カレー風味の卵サラダサンドイッチ
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時間： 15分
複雑： 簡単に
分量： 12
複雑： 簡単に
分量： 12
1食あたりの栄養価：
カロリー 70、 総脂質 3 G.、 飽和脂肪 1 G.、 タンパク質 5 G.、 炭水化物 7 G.、 ファイバ 1 G.、 コレステロール 61 mg、 ナトリウム 135 mg、 砂糖 1 G.
カロリー 70、 総脂質 3 G.、 飽和脂肪 1 G.、 タンパク質 5 G.、 炭水化物 7 G.、 ファイバ 1 G.、 コレステロール 61 mg、 ナトリウム 135 mg、 砂糖 1 G.
このミニエッグサラダサンドイッチは、お茶の時間にぴったりの軽食です。美味しくてヘルシーなこのサンドイッチは、全粒粉パンを使用し、エッグサラダはギリシャヨーグルトとほんの少しのマヨネーズで味付けされています。特にお子様はこのサンドイッチを気に入ってくれるでしょう。カレー粉を少し振りかければ、新しい味を体験させてあげるのに最適です。
これらのレシピでは、以下の容量の計量容器を使用します。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
レシピの材料：
- 低脂肪ギリシャヨーグルト 0.5カップ
- マヨネーズ大さじ1
- カレー粉小さじ1/4（または必要に応じて）
- ゆで卵4個（殻をむいて細かく刻む）
- 大きめの青ネギ1本をみじん切りにする
- 全粒粉パン6枚
- 赤レタスの葉3枚
おすすめします
レシピ通りに料理を作る：
- 中くらいのボウルにギリシャヨーグルト、マヨネーズ、カレー粉を入れ、よく混ぜ合わせます。卵とネギを加え、塩コショウで味を調えます。卵をヨーグルトドレッシングに優しく混ぜ込み、塩で味を調えます。
- 作業台にパンを3枚並べます。カレー風味の卵サラダをパンの上に均等に塗り広げ、各パンの上に赤レタスの葉を1枚ずつ乗せます（お好みで耳を切り落としても構いません）。残りのパンで挟みます。サンドイッチを4等分に切り、すぐに召し上がってください。
カテゴリー:
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