ベリーとビーツのレッドスムージー
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時間： 5分
複雑： 簡単に
量： スムージー1杯
複雑： 簡単に
量： スムージー1杯
1食あたりの栄養価：
カロリー 300、 総脂質 11 G.、 飽和脂肪 G.、 タンパク質 4 G.、 炭水化物 60 G.、 ファイバ G.、 コレステロール mg、 ナトリウム mg、 砂糖 G.
カロリー 300、 総脂質 11 G.、 飽和脂肪 G.、 タンパク質 4 G.、 炭水化物 60 G.、 ファイバ G.、 コレステロール mg、 ナトリウム mg、 砂糖 G.
新鮮なベリーが旬でない場合は、冷凍ベリーを使って、鮮やかで食物繊維たっぷりのスムージーを作りましょう。ビーツは風味を豊かにするだけでなく、抗酸化物質と食物繊維の供給源にもなります。
これらのレシピでは、以下の容量の計量容器を使用します。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
レシピの材料：
- 皮をむいて薄切りにした小さな赤ビーツ1個
- 冷凍ベリーミックス（イチゴ、ラズベリー）2カップ
- レモン汁大さじ1
- 大さじ1杯のはちみつ
- ココナッツオイル小さじ2杯
おすすめします
レシピ通りに料理を作る：
- ベリー、冷水0.5カップ、ビーツ、レモン汁、蜂蜜、ココナッツオイルをブレンダーに入れます。ブレンダーを高速で滑らかになるまで攪拌し、ブレンダーを回している間は、ヘラや木のスプーンで時々かき混ぜます。必要に応じて、好みの濃度になるまで水大さじ1～2杯を加えます。
レシピ ビーツジュース。
カテゴリー:
レシピ / 健康的な食事 / ソフトドリンク / フルーツドリンク、ジュース / スムージー / 調理済み食品のカロリー含有量 / フードネットワーク - レシピ
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