鶏肉とキヌア、カレー
投票数： 3
時間： 15分
1食あたりの栄養価：
カロリー 361、 総脂質 11 G.、 飽和脂肪 1 G.、 タンパク質 33 G.、 炭水化物 31 G.、 ファイバ 6 G.、 コレステロール mg、 ナトリウム 173 mg、 砂糖 G.
カロリー 361、 総脂質 11 G.、 飽和脂肪 1 G.、 タンパク質 33 G.、 炭水化物 31 G.、 ファイバ 6 G.、 コレステロール mg、 ナトリウム 173 mg、 砂糖 G.
鶏肉とキヌアのカレー炒め ― 詳細なレシピ。
これらのレシピでは、以下の容量の計量容器を使用します。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
レシピの材料：
- 調理済みで粗みじんにした鶏肉1/2カップ
- みじん切りにした赤玉ねぎ1/4カップ
- 千切りニンジン1/2カップ
- 刻んだセロリ1/2カップ
- オリーブオイル小さじ1
- キヌア1/2カップ
- 小さじ1/2 カレー粉
- ターメリックパウダー小さじ1/4
- お好みで刻んだ新鮮なパクチーを加えても良いでしょう。
おすすめします
レシピ通りに料理を作る：
- 大きめのボウルに玉ねぎ、にんじん、セロリ、油を入れ、野菜が柔らかくなるまで電子レンジで1～2分加熱する。
鶏肉、キヌア、カレー粉、ターメリック、塩を加えて、火が通るまで電子レンジでさらに1～2分加熱します。お好みでパクチーを散らしてください。
レシピの作者 - ミン・クォンは栄養士であり、ブロガーでもある。
カテゴリー:
レシピ / 調理済み食品のカロリー含有量 / メインコース / 穀物、豆類 / 鳥 /
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