ヘルシーなバナナスプリットパフェ
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時間： 20分
複雑： 簡単に
分量： 4
複雑： 簡単に
分量： 4
1食あたりの栄養価：
カロリー 360、 総脂質 18 G.、 飽和脂肪 9 G.、 タンパク質 5 G.、 炭水化物 47 G.、 ファイバ 3 G.、 コレステロール 50 mg、 ナトリウム 35 mg、 砂糖 32 G.
カロリー 360、 総脂質 18 G.、 飽和脂肪 9 G.、 タンパク質 5 G.、 炭水化物 47 G.、 ファイバ 3 G.、 コレステロール 50 mg、 ナトリウム 35 mg、 砂糖 32 G.
透明なグラスに入ったバナナスプリットパフェは、見た目も華やかでカロリーも控えめです。アイスクリームはフルーツとナッツの上で溶けてゆっくりと滴り落ちるので、一人分につき小さめのスプーン一杯で十分です。このパフェにはパイナップルとバナナがたっぷり入っており、クルミ、ストロベリーアイスクリーム、そしてほんのり溶けたチョコレートが加わることで、素晴らしい風味のハーモニーを生み出します。
これらのレシピでは、以下の容量の計量容器を使用します。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
レシピの材料：
- セミスイートチョコレートチップ60g
- 中サイズのバナナ3本
- 細かく刻んだクルミ1/4カップ
- 小ぶりのパイナップル1/4個をさいの目に切り、芯を取り除く（約1カップ）
- イチゴアイスクリーム4スクープ（1/4カップ）
- 種抜きチェリー4個
- 特殊装備パフェ、ワイン、またはウイスキー用のグラス4個
おすすめします
似たような材料を使ったレシピ： バナナ、 パイナップル、 チェリー、 セミスイートチョコレート、 クルミ、 イチゴアイスクリーム
レシピ通りに料理を作る：
- チョコレートを電子レンジ対応の小さなボウルに入れ、30秒間隔で加熱し、滑らかになるまでかき混ぜる。
- バナナを厚さ0.5cmの輪切りにし、中くらいのボウルにクルミの大部分と混ぜ合わせる。飾り用に少し残しておく。
- パフェを組み立てる:
パイナップルの塊を4つのグラスに均等に分け入れます。バナナとクルミを上に乗せ、ストロベリーアイスクリームを1スクープ乗せ、溶かしたチョコレートをかけます。残りのクルミを散らし、各グラスにチェリーを添えて飾り付けます。
カテゴリー:
レシピ / 調理済み食品のカロリー含有量 / 電子レンジ / 夏の料理 / デザート / クリーム、ソース、ムース、ヨーグルト / アイスクリーム、シャーベット / フードネットワーク - レシピ
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