ピタパン付きナチョス
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時間： 30分
複雑： 簡単に
分量： 4
複雑： 簡単に
分量： 4
1食あたりの栄養価：
カロリー 190、 総脂質 13 G.、 飽和脂肪 3 G.、 タンパク質 5 G.、 炭水化物 16 G.、 ファイバ 3 G.、 コレステロール 5 mg、 ナトリウム 488 mg、 砂糖 4 G.
カロリー 190、 総脂質 13 G.、 飽和脂肪 3 G.、 タンパク質 5 G.、 炭水化物 16 G.、 ファイバ 3 G.、 コレステロール 5 mg、 ナトリウム 488 mg、 砂糖 4 G.
ナチョスはメキシコの軽食ですが、地中海風にアレンジしてみてはいかがでしょうか？コーンチップスの代わりにトーストしたギリシャのピタパンを使い、濃厚なギリシャヨーグルトで和えた、さっぱりとしたキュウリ、トマト、オリーブのサラダをトッピングすれば、絶品の一品になります。
これらのレシピでは、以下の容量の計量容器を使用します。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
レシピの材料：
- ピタパン6枚
- 大さじ3杯のオリーブオイル
- ギリシャヨーグルト 0.5カップ
- 刻んだ新鮮なディル大さじ2
- レモン2個分の果汁
- 刻んだブラックオリーブ1/4カップ
- きゅうり1本、みじん切り
- トマト1個、みじん切り
- 小さめの赤玉ねぎ半分をみじん切りにする
- トッピング用の砕いたフェタチーズ
おすすめします
レシピ通りに料理を作る：
- オーブンを200℃に予熱してください。
- ピタパンにオリーブオイルを塗り、それぞれを6等分の三角形に切ります。三角形を天板に重ならないように並べ、塩を振り、カリッとするまで10～13分焼きます（必要に応じて、途中で天板を回転させてください）。
- ボウルにギリシャヨーグルト、ディル、レモン汁を入れ、混ぜ合わせる。オリーブ、キュウリ、トマト、赤玉ねぎを加え、よく混ぜ合わせる。
- ピタチップスにヨーグルトソースをかけ、フェタチーズを振りかける。
カテゴリー:
レシピ / 調理済み食品のカロリー含有量 / 手軽な軽食 / パーティー料理 / ファーストフード / ソース / ディップ / フードネットワーク - レシピ / メキシコ料理
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