豆腐とレタス入りのルーベンサンドイッチ
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時間： 30分
複雑： 簡単に
分量： 4
複雑： 簡単に
分量： 4
1食あたりの栄養価：
カロリー 646、 総脂質 36 G.、 飽和脂肪 G.、 タンパク質 31 G.、 炭水化物 53 G.、 ファイバ G.、 コレステロール mg、 ナトリウム mg、 砂糖 G.
カロリー 646、 総脂質 36 G.、 飽和脂肪 G.、 タンパク質 31 G.、 炭水化物 53 G.、 ファイバ G.、 コレステロール mg、 ナトリウム mg、 砂糖 G.
豆腐とサラダを挟んだルーベンサンドイッチ ― 詳細なレシピ。
これらのレシピでは、以下の容量の計量容器を使用します。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
レシピの材料：
おすすめします
レシピ通りに料理を作る：
- 豆腐をまな板に置き、それぞれを横半分に切ります。オールスパイスとマスタードパウダーを振りかけます。大きめのノンスティックフライパンにバター大さじ1/2（30g）を入れ、中強火で熱します。豆腐を加え、両面がきつね色になるまで、片面約1分ずつ焼きます。
- 各スライスに塗る ライ麦パン サラダドレッシング大さじ1をかけ、スライスしたパンの半分にザワークラウト、豆腐、チーズを重ねます。蓋をします。 サンドイッチ 残りのパンのスライスで。
- 同じフライパンにバター大さじ1（15g）を中火で熱する。サンドイッチを2個入れ、両面がきつね色になるまで、片面約3分、またはチーズが溶け始めるまで焼く。残りのサンドイッチも同様に焼く。
- ハーブ、キュウリのピクルス、漬け汁、マッシュルーム、オリーブオイルをボウルに入れて混ぜ合わせる。サンドイッチにサラダを添えてお召し上がりください。
豆腐を使った料理もできます キューバサンドイッチ。
カテゴリー:
レシピ / 調理済み食品のカロリー含有量 / ファーストフード / サンドイッチ / 前菜 / サンドイッチ / フードネットワーク - レシピ
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