ヨーグルトパフェ
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時間： 35分
複雑： 簡単に
分量： 5
複雑： 簡単に
分量： 5
1食あたりの栄養価：
カロリー 358、 総脂質 7 G.、 飽和脂肪 2 G.、 タンパク質 12 G.、 炭水化物 65 G.、 ファイバ 3 G.、 コレステロール 9 mg、 ナトリウム 127 mg、 砂糖 57 G.
カロリー 358、 総脂質 7 G.、 飽和脂肪 2 G.、 タンパク質 12 G.、 炭水化物 65 G.、 ファイバ 3 G.、 コレステロール 9 mg、 ナトリウム 127 mg、 砂糖 57 G.
ナチュラルヨーグルト、フレッシュベリー、カリカリのグラノーラを重ねたパフェは、見た目が美しいだけでなく、美味しくてヘルシー。平日の朝食にも特別な日にもぴったりです。上品なグラスや透明なボウルに盛り付けて、鮮やかな層を美しく見せましょう。
これらのレシピでは、以下の容量の計量容器を使用します。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
レシピの材料：
- ブルーベリー0.5カップ
- ラズベリー0.5カップ
- いちご0.5カップ（4等分に切る）
- 砂糖大さじ3杯
- バニラヨーグルト3と3/4カップ
- レーズン抜きのグラノーラ3/4カップ
- 蜂蜜大さじ5杯
おすすめします
レシピ通りに料理を作る：
- ボウルにブルーベリー、ラズベリー、イチゴを入れ、砂糖を加えます。時々かき混ぜながら20分ほど置いておきます。
- 8オンスグラス5個の底にヨーグルト1/4カップを入れます。その上にベリーミックスを大さじ2杯乗せます。もう一度重ねます。各グラスにヨーグルト1/4カップを乗せ、グラノーラを大さじ2杯振りかけます。最後にハチミツを大さじ1杯ずつかけます。
レシピの作者 - マルティナ・マクブライドは料理本の著者であり、レコードアーティストでもある。
カテゴリー:
レシピ / 調理済み食品のカロリー含有量 / 夏の料理 / 朝食 / お祝い料理 / ディナーパーティー / デザート / フルーツデザート / クリーム、ソース、ムース、ヨーグルト / 朝食用シリアル、グラノーラ、ミューズリー
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