バナナアイスクリームサンデー
投票数： 1
時間： 8時間15分
複雑： 簡単に
分量： 4
複雑： 簡単に
分量： 4
1食あたりの栄養価：
カロリー 126、 総脂質 3 G.、 飽和脂肪 2 G.、 タンパク質 4 G.、 炭水化物 22 G.、 ファイバ 3 G.、 コレステロール 5 mg、 ナトリウム 19 mg、 砂糖 14 G.
カロリー 126、 総脂質 3 G.、 飽和脂肪 2 G.、 タンパク質 4 G.、 炭水化物 22 G.、 ファイバ 3 G.、 コレステロール 5 mg、 ナトリウム 19 mg、 砂糖 14 G.
このデザートの名前に惑わされないでください。「サンデー」という名前には、体に良いフルーツがたっぷり入っていることが隠されています。定番のアイスクリームの代わりに、冷凍バナナをフードプロセッサーでクリーミーになるまで混ぜ合わせ、ジャムやシロップの代わりに、新鮮なラズベリーを天然メープルシロップでピューレ状にしたものを使います。仕上げに新鮮なベリーと刻んだナッツをトッピングして、朝食やランニング後に罪悪感なくお楽しみください。エネルギー、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれているので、体もきっと喜んでくれるでしょう。
これらのレシピでは、以下の容量の計量容器を使用します。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
レシピの材料：
- 熟した大きなバナナ2本（皮をむいたもの）
- ラズベリー1/4カップ
- 天然メープルシロップ小さじ2杯
- ブルーベリー1/4カップ
- 刻んだピスタチオ小さじ2杯
- 炒ったココナッツフレーク小さじ2杯
- 小さじ1杯のミニ顆粒チョコレート
- ギリシャヨーグルト（脂肪分2%）
おすすめします
レシピ通りに料理を作る：
- バナナをそれぞれ6等分に切り、固まるまで冷凍する（できれば一晩）。
- バナナアイスクリームを作る:
バナナの塊をフードプロセッサーに入れ、パルスモードで撹拌します。最初はフードプロセッサーが激しく揺れるかもしれません。バナナは最初は粉っぽく、次に粘り気が出て、最終的にはアイスクリームのような軽くてクリーミーな食感になります。フードプロセッサーを頻繁に止めて、ボウルの側面についたバナナをこそげ落とし、塊をほぐしてください。 - すぐに召し上がるか、容器に移して冷凍保存し、召し上がる準備ができるまで保管してください。
- サンデーを作る:
小さめのボウルにラズベリーとメープルシロップを入れ、フォークで潰してソース状にする。バナナアイスクリームを器に盛り付け、ラズベリーソースをかける。 - ブルーベリー、ピスタチオ、ココナッツ、チョコレートチップ、そしてギリシャヨーグルトを添えてください。
カテゴリー:
レシピ / 調理済み食品のカロリー含有量 / フードプロセッサー / 夏の料理 / デザート / アイスクリーム、シャーベット / フードネットワーク - レシピ
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