材料3つで作るバナナ、ラズベリー、ココナッツのアイスクリーム
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時間： 5分＋冷凍時間
複雑： 簡単に
分量： 2
複雑： 簡単に
分量： 2
1食あたりの栄養価：
一人分の量： 4人分のうちの1人分
カロリー 122、 総脂質 4 G.、 飽和脂肪 3 G.、 タンパク質 1 G.、 炭水化物 24 G.、 ファイバ 2 G.、 コレステロール 0 mg、 ナトリウム 5 mg、 砂糖 14 G.
一人分の量： 4人分のうちの1人分
カロリー 122、 総脂質 4 G.、 飽和脂肪 3 G.、 タンパク質 1 G.、 炭水化物 24 G.、 ファイバ 2 G.、 コレステロール 0 mg、 ナトリウム 5 mg、 砂糖 14 G.
この自家製アイスクリームはたった3つの材料で作ることができ、特別なアイスクリームメーカーは必要ありません。冷凍バナナをラズベリージャムとココナッツオイル大さじ1杯と一緒にミキサーにかけるだけで、すぐに食べられます！この手軽なデザートが気に入ったら、スライスしたバナナを数本冷凍庫に常備しておけば、いつでも数分で美味しくてヘルシーなアイスクリームを作ることができます。
これらのレシピでは、以下の容量の計量容器を使用します。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
レシピの材料：
- 熟したバナナ2本
- 大さじ1杯のエキストラバージンココナッツオイル
- ラズベリージャム大さじ3
おすすめします
レシピ通りに料理を作る：
- バナナの皮をむき、2.5cm厚さにスライスする。完全に固まるまで冷凍する（できれば一晩）。
- バナナの塊、ココナッツオイル、ラズベリージャム大さじ2をフードプロセッサーに入れ、バナナが崩れ始めるまでパルス運転する。一度止めてボウルの側面についたものをこそげ落とし、数回パルス運転する。
- アイスクリームのように滑らかな状態になるまで、パルス運転を続けてください。
- 提供用残りの大さじ1杯のジャムをバナナの混合物に加えます。すぐに召し上がるか、密閉容器に入れて3日間まで冷凍保存してください。
カテゴリー:
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