チキンとチーズのプーティン
投票数： 16
時間： 30分
複雑： 簡単に
分量： 4
複雑： 簡単に
分量： 4
1食あたりの栄養価：
カロリー 485、 総脂質 16 G.、 飽和脂肪 G.、 タンパク質 42 G.、 炭水化物 44 G.、 ファイバ G.、 コレステロール mg、 ナトリウム mg、 砂糖 G.
カロリー 485、 総脂質 16 G.、 飽和脂肪 G.、 タンパク質 42 G.、 炭水化物 44 G.、 ファイバ G.、 コレステロール mg、 ナトリウム mg、 砂糖 G.
チキンとチーズのプーティン ― 詳細なレシピ。
これらのレシピでは、以下の容量の計量容器を使用します。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
レシピの材料：
- 皮なしグリルチキン（細切り）1.5カップ
- 低脂肪モッツァレラチーズ110g（角切り）
- 黄色いジャガイモ900gを、厚さ0.5cmの短冊状に切る。
- 潤滑用特殊スプレー
- 卵白2個分
- パプリカ小さじ2
- 粗塩と挽きたての黒胡椒
- 刻んだ青ネギ1束
- 軽く塩味をつけた鶏がらスープ3カップ
- 小麦粉1/4カップ
- ウスターソース大さじ1
- 冷凍グリーンピース3/4カップ
おすすめします
レシピ通りに料理を作る：
- オーブンを245℃に予熱します。天板2枚にクッキングスプレーを塗ります。大きなボウルに卵白、パプリカ、塩と黒コショウをそれぞれ小さじ1/2ずつ入れ、泡立て器で混ぜます。
じゃがいもを加えて混ぜます。余分な卵液を切り、じゃがいもを天板に並べます。クッキングスプレーを吹きかけ、きつね色になりカリッとするまで20～30分焼きます。途中でじゃがいもをひっくり返すのを忘れずに。 - その間に、大きめのノンスティックフライパンにクッキングスプレーを吹きかける。ネギの半分を加え、中火で1～2分、柔らかくなるまで炒める。
鶏がらスープ1/2カップを加えます。小麦粉を加えて滑らかになるまで混ぜ、残りのスープ2.5カップとウスターソースを少しずつ加えます。時々かき混ぜながら、とろみがつくまで6～8分間煮込みます。
鶏肉とグリーンピースを加え、3分間煮込む。（もし煮汁が濃くなりすぎた場合は、水1杯を加えて薄めてください。） - 鶏肉の上にモッツァレラチーズを均等に広げます。お皿にジャガイモと鶏肉を重ね、残りのネギを散らします。
カテゴリー:
レシピ / 調理済み食品のカロリー含有量 / メインコース / 野菜とキノコ / 鳥 / ジャガイモ料理 / ベイクドポテト / ポテトの前菜 / フードネットワーク - レシピ / カナダ料理
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