鶏肉、キュウリ、ミニトマト、フェタチーズのパスタサラダ
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時間： 20分
複雑： 簡単に
分量： 6
複雑： 簡単に
分量： 6
1食あたりの栄養価：
カロリー 382、 総脂質 23 G.、 飽和脂肪 5 G.、 タンパク質 13 G.、 炭水化物 31 G.、 ファイバ 2 G.、 コレステロール 29 mg、 ナトリウム 326 mg、 砂糖 3 G.
カロリー 382、 総脂質 23 G.、 飽和脂肪 5 G.、 タンパク質 13 G.、 炭水化物 31 G.、 ファイバ 2 G.、 コレステロール 29 mg、 ナトリウム 326 mg、 砂糖 3 G.
冷たいパスタサラダは夏の定番料理の一つで、このシンプルなレシピならたった20分で作れます。急いでいる時にもサッと作れるのでおすすめです。必要な材料は、小さめのパスタ、調理済みの鶏肉（昨晩の残り物を使ってもOK！）、キュウリ、ミニトマト、フェタチーズ、調味料、そしてドレッシング用のオリーブオイルだけ。時間があれば、冷蔵庫で冷やすとより美味しくいただけます。
これらのレシピでは、以下の容量の計量容器を使用します。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
レシピの材料：
- ペンネパスタ 220g
- ニンニク3かけ、薄切り
- 砕いた赤唐辛子をひとつまみ
- エキストラバージンオリーブオイル 0.5カップ
- 刻んだ調理済み鶏肉1カップ
- 角切りにしたキュウリ1カップ
- 半分に切ったミニトマト1カップ
- フェタチーズ（砕いたもの）0.5カップ
おすすめします
レシピ通りに料理を作る：
- 大きめの鍋に塩水を入れて沸騰させる。ペンネを加え、パッケージの指示に従って茹でる。湯切りをして冷水で洗い流し、大きめのボウルに移す。
- その間に、ドレッシングを用意してください。:
小さめの鍋にニンニク、赤唐辛子フレーク、オリーブオイルを入れ、中火で3分間かき混ぜながら加熱し、冷まします。塩とコショウで味を調えます。 - パスタに鶏肉、キュウリ、ミニトマト、フェタチーズを加えます。ドレッシングをかけて全体に絡めます。塩コショウで味を調え、冷蔵庫で3時間冷やします。
カテゴリー:
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