トマトとナッツのスープ
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時間： 1時間。
複雑： 簡単に
分量： 6
複雑： 簡単に
分量： 6
1食あたりの栄養価：
カロリー 160、 総脂質 10 G.、 飽和脂肪 2 G.、 タンパク質 8 G.、 炭水化物 14 G.、 ファイバ 3 G.、 コレステロール 0 mg、 ナトリウム 305 mg、 砂糖 3 G.
カロリー 160、 総脂質 10 G.、 飽和脂肪 2 G.、 タンパク質 8 G.、 炭水化物 14 G.、 ファイバ 3 G.、 コレステロール 0 mg、 ナトリウム 305 mg、 砂糖 3 G.
トマトとナッツのスープ - 詳細レシピ。
これらのレシピでは、以下の容量の計量容器を使用します。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
レシピの材料：
おすすめします
似たような材料を使ったレシピ： 玉ねぎ、 スイートペッパー、 セロリ、 ニンニク、 カレー、 パプリカ、 挽いたカイエンペッパー、 トマトピューレ、 黒糖、 ピーナッツバター、 コリアンダー、 落花生
レシピ通りに料理を作る：
- 鍋にオリーブオイルを熱し、玉ねぎ、ピーマン、セロリを加えて、約5分間かき混ぜながら炒める。ニンニク、カレー粉、パプリカ、カイエンペッパー、塩小さじ1を加え、さらに2分間かき混ぜながら炒める。
- 鍋にトマトピューレ、チキンスープ、ブラウンシュガー、水1カップを入れます。次にピーナッツバターを加えて混ぜます。沸騰したら火を弱め、時々かき混ぜながら、スープにとろみがつくまで約30分煮込みます。煮込み終わったら、ブレンダーをスープに入れてピューレ状にします。塩とコショウで味を調えます。
- スープを器に注ぎ、サワークリームをのせ、セロリの葉、コリアンダー、ピーナッツを散らす。オリーブオイルを回しかける。
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