オーブン焼きフライドポテト
投票数： 8
時間： 45分
複雑： 簡単に
分量： 4
複雑： 簡単に
分量： 4
1食あたりの栄養価：
カロリー 280、 総脂質 7 G.、 飽和脂肪 0 G.、 タンパク質 6 G.、 炭水化物 50 G.、 ファイバ 3.6 G.、 コレステロール 0 mg、 ナトリウム 305 mg、 砂糖 0 G.
カロリー 280、 総脂質 7 G.、 飽和脂肪 0 G.、 タンパク質 6 G.、 炭水化物 50 G.、 ファイバ 3.6 G.、 コレステロール 0 mg、 ナトリウム 305 mg、 砂糖 0 G.
ほとんどが脂肪でできているフライドポテトよりもヘルシーな代替品です。ジャガイモを細長く切り、高温のオーブンで焼きます。余分な脂肪を使わなくても、美味しくカリッと仕上がります。天板にジャガイモがくっつくのを防ぐには、クッキングスプレーをたっぷり吹きかけるか、油を塗るか、クッキングシートを敷いてください。
これらのレシピでは、以下の容量の計量容器を使用します。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
レシピの材料：
- 大きめのジャガイモ3個を、厚さ0.5cmの細切りにする。
- 植物油大さじ2
おすすめします
似たような材料を使ったレシピ： じゃがいも
レシピ通りに料理を作る：
- オーブンを230℃（430°F）に予熱します。大きめのボウルにじゃがいもを入れ、油と小さじ1/2の塩を加えて混ぜ合わせます。天板にクッキングスプレーを吹きかけ、じゃがいもを重ならないように並べます。きつね色になり、カリッとするまで約35分焼きます。ヘラでじゃがいもを取り出し、塩で味を調えます。
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