バニラとラズベリーのスムージー
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時間： 30分
複雑： 簡単に
分量： 4
複雑： 簡単に
分量： 4
1食あたりの栄養価：
カロリー 201、 総脂質 6 G.、 飽和脂肪 4 G.、 タンパク質 4 G.、 炭水化物 34 G.、 ファイバ 1 G.、 コレステロール 10 mg、 ナトリウム 19 mg、 砂糖 32 G.
カロリー 201、 総脂質 6 G.、 飽和脂肪 4 G.、 タンパク質 4 G.、 炭水化物 34 G.、 ファイバ 1 G.、 コレステロール 10 mg、 ナトリウム 19 mg、 砂糖 32 G.
タンパク質、ビタミン、そして強力な抗酸化物質が豊富な、爽やかな朝食で一日を始めましょう。このギリシャヨーグルトスムージーは冷凍ラズベリーを使用しているため、氷の量が少なく、水も少なくて済みます。さらに、天然バニラエキスがフレッシュなベリーの風味を美しく引き立てます。
これらのレシピでは、以下の容量の計量容器を使用します。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
レシピの材料：
- 砂糖0.5カップ
- 水0.5カップ
- プレーンギリシャヨーグルト1カップ
- 冷凍ラズベリー1カップ
- リンゴジュースまたはノンアルコールサイダー0.5カップ
- バニラエッセンス小さじ1
- 氷2カップ
おすすめします
レシピ通りに料理を作る：
- 小さめの鍋に砂糖を入れ、水を加えて中強火で沸騰させる。時々かき混ぜながら、砂糖が溶けるまで約5分間煮る。20分間冷ます。
- 冷ましたシロップをミキサーに入れます。ヨーグルト、ラズベリー、リンゴジュース、バニラ、氷を加え、滑らかでとろみがつくまで混ぜます。グラスに注いで召し上がれ。
カテゴリー:
レシピ / 調理済み食品のカロリー含有量 / ブレンダー / 夏の料理 / ソフトドリンク / スムージー / 朝食 / デザート / クリーム、ソース、ムース、ヨーグルト / フードネットワーク - レシピ
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