野菜入り夏鶏スープ
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時間： 30分
複雑： 簡単に
分量： 4
複雑： 簡単に
分量： 4
1食あたりの栄養価：
カロリー 370、 総脂質 19 G.、 飽和脂肪 G.、 タンパク質 23 G.、 炭水化物 40 G.、 ファイバ G.、 コレステロール mg、 ナトリウム mg、 砂糖 G.
カロリー 370、 総脂質 19 G.、 飽和脂肪 G.、 タンパク質 23 G.、 炭水化物 40 G.、 ファイバ G.、 コレステロール mg、 ナトリウム mg、 砂糖 G.
野菜入り夏野菜スープ ― 詳しいレシピ。
これらのレシピでは、以下の容量の計量容器を使用します。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
レシピの材料：
- 皮なしのローストチキン（約320g）を細かく裂いたもの3カップ
- 無塩バター大さじ2（30g）
- オレンジピーマン1個（みじん切り）
- 小さな黄色いズッキーニ2本をスライスしたもの
- 青ネギ1束（白と緑の部分を分けて薄切りにする）
- 刻んだニンニク2かけ
- 粗塩と挽きたての黒胡椒
- 白インゲン豆の缶詰1缶（450g）
- トウモロコシ3本（粒を取り除いたもの）
- 刻んだ新鮮なバジル1/4カップ
- 大さじ2杯の絞りたてのライムジュース
- トッピング用にすりおろしたチーズとサワークリーム
おすすめします
レシピ通りに料理を作る：
- 中くらいの鍋にバターを入れ、中火で溶かす。ピーマンを加え、時々かき混ぜながら、柔らかくなるまで3～4分炒める。
追加 黄色いズッキーニ 玉ねぎの白い部分を加え、時々かき混ぜながら、ズッキーニが柔らかくなり始めるまで、3～4分間炒め続けます。 - 野菜にニンニク、塩小さじ1/2、黒コショウ少々を加えて混ぜる。水2カップと豆を加え、沸騰させて約4分間煮る。
鶏肉とコーンを加え、コーンが柔らかくなるまで2～3分煮込みます。バジルとライムジュースを加えて混ぜ、塩コショウで味を調えます。スープにすりおろしたチーズ、サワークリーム、ネギを添えてお召し上がりください。
カテゴリー:
レシピ / 夏の料理 / 調理済み食品のカロリー含有量 / スープ / 肉のスープ / フードネットワーク - レシピ
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