ベリーパフェ
投票数： 2
時間： 25分
複雑： 簡単に
分量： 2
複雑： 簡単に
分量： 2
1食あたりの栄養価：
カロリー 225、 総脂質 2.5 G.、 飽和脂肪 - G.、 タンパク質 12 G.、 炭水化物 36 G.、 ファイバ - G.、 コレステロール - mg、 ナトリウム 771 mg、 砂糖 14 G.
カロリー 225、 総脂質 2.5 G.、 飽和脂肪 - G.、 タンパク質 12 G.、 炭水化物 36 G.、 ファイバ - G.、 コレステロール - mg、 ナトリウム 771 mg、 砂糖 14 G.
この鮮やかなパフェは、まさに夢のようなデザート！低カロリーなのに驚くほど美味しく、新鮮なベリーがたっぷり入っていて、ふんわりとした低脂肪クリームチーズフロスティングが層になっています。さらに見た目を華やかにしたい場合は、ホイップクリームと砕いたグラハムクラッカーをトッピングしてください。
これらのレシピでは、以下の容量の計量容器を使用します。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
レシピの材料：
- インスタントバニラプディングミックス（砂糖不使用、脂肪分ゼロ）大さじ2杯（4人分入りパッケージの半分）
- 粒状のゼロカロリー甘味料大さじ2杯
- バニラエッセンス小さじ1/4
- スキムミルク1/4カップ
- 脂肪分ゼロのホイップクリーム（冷凍ホイップクリーム）1カップ（解凍済み）
- 室温に戻した低脂肪クリームチーズ0.5カップ
- ラズベリー0.5カップ
- 刻んだイチゴ 0.5カップ
- 低脂肪ホイップクリーム（缶入り）、お好みで
- 1シート（クラッカー4枚）低カロリー グラハムクラッカー少し潰れている
おすすめします
レシピ通りに料理を作る：
- ボウルにプリンミックス、甘味料、バニラエッセンス、牛乳を入れ、滑らかで少しとろみがつくまでよく混ぜます。ホイップクリームとクリームチーズを加え、滑らかになるまでよく混ぜます。蓋をして、少なくとも20分間冷蔵庫で冷やします。
- ラズベリーをパフェグラス2個（または中くらいの大きさのグラス）に均等に分け入れます。冷やしたプリン液の半分をスプーンでグラスに均等に注ぎ入れます（1人分あたり約1/4カップ）。
- イチゴと残りのプリンを使って、同じように層を重ねていく。
- お好みで、パフェの上にホイップクリームをトッピングしてください。砕いたグラハムクラッカーをデザート全体に均等に振りかけます。どうぞお召し上がりください！
注記
クリームチーズは室温に戻しておくことが重要です。必要であれば、電子レンジで数秒加熱して柔らかくしてください。
カテゴリー:
レシピ / 調理済み食品のカロリー含有量 / 手軽に作れるデザート / デザート / フルーツデザート / スフレ、プリン、メレンゲ、メレンゲ / フードネットワーク - レシピ
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