ズッキーニ麺
投票数： 1
時間： 20分
複雑： 簡単に
分量： 4
複雑： 簡単に
分量： 4
1食あたりの栄養価：
カロリー 120、 総脂質 9 G.、 飽和脂肪 4 G.、 タンパク質 5 G.、 炭水化物 6 G.、 ファイバ 2 G.、 コレステロール 14 mg、 ナトリウム 379 mg、 砂糖 4 G.
カロリー 120、 総脂質 9 G.、 飽和脂肪 4 G.、 タンパク質 5 G.、 炭水化物 6 G.、 ファイバ 2 G.、 コレステロール 14 mg、 ナトリウム 379 mg、 砂糖 4 G.
この軽やかなベジタリアン料理はグルテンフリーで、肉たっぷりのイタリアンパスタの素晴らしい代替品になります。ズッキーニをピーラーで薄切りにし、パルメザンチーズ、トマト、バジルと一緒にフライパンでさっと加熱します。ズッキーニを加熱しすぎないように注意し、歯ごたえが残るようにしてください。メインディッシュとしても、付け合わせとしてもお召し上がりいただけます。
これらのレシピでは、以下の容量の計量容器を使用します。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
レシピの材料：
- ズッキーニ2本
- バター大さじ1
- 大さじ1杯のオリーブオイル
- すりおろしたパルメザンチーズ大さじ1/4
- プラムトマト3個（さいの目切り）
- ニンニク2かけ（潰したもの）
- 新鮮なバジルの葉3枚を薄切りにする
おすすめします
レシピ通りに料理を作る：
- 野菜の皮むき器を使って、ズッキーニを細長い短冊状に切る。ノンスティックフライパンにバターとオリーブオイルを入れ、中強火で熱する。
- ズッキーニを加えてフライパンで1～2分炒めます。塩コショウで味を調えます。パルメザンチーズ、トマト、ニンニクを加えて全体に火が通るまで混ぜます。バジルを散らし、ズッキーニが柔らかくなりすぎる前に盛り付けましょう！
カテゴリー:
レシピ / グルテンフリー料理 / 調理済み食品のカロリー含有量 / ベジタリアン料理 / 夏の料理 / メインコース / 副菜 / 野菜とキノコ / フードネットワーク - レシピ
レシピ集
類似レシピ
