野菜入りサマーチリ
投票数： 16
時間： 40分
複雑： 簡単に
分量： 4
複雑： 簡単に
分量： 4
1食あたりの栄養価：
カロリー 504、 総脂質 13 G.、 飽和脂肪 G.、 タンパク質 16 G.、 炭水化物 79 G.、 ファイバ G.、 コレステロール mg、 ナトリウム mg、 砂糖 G.
カロリー 504、 総脂質 13 G.、 飽和脂肪 G.、 タンパク質 16 G.、 炭水化物 79 G.、 ファイバ G.、 コレステロール mg、 ナトリウム mg、 砂糖 G.
野菜入り夏唐辛子 ― 詳細なレシピ。
これらのレシピでは、以下の容量の計量容器を使用します。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
レシピの材料：
おすすめします
似たような材料を使ったレシピ： インゲン豆、 チェダーチーズ、 トルティーヤ、 ポートベローマッシュルーム、 赤玉ねぎ、 ニンニク、 クミン、 チリシーズニング、 トウモロコシ、 トマト、 サワークリーム、 コリアンダー、 アンチョペッパー
レシピ通りに料理を作る：
- 大きめの鍋に植物油を中火で熱する。みじん切りにした赤玉ねぎを加え、少し残しておく。
ニンニク、チリパウダー、クミンを加え、玉ねぎが柔らかくなり始めるまで、時々かき混ぜながら3分間炒めます。ポブラノペッパー、マッシュルーム、コーンを加え、さらに3分間、または玉ねぎが半分ほど火が通るまで炒めます。
豆、トマト、水1.5カップ、塩と黒コショウ各小さじ1/2を加えます。沸騰させてかき混ぜ、火を少し弱めます。弱火で時々かき混ぜながら、野菜が完全に柔らかくなるまで約20分煮込みます。チリにとろみがつくはずです。塩とコショウで味を調えます。 - チリを器に注ぎ、チーズ、サワークリーム、パクチーなどを振りかけ、残しておいた玉ねぎをトッピングする。トルティーヤを添えてお召し上がりください。
カテゴリー:
レシピ / 夏の料理 / 調理済み食品のカロリー含有量 / ベジタリアン料理 / メインコース / 穀物、豆類 / 野菜とキノコ / / フードネットワーク - レシピ / アメリカ料理
レシピ集
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