自宅で作れるスムージーのレシピ

食物繊維、ビタミン、抗酸化物質、そしてゆっくりと吸収される炭水化物が豊富なこの爽やかなスムージーは、朝食や一日を通してのおやつに最適です。栄養満点で気分を高揚させるこのスムージーは…

この低脂肪・高食物繊維のスムージーは、クリスマスエッグノッグのような味がします。バナナと低脂肪プレーンヨーグルトで作られています。ドライデーツは…

このなめらかで栄養満点のバナナスムージーは、フルーツ、カッテージチーズ、アーモンドミルク、ココアパウダー、亜麻仁といった、最も健康的な材料を組み合わせています。満足感があり、エネルギーを与えてくれる、持続性のあるドリンクです。

タンパク質と食物繊維が豊富なこのスムージーは、朝食はもちろん、一日を通してヘルシーな軽食としても最適です。アレンジとして、ピーナッツの代わりに小麦胚芽を大さじ1杯加えても良いでしょう。

この伝統的なインドの飲み物は、驚くほど爽やかで、活力を与え、気分を高揚させてくれます。ラッシーは、プレーンヨーグルト、マンゴーの果肉、スパイスで作られています。材料はすべてシンプルです。

この驚くほど爽やかなカクテルは、スイカを加えることでビタミンCが豊富に含まれています。スイカの旬の時期には、スイカをさいの目に切って冷凍庫に保存しておくと便利です。

今日はピンク色のドリンクで自分にご褒美をあげたいですか？それとも緑や紫のドリンクがいいでしょうか？基本的なバナナとアボカドのスムージーを作ってから、お好みの色を選んで、自分だけのスムージーを作ってみましょう。

世界中の熱帯地域で栽培されているパッションフルーツは、通常、果肉からカリカリとした種を取り除いてジュースにします。しかし、これらの種も栄養価が高く、自家製スムージーを作る際には、必ず…

栄養満点で活力を与えてくれるこのスムージーで、爽やかな朝をスタートしましょう。オートミールが入っているので、朝食のオートミールの代わりにもなります！オートミールをオレンジジュースに数分間浸し、…

ローストアーモンドが、このスムージーに濃厚で香ばしい風味を与えています。このドリンクは活力を与え、食物繊維、ビタミンC、抗酸化物質が豊富です。朝食に、または一日を通して健康的な飲み物としてお楽しみください。

マンゴー、イチゴ、パイナップル、オレンジの美味しい組み合わせを一杯で味わってみてください。このスムージーは驚くほど満腹感があり、活力を与え、気分を高揚させてくれます。まずマンゴーを冷凍してから…

このスムージーは、ミルクとクッキーが1つのグラスに詰まったような味わいです。朝食にぴったりで、いつものルーティンに変化を加えたり、午後の軽食にも最適です。オートミールと香り高い調味料のおかげで…

ミントチョコレートチップアイスクリームに似た、健康的で栄養満点のこのスムージーは、朝食に最適で、ケトダイエットをしている人にとってもご褒美になります。すぐに作れます...

驚くべき健康効果があるにもかかわらず、ほうれん草をそのまま好んで食べる人は少ない。しかし、このベビーフードピューレのレシピでは、ほうれん草はバナナ、プレーンヨーグルト、無濾過の…と完璧に調和している。

ベリー類、フルーツ、プレーンヨーグルト、ジュースを少し用意すれば、美味しくて健康的で栄養満点のスムージーが数分でできあがり、毎朝元気に一日を始められます。イチゴと…

ジューシーで熟した夏の桃ほど美味しいものがあるでしょうか？その絶妙な風味は、どんなデザートや朝食にも、どんな場面で加えても、格別な味わいを添えてくれます。このスムージーは、桃と蒸した…

ビタミン、有益な微量栄養素、タンパク質、食物繊維がたっぷり詰まった、美味しくて爽やかなスムージーを朝食に作りましょう。桃と低脂肪カッテージチーズをミキサーにかけるだけで…

夏の暑さをスペインのサングリアでリフレッシュするのが好きな人は、この飲み物を使ったさらに爽やかなフルーツアイスクリームをきっと気に入るでしょう。赤ワインをコンロで蒸発させ、その後…

イタリアのジェラートは、通常のジェラートとは異なり、脂肪分が少ないのが特徴です。牛乳、クリーム、そして様々なフルーツフレーバーで作られています。しかし、…

キウイ、パセリ、生姜の鮮やかで活力を与える風味がたっぷり詰まった、美味しくて栄養満点のスムージー。なめらかなココナッツミルクでまろやかに仕上げました。スーパーフードとして知られるヘンプシードが栄養価を高めています。

このサンドイッチの具材は、鶏むね肉に玉ねぎ、バジル、タラゴンを混ぜ合わせ、ヨーグルトソースをかけたものです。鶏肉はジャスミン緑茶で下ごしらえされています。

冷凍バナナと無糖ココナッツフレークをブレンドした、健康的で腹持ちが良く美味しいスムージーで一日を始めましょう。デーツを1個加えるだけで、飲み物に自然な甘みが加わり、さらに…

このレシピで作るスムージーは美味しく、腹持ちの良い飲み物として楽しめます。また、アレンジしてスムージーボウルにすれば、より満足感のあるヘルシーなデザートになります。このスムージーは…

冷凍ベリーやフルーツで作ったスムージーは、アイスクリームの代わりになります。しかも、従来のアイスクリームとは違い、よりヘルシーでカロリーも低め。まさに夏のデザートにぴったりです！

このヘルシーなスムージーは、飲むオートミールとも呼ばれ、ストロー付きの瓶に注いで通勤途中に手軽に楽しめます。最高級のオート麦を使用しており、...

バナナは美味しいスムージーにぴったりの材料です。飲み物にとろみをつけ、栄養価を高め、砂糖を使わなくても甘みを加えてくれます。スムージーにデーツを数個加えると、さらにその魅力が増します。

朝食にズッキーニの巣を揚げてみてはいかがでしょう。お腹いっぱいになるだけでなく、健康的な食物繊維もたっぷり、味も抜群です。フライパンで…

朝食にフレンチトーストとワッフルを一度に作ろう。ワッフル生地を混ぜたり、トーストをフライパンで焼いたりする必要はありません。牛乳、卵、シナモンの混合液に浸したトーストを加えるだけです。

この満腹感と栄養満点のスムージーは、夏の暑さの中でぜひ試していただきたい一品です。カロリーを気にせず空腹を満たしてくれます。そして、そのトロピカルな爽やかさを存分に味わうには…

この栄養満点でヘルシーなコーヒーボウルは、スーパーフードと呼ばれる食材のおかげで、朝の目覚めを爽快にし、長時間持続するエネルギーを与えてくれます。ボウルのベースは…

寒い季節でも夏気分を味わえる、素晴らしいミルクスムージーです。一年中手に入る冷凍桃を使っています。ミキサーで混ぜて…

デザート、フルーツ、そして爽やかなスムージーを組み合わせた、ヘルシーなパパイヤバナナスムージー。このドリンクは満腹感があり、消化を促進し、エネルギーを高めます。このレシピには…

鮮やかな緑色の爽やかな飲み物を作るには、ブドウとケールを約5分間ミキサーにかけるだけです。出来上がりは数杯分です。

アサイーベリーは比較的最近人気が出てきましたが、ブラジルではスムージーによく使われています。アサイーベリーは紫色のベリーで、中央アメリカと南アメリカ原産のヤシの木の実です。アサイーベリーは栄養価が高く、

この濃厚でクリーミーなベリースムージーは、手軽に作れて、その美味しさは手間をはるかに上回ります。ベリーの種があっても、その美味しさは損なわれません。

ピーナッツスムージーは、素晴らしい味だけでなく、朝食やヘルシーなおやつにも最適です。このレシピはそのまま使えますが、それをベースにすれば簡単に作ることができます。

脂肪分が少なくビタミンがたっぷり含まれた美味しいドリンク。健康的でアクティブな一日の始まりや、ワークアウト後のエネルギー補給に最適です。味のバランスが好みではない方もいるかもしれません。

多くの国では、アボカドはデザートとして、またクリームやスムージーなど、このようにして食べられています。アボカドが熟しているほどスムージーは甘くなるので、甘さは好みに合わせて調整してください。抹茶があれば…

この鮮やかな緑色のスムージーは、食物繊維、ビタミンC、ルテイン（視力に良い）が豊富です。冷凍ブドウを冷凍庫に保存しておけば、手軽な朝食スムージーとして、または…

新鮮なオレンジとライムの天然果汁にイチゴとバナナのピューレを加えた、濃厚でヘルシーなこのドリンクは、一日を元気に過ごすためのエネルギーを与えてくれます。ミキサーで…

このヘルシーで軽いフルーツドリンクのレシピは、無糖アーモンドミルクに新鮮なフルーツとベリーを組み合わせたものです。ビタミン豊富なこの冷たいスムージーは、

新鮮なベリーが旬でない場合は、冷凍ベリーを使って鮮やかで食物繊維たっぷりのスムージーを作りましょう。ビーツは満足感のある風味を加え、また…

写真付きの詳しいレシピ。

甘いカボチャと生姜のスムージー。食物繊維が豊富なこのスムージーレシピは、低脂肪ヨーグルトとリンゴ酢のおかげで、健康的なエネルギーを与えてくれます。この季節のカボチャデザートをきっと気に入っていただけるでしょう。

写真付きの詳しいレシピ。