野菜とキノコを使ったメインディッシュのレシピ

このサーモンパティは缶詰のサーモンで作ります。経済的で、パントリーに缶詰さえあればいつでも作れます。パティを成形したら、後で使えるように冷凍保存してください。

ピーマンの肉詰めは定番のソウルフードです。この軽めのレシピでは、ピーマンの中にジューシーなサラダを詰めていますが、柔らかい野菜、美味しいサラダなど、この料理の魅力はそのままです。

この美味しくてヘルシーな料理は数分で出来上がり、タンパク質と野菜が豊富な平日の夕食に最適です。フライパンで焼いたサーモンに、蒸したサボイキャベツを添えて…

このローストカリフラワーのレシピは、サフラン、コリアンダー、ニンニク、玉ねぎ、レモン汁を加えることで、中東の付け合わせ料理のような魔法のような風味を醸し出します。カリフラワーを炒めて…

ジューシーなミニトマトに加え、このボリューム満点のキヌアサラダには、薄切りにした柔らかいパームハートとたっぷりのフレッシュハーブも入っています。夏にぴったりの、ヘルシーで元気が出る一品です。

缶詰のピキージョペッパーは通常、ソースや付け合わせの一部として使われますが、このレシピでは主役です。調理済みのキヌア、レーズン、ヤギのチーズを詰めてペッパーを包みます。

キヌアは最もタンパク質が豊富な穀物で、健康志向の人（そして美味しい！）が副菜やサラダによく使います。このレシピでは、茹でたキヌアにジューシーなセロリを添えています。

詰め物をしたアコーンスクワッシュの半分は、ヘルシーでおいしいフィリングを詰めた食べられる器として出すと、見た目もエレガントです。ホリデーシーズンの食卓にぴったり！このレシピは…

新鮮なタイムの葉が、このボリュームたっぷりでヘルシーなキヌアとローストしたドングリカボチャの料理に素晴らしい風味を添え、香ばしくローストしたピスタチオが心地よい食感を加えます。お忘れなく…

野菜入りのグレインボウルは、健康志向の人々の間で最も人気のある日常食の一つです。このコンセプトが特に人気なのは、食材を状況に応じて変化させることができるからです。

この手軽なイタリアンパスタは、スパゲッティ、トマト缶（トマトジュース漬け）、ニンニク、オリーブオイル、パルメザンチーズのたった5つの材料で作れます。こんなにシンプルなレシピなのに、…

このアメリカ風グーラッシュは、牛肉を伝統的な角切りではなく非常に薄くスライスして調理するため、短時間で火が通ります。熱したフライパンでカリッとするまで焼き色をつけ、その後…

トマトとインゲン豆のパスタサラダに、ツナ缶、アンチョビ、オリーブ、ジャガイモを加えます。酸味のあるビネグレットドレッシングで和えれば、手早く美味しく、そして…

パスタ・プリマヴェーラは通常、主に緑色の野菜を使いますが、このレシピでは黄色の野菜を使うことで、春らしく明るいパスタに仕上がります！ニンジン、黄色の野菜、そして…

焼きパースニップは、ジャガイモのヘルシーな代替品として、健康的な付け合わせとしてお召し上がりください。風味をさらに引き立てるには、熱々のパースニップにバター、ニンニク、新鮮なハーブ、レモンの皮を和えるだけでOKです。

お子さんにもっと健康的な野菜を食べさせたいですか？それならパスタ・プリマヴェーラを作ってみましょう！パスタととろけるチーズがあれば、どんな野菜も美味しくなります。特にカラフルならせん状のパスタならなおさらです。

ホリデーシーズンの肉料理や鶏肉料理にぴったりの野菜の付け合わせ。カリフラワーをすりおろしたパルメザンチーズ、香り高いタイム、ローズマリーと一緒にこんがりと焼き上げます。パルメザンチーズ…

この前菜はパーティーで大人気となり、注目の的になること間違いなしです。柔らかく焼き上げたジャガイモに、黄金色に輝くパルメザンチーズのカリッとした層が加わり、風味と食感がさらに引き立ちます。

フジッリパスタを、揚げたパンチェッタ、ローストしたピーマン、たっぷりのシュレッドモッツァレラチーズを加えたフレッシュトマトソースで焼き上げた、もちもちとした食感がたまらないディナーキャセロールです。

カリカリに焼いたパンチェッタと揚げたエンダイブをパスタ、モッツァレラチーズ、パルメザンチーズと共にトマトソースで焼き上げます。パンチェッタ（イタリア産ベーコン）がキャセロールに素晴らしい風味と香りを添え、

カリカリに焼いたパンチェッタと柔らかいアーティチョークの芯を、トマトソースで煮込んだペンネパスタと一緒に焼き上げ、スモークモッツァレラと定番のモッツァレラチーズをトッピングしたパスタキャセロールです。

このテンペと野菜のピーナッツドレッシングサラダは、インドネシアの伝統料理ガドガドのアレンジです。ピーナッツバターとココナッツミルクの風味と香りが、

白身魚の淡白な風味は、より鮮やかな付け合わせにぴったりです。イタリア産の乾燥ソプレッサータの風味豊かな塩味を利用して、フェンネルやミニトマトを加えたスープにコクを加えましょう。

モリーユ茸は最も美味しいキノコの一つであり、春の訪れを告げる束の間の兆しでもあります。このワンパンチキンとキノコのソース料理は、キノコの季節を始めるのにぴったりの一品です。ジューシーな鶏もも肉にソースを絡め、…

柔らかいメルルーサの切り身にパン粉をまぶし、カリッと黄金色になるまで揚げ、クリーミーなドレッシングをかけたポテトサラダを添えて提供します。メルルーサの代わりに、太平洋産のサケなど他の白身魚を使用することもできます。

このほうれん草とパニールの料理は世界中で人気ですが、発祥はインド北部のパンジャブ地方です。パニールを手作りするのが成功の鍵です。でもご安心ください、思っているよりずっと簡単です。

このネギサラダは、韓国式バーベキューで人気の付け合わせです。材料をすべて混ぜ合わせる前に、ネギを氷水に30分ほど浸けておくと、ネギがカールして…

牛バラ肉をオレンジジュース、五香粉、ホットソース、その他のスパイスを混ぜ合わせたマリネ液に一晩漬け込み、根菜と一緒にオーブンで焼き上げる。

ブロッコリーニはブロッコリーの近縁種で、花蕾はブロッコリーほど大きくなく、茎が長いのが特徴です。ブロッコリーのような強いキャベツ風味はなく、それが多くの人に好まれる理由の一つです。ブロッコリーニには他にも…

セロリの茎をミニトマト、オリーブオイル、タイムと和え、風味が凝縮するまでグリルし、最後にトーストしたクルミをトッピングする。

このボリューム満点でヘルシーなベジタリアンパスタは、砕いたラザニア麺をクリーミーなソースで和え、甘いバターナッツスクワッシュ、ジューシーなケール、セージを加えています。この料理のハイライトは…

この料理の秘密の材料は、細かく刻んだオリーブです。オリーブは美味しい塩のような役割を果たします。サラダドレッシングに加えたり、柔らかいティラピアに詰めたりするのに、たった6粒のオリーブが必要です。

ブロッコリーを美味しくいただくには、チーズの香ばしい皮をのせたグラタンが最適です。大人も子供も、ブロッコリーが苦手だと思っていた人でもきっと喜んでくれるでしょう。小房に分けたブロッコリーは…

新鮮なアーティチョークを初めて調理する方にとって、このレシピは美味しく煮込む方法だけでなく、「コーン」を上手にトリミングして正しく食べる方法も教えてくれます。アーティチョークは白ワインで煮込みます...

このレシピでは、スイスチャードの柔らかい葉と硬い茎の両方を使います。食物繊維はいくら摂っても摂りすぎることはありません！茎を葉より先に調理すれば、葉と同じくらい柔らかく仕上がります。

ジューシーでほんのり苦味のあるエンダイブは、煮込み料理に最適です。ニンニク、赤唐辛子、オレガノ、トマトと組み合わせると、風味がより複雑になり、香ばしさ、辛味、甘みが加わります。そして…

風味豊かなセロリと柔らかいリーキ（白い部分と薄緑色の部分のみを使用）を、バニラエッセンスを少し加えたチキンスープで煮込みます。あっさりとした味わいです。

ブロッコリーパスタは食物繊維が豊富で、大人も子供も喜ぶ一品です。香り豊かなブロッコリーとチーズがたっぷり入っており、イタリア産カピコラの塊もきっとご満足いただけるでしょう。さらに鮮やかな味わいを…

サラダのブロッコリーが、柔らかく、歯ごたえがあり、ジューシーな心地よい食感になるようにするには、まず小房が鮮やかな緑色になるまで数分間湯通ししてください。ブロッコリーの風味は…

このイタリア風オムレツは、昨晩の夕食など、余った調理済み野菜を使い切るのに最適な方法です。ブロッコリーはチェダーチーズとの相性が抜群で、まさにうってつけの食材ですが、…

ストラタは、風味豊かなパンプディングで、古くなったパンを有効活用するのに最適です。このレシピでは、忘れ去られていたホットドッグバンズに新たな命を吹き込みます。スライスしてブロッコリーとすりおろした野菜と和え、

この鮮やかで栄養満点のメキシコ風サラダは、夏やピクニックに最適です。ヘルシーな野菜がたっぷり入っており、食感のコントラストも豊かで、スパイシー、甘味、そして…など、様々な風味が楽しめます。

パイ生地なしのキッシュは、軽い夕食にぴったりのアイデアで、特に薄いパイ生地のおかげで美味しさは変わらないので、炭水化物の摂取量を気にしている人にも喜ばれるでしょう。

すりおろした新鮮なビーツと細かく刻んだ赤キャベツを、キャラウェイシード入りの甘酸っぱいホットビネグレットで和えた一品。手早く美味しく、しかもヘルシー。どんな肉料理にもぴったりの付け合わせです。

このレシピは、素朴ながらも満足感がありヘルシーなビーツを、洗練された前菜に変身させます。スライスしたゆでビーツを、風味豊かなサラダグリーン、クルミ、ヤギのチーズと混ぜ合わせ、…

このトマトソースのジティキャセロールは、伝統的なひき肉の代わりに、きのこ、みずみずしいほうれん草、そしてたっぷりの爽やかなパセリとバジルが入っています。すべての材料は…に従って調理されています。

美味しくてヘルシーなイタリア風料理。ポレンタにローストトマトとソテーしたスイスチャードを添えていただきます。ボリューム満点です。調理には缶詰のホールトマトを使用します。

ロメスコは、パン粉（とろみ付け用）、ローストしたピーマン、アーモンドで作るスペインのソースです。このレシピでは、主な材料をペスト風にアレンジしています。

この料理は、鶏むね肉を解凍せずにスロークッカーで作ることができます！冷凍庫から出すのを忘れてしまった場合でも、とても便利です。鶏肉、付け合わせ、野菜など、料理に必要な材料がすべて揃っているので、さらに便利です。

このアジア風野菜の副菜は、肉料理や鶏肉料理に美味しくヘルシーなアクセントを加えます。さっと湯通ししたほうれん草にタヒニベースのソースを軽くかけるだけで、