中華風チキンサラダ
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時間： 40分
複雑： 簡単に
分量： 4
複雑： 簡単に
分量： 4
1食あたりの栄養価：
カロリー 489、 総脂質 35 G.、 飽和脂肪 G.、 タンパク質 30 G.、 炭水化物 16 G.、 ファイバ G.、 コレステロール mg、 ナトリウム mg、 砂糖 G.
カロリー 489、 総脂質 35 G.、 飽和脂肪 G.、 タンパク質 30 G.、 炭水化物 16 G.、 ファイバ G.、 コレステロール mg、 ナトリウム mg、 砂糖 G.
チキンサラダはアメリカ合衆国で人気がある。 中国 鶏肉をサラダドレッシングに軽く漬け込み、白菜と一緒に炒めたもの。その上に中華風焼きそばをトッピング。
これらのレシピでは、以下の容量の計量容器を使用します。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
レシピの材料：
おすすめします
レシピ通りに料理を作る：
- 中くらいのボウルに、サラダドレッシングを用意します。 米酢、醤油、甘口からし、生姜を混ぜ合わせる。
- 別のボウルに鶏肉を入れ、ドレッシング1/4カップを加えて混ぜ合わせ、室温で10分間マリネする。鶏肉を取り出し、キッチンペーパーなどで水気を拭き取る。マリネ液は捨てる。
- グリルまたはグリルパンを中火に予熱します。鶏肉の両面を4～5分ずつ焼きます。まな板に移し、5分間休ませます。必要に応じて、鶏肉を小さく切ります。
- サラダボウルにキャベツ、ニンジン、ネギ、グリーンピースを入れ、ごま油で和える。残りのドレッシングと鶏肉を加えて混ぜ合わせ、塩で味を調える。
焼きそば麺をトッピングする。
カテゴリー:
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