インド風スパイス焼きカリフラワー
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時間： 25分
複雑： 簡単に
分量： 4
複雑： 簡単に
分量： 4
1食あたりの栄養価：
カロリー 139、 総脂質 11 G.、 飽和脂肪 G.、 タンパク質 3 G.、 炭水化物 9 G.、 ファイバ G.、 コレステロール mg、 ナトリウム mg、 砂糖 G.
カロリー 139、 総脂質 11 G.、 飽和脂肪 G.、 タンパク質 3 G.、 炭水化物 9 G.、 ファイバ G.、 コレステロール mg、 ナトリウム mg、 砂糖 G.
インドスパイスで焼き上げたカリフラワー ― 詳細なレシピ。
これらのレシピでは、以下の容量の計量容器を使用します。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
レシピの材料：
- カリフラワー1個（小房に分ける）
- 植物油大さじ3
- 黒マスタードシード大さじ1
- ハラペーニョペッパー1個、みじん切り
- すりおろした生姜大さじ1
- ターメリック小さじ1杯
- 塩
おすすめします
レシピ通りに料理を作る：
- オーブンを220℃に予熱してください。
小さなボウルに、油、マスタードシード、ハラペーニョ、生姜、ターメリックを入れます。
カリフラワーを中くらいの耐熱皿に入れ、風味付けしたオイルを絡め、塩で味を調える。軽く焼き色がつき、柔らかくなるまで20～25分焼く。熱々のうちに召し上がれ。
カテゴリー:
レシピ / 調理済み食品のカロリー含有量 / メインコース / 野菜とキノコ / キャベツ料理 / キャベツを使ったメインディッシュ / カリフラワー料理 / インド料理 / ボビー・フレイ
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