ミント入りビーツフムス
投票数： 1
時間： 10分
複雑： 簡単に
複雑： 簡単に
1食あたりの栄養価：
カロリー 93、 総脂質 6 G.、 飽和脂肪 G.、 タンパク質 3 G.、 炭水化物 8 G.、 ファイバ G.、 コレステロール mg、 ナトリウム mg、 砂糖 G.
カロリー 93、 総脂質 6 G.、 飽和脂肪 G.、 タンパク質 3 G.、 炭水化物 8 G.、 ファイバ G.、 コレステロール mg、 ナトリウム mg、 砂糖 G.
ミント入りビーツフムス ― 詳細なレシピ。
これらのレシピでは、以下の容量の計量容器を使用します。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
レシピの材料：
- 缶詰のひよこ豆450g（水気を切り、水で洗い流す）
- 刻んだ調理済みビーツ1カップ
- ミントの葉1/2カップ
- 大さじ3杯のタヒニペースト（ごまペースト）
- オリーブオイル大さじ2
- ニンニク1かけ
- レモン1個分の果汁
- 野菜の細切りとチップスを添えて
おすすめします
レシピ通りに料理を作る：
- フードプロセッサーに、ひよこ豆、ビーツ、ミント、タヒニ、オリーブオイル、ニンニク、レモン汁、水1/4カップを入れ、滑らかになるまで混ぜ合わせ、塩コショウで味を調えます。ビーツと野菜のフムスをチップスと一緒に召し上がってください。
出口: 大さじ2.5杯
レシピ パンプキンフムス。
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