閲覧数: 1 235このサラダは、さっと湯通しした柔らかい春野菜、つまり新ニンジン、アスパラガス、ネギで作ります。ネギは、主に白い部分を使い、緑の先端を少し残します。
閲覧数: 1 210レモンの皮とパセリを混ぜたサクサクのパン粉を詰めた柔らかいアーティチョークは、ご自宅でのパーティーでワインと相性抜群の前菜になります。小さなアーティチョークを半分に切って…
閲覧数: 5 286このアジア風サラダを作るには、野菜ピーラーを使ってニンジンを細い麺状に剥きます。スライスしたキュウリとエシャロットと混ぜ合わせ、スパイシーなドレッシングをかけます。
閲覧数: 8,419柔らかいスナップエンドウを軽い砂糖のグレーズで和えたものは、美味しく簡単に作れる付け合わせで、ほとんどどんな料理にもよく合います。スナップエンドウはバターで煮込み、少量の砂糖を加えます。
閲覧数: 1,767スペルト小麦は、特に旬の新鮮な野菜と組み合わせると、ボリュームたっぷりでヘルシーなサラダに最適な食材です。このサラダには、若い大根やルッコラなどに含まれる食物繊維やビタミンが豊富に含まれています。
これらの食品は免疫システムを強化するのに役立ちます。
閲覧数: 5 841このパスタは、そのシンプルさと豊かな風味で人々を魅了します。弓形のパスタと小さなブロッコリーの小房を別々に茹で、バターと…を混ぜ合わせた温かいドレッシングで和えます。
これらの美味しい料理には、腸内環境の健康に必要なプレバイオティクスとプロバイオティクスが含まれています。
閲覧数: 2,562この地中海風パスタは、濃厚で爽やかな風味、ジューシーさ、そして食べ応えで、誰もが魅了されるでしょう。肉は使っていませんが、缶詰のひよこ豆がタンパク質を補給してくれます。甘いピーマンとルッコラも入っています。
閲覧数: 11 173美味しくて彩り豊かでジューシーなアスパラガスの付け合わせを作りましょう。アスパラガスをオーブンでこんがりと焼き色がつくまでローストし、酢とオリーブオイルで和え、スライスしたローストパプリカをトッピングします。
閲覧数: 2,526全粒粉パスタは料理に食物繊維とミネラルを加え、何度も味わいたくなるような素晴らしいナッツのような風味があります。ペンネパスタを茹でてソースと和えてください。
閲覧数: 4,367
閲覧数: 4 202スナップエンドウのさやはとても柔らかく、ジューシーで、栄養価も高いので、丸ごと食べられます。沸騰したお湯で数分間湯通しし、オリーブオイルと香り高いタラゴンを和えれば、
閲覧数: 3,555このクルードサラダは、新鮮なアーティチョークと薄切りにしたフェンネルを使用し、オリーブオイルとレモン汁を混ぜたドレッシングで和え、ルッコラの上に盛り付けています。クルードには粗挽きの…
閲覧数: 6,091このフルーツアイスキャンディーは数分で完成。あとは冷凍庫にお任せ。冷凍ラズベリー、フレッシュミント、レモンのほのかな香りなど、すべて天然素材で作られています。
閲覧数: 1,326このカリカリとした食感のお菓子は、カボチャの種、ヒマワリの種、アーモンドの細切りをメープルシロップでカリカリになるまで焼き、甘酸っぱいソースと和えたものです。
閲覧数: 6,084ヨーグルト、グラノーラ、そして旬の新鮮なフルーツが主な材料であるこの美味しくてヘルシーなデザートは、透明なグラスに層状に盛り付けるとさらに美しくなります。
閲覧数: 1,821このフローズンフルーツスムージーは、シャーベットやアイスクリームの代わりに提供でき、暑い夏の日に爽やかなトロピカルな風味を楽しめます。他の同様のフローズンデザートとは異なり、...
閲覧数: 1,514このチリコンカーンは、チリパウダー、クミン、コリアンダーなどのスパイスから伝統的な風味と香りを得ています。しかし、材料ははるかに健康的です！タンパク質が豊富な黒豆、赤身のひき肉…
閲覧数: 2 122コンキリエパスタは、イタリアのシーフードパスタを作るのに最適です。その形状は美味しいソースをたっぷりと吸い込み、他のパスタと並べると見た目も魅力的です。
閲覧数: 6 255イタリアのアルフレッドパスタの魅力は、バターとパルメザンチーズをたっぷり使った伝統的な、繊細でクリーミーなソースにあります。このレシピを使えば、体に悪影響を及ぼさずにその美味しさを堪能できます。
閲覧数: 3,595サツマイモは、このスパイシーなメキシコ風キヌアの付け合わせに素敵なアクセントを加えます。キヌアは鶏がらスープで調理しますが、事前に数回すすいでおくと…
閲覧数: 7,545焼き芋は美味しくて見た目も美しい付け合わせで、祝日の食事や肉料理、鶏肉料理にぴったりです。野菜をスライスしてオリーブオイルと蜂蜜を混ぜたもので焼き上げます。この組み合わせには興味深い風味があります。
閲覧数: 4 156ドライトマトを使う手間をかけずに、美味しいイタリアンパスタを作りましょう。代わりに、ローストトマトをパスタに混ぜれば、生のトマトよりも濃厚でコクのある味わいが楽しめます。さらにスパイシーな香りも…
閲覧数: 2,562ヘルシーなアジア風野菜麺を作ってみましょう。ほとんどのアジア料理とは異なり、このレシピでは野菜を揚げる必要はありません。野菜をじっくり蒸すことで、風味を最大限に引き出します。
閲覧数: 4,466ジューシーで熟した夏の桃ほど美味しいものがあるでしょうか？その絶妙な風味は、どんなデザートや朝食にも、どんな場面で加えても、格別な味わいを添えてくれます。このスムージーは、桃と蒸した…
閲覧数: 5 285全粒穀物を使った栄養満点のオートミールは、健康的な一日の始まりに最適です。全粒大麦、オートミール、コーンミールを使って作れば、食物繊維と必須微量栄養素がたっぷり摂れます。全粒大麦…
閲覧数: 4,006枝豆は、タンパク質、食物繊維、有益な脂肪酸、微量栄養素が豊富な未熟な大豆です。飲み物と一緒に食べるおやつとしても人気があります。湯通しした枝豆は、以下のような料理に使用できます。
閲覧数: 1,772この前菜には大きなポートベローマッシュルームが必要です。茎をマイルドで肉厚なポブラノペッパーとネギと一緒にソテーし、マッシュルームの…
閲覧数: 6,678パスタ・プリマヴェーラは野菜がたっぷり入っています。その名前はイタリア語で「春」を意味し、春のように明るく、みずみずしく、爽やかです。全粒粉を使ってください。
シェフのレシピを使って、子供や家族全員のためのヘルシーなランチやおやつを作りましょう。
閲覧数: 7 239このボリューム満点で低糖質のアジア風料理は、わずか20分で完成し、風味豊かでジューシーです。伝統的な米の代わりに、健康的な米を使用しています。
閲覧数: 194,556ブロッコリーの美味しい付け合わせを作る最も簡単で手っ取り早い方法は、ブロッコリーの小房をオーブンで高温で部分的に黄金色になるまで焼くことです。見た目もとても...
閲覧数: 4,971美味しくてヘルシー、そして彩り豊かなサコタッシュサラダは、お子様にぴったりです。グリーンピース、ニンジン、ズッキーニ、タマネギ、枝豆、コーンなど、すべて植物油をひいたフライパンで炒めて作ります。
閲覧数: 17,593インゲン豆を素早く美味しく調理する最も簡単な方法は、バターとエシャロットで炒めることです。まず、インゲン豆を沸騰したお湯で数分間湯通しし、柔らかくなるまで加熱します。
閲覧数: 3,851ミートソース、たっぷりのチーズ、そしてもちろんカロリーもたっぷり詰まった何層にも重ねられたキャセロール料理、イタリアンラザニアを嫌いな人を見つけるのは難しいでしょう。このレシピを使えば、そんな美味しい料理を作ることができます。
閲覧数: 4 144このランチボックスは、野菜、卵、そして食物繊維が豊富な玄米などの全粒穀物を重視する食事法であるマクロビオティック食をサポートするように作られています。
閲覧数: 8 508シーザーサラダの主役は、間違いなくドレッシングです。このドレッシングが、みずみずしいレタスの葉に鮮やかで忘れられない風味を添えてくれます。このレシピでは、より軽いドレッシングをご紹介します。
