サーモンとクスクス、グリーンピース添え
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時間： 30分
複雑： 簡単に
分量： 4
複雑： 簡単に
分量： 4
1食あたりの栄養価：
カロリー 370、 総脂質 11 G.、 飽和脂肪 G.、 タンパク質 35 G.、 炭水化物 32 G.、 ファイバ G.、 コレステロール mg、 ナトリウム mg、 砂糖 G.
カロリー 370、 総脂質 11 G.、 飽和脂肪 G.、 タンパク質 35 G.、 炭水化物 32 G.、 ファイバ G.、 コレステロール mg、 ナトリウム mg、 砂糖 G.
サーモンとクスクス、グリーンピースの料理 ― 詳細なレシピ。
これらのレシピでは、以下の容量の計量容器を使用します。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
レシピの材料：
おすすめします
レシピ通りに料理を作る：
- 鮭に塩こしょうで下味をつける。大きめのノンスティックフライパンにオリーブオイル小さじ1を熱し、中強火にする。鮭の皮目を下にしてフライパンに入れ、きつね色になるまで約8分間焼く。鮭を裏返して火から下ろし、5分間休ませる。
- その間に、残りの小さじ1杯のオリーブオイルを中くらいの鍋に入れ、中火で熱する。玉ねぎを加え、透明になるまで5分ほど炒める。
グリーンピース、チキンスープ、オリーブ、レーズン、カボチャの種、ホットソース、塩小さじ1/2、コショウ少々を加えます。火力を強火にして沸騰させ、クスクスを加えて混ぜます。火から下ろし、蓋をして5分間煮込みます。
クスクスをフォークでほぐします。サーモンをクスクスと一緒に盛り付け、ライムのくし切りを添えてください。
カテゴリー:
レシピ / 調理済み食品のカロリー含有量 / メインコース / 穀物、豆類 / 魚介類 / フードネットワーク - レシピ
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