは、甘みのある風味を生み出します。
閲覧数: 543このピーチアイスクリームは、フローズンスムージーのような味わいですが、オートミールが入っているのでナッツのような風味が加わり、さらに美味しくなっています。このヘルシーなアイスクリーム1食分には…
閲覧数: 1,342カリカリとしたお菓子は、特に手作りなら、子供は誰でも大好きです。このポン菓子は、市販のバーよりも健康的です。なぜなら、…
閲覧数: 581お子様と一緒に、チョコレートチップ入りの美味しくてふわふわのマフィンを焼いて、学校のおやつに持っていったり、友達とシェアしたりしましょう。オートミールを加えることで、自然な風味と美味しさが生まれます。
閲覧数: 715全粒小麦粉とドライフルーツを加えることで、伝統的なアメリカのチョコレートチップクッキーはよりヘルシーになり、食物繊維と必須微量栄養素が豊富になります。チョコレートに加えて…
