ツナとマリナーラソースのスパゲッティ
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時間： 30分
複雑： 簡単に
分量： 4
複雑： 簡単に
分量： 4
1食あたりの栄養価：
カロリー 487、 総脂質 11 G.、 飽和脂肪 2 G.、 タンパク質 22 G.、 炭水化物 71 G.、 ファイバ 5 G.、 コレステロール 22 mg、 ナトリウム 519 mg、 砂糖 0 G.
カロリー 487、 総脂質 11 G.、 飽和脂肪 2 G.、 タンパク質 22 G.、 炭水化物 71 G.、 ファイバ 5 G.、 コレステロール 22 mg、 ナトリウム 519 mg、 砂糖 0 G.
ツナとマリナーラソースのスパゲッティ ― 詳細なレシピ。
これらのレシピでは、以下の容量の計量容器を使用します。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
レシピの材料：
おすすめします
レシピ通りに料理を作る：
- トマトをミキサーまたはフードプロセッサーで粉砕する。
- 大きめのフライパンにオリーブオイルを熱し、中火でニンニクと唐辛子フレークを加えて、軽くきつね色になるまで約2分間炒める。火力を中強火に上げ、ワインを加えて、水分が半量になるまで約1分間煮詰める。
つぶしたトマトと塩小さじ3/4を加え、ソースにとろみがつくまで、さらに約6分間、かき混ぜながら加熱を続けます。 - スパゲッティをたっぷりの塩水で茹でる。湯切りをして、ソースの入ったフライパンに移す。ツナを加えて温める。塩コショウで味を調え、バジルを加えて混ぜる。
カテゴリー:
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