朝食にイングリッシュマフィンにのせた一人用ピザ
投票数： 3
時間： 17分
複雑： 簡単に
分量： 1
複雑： 簡単に
分量： 1
1食あたりの栄養価：
カロリー 300、 総脂質 13 G.、 飽和脂肪 5 G.、 タンパク質 17 G.、 炭水化物 32 G.、 ファイバ 6 G.、 コレステロール 20 mg、 ナトリウム 670 mg、 砂糖 - G.
カロリー 300、 総脂質 13 G.、 飽和脂肪 5 G.、 タンパク質 17 G.、 炭水化物 32 G.、 ファイバ 6 G.、 コレステロール 20 mg、 ナトリウム 670 mg、 砂糖 - G.
準備に20分もかからない、手軽な一人分の朝食ピザ。ベースには全粒粉のイングリッシュマフィンを使います。マフィンを半分に切り、それぞれにピザの定番具材、つまり細かく刻んだトマト、オリーブオイル、赤身ベーコンのスライス、モッツァレラチーズのスライスをのせます。チーズが溶けるまでオーブンで焼き、香り高いバジルを散らせば、美味しくてヘルシー、そしてボリューム満点の朝食の出来上がりです。
これらのレシピでは、以下の容量の計量容器を使用します。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
レシピの材料：
- 全粒穀物1粒 イングリッシュマフィン側面を半分に切る
- 種を取り除き、さいの目に切った小ぶりのトマト1個
- オリーブオイル小さじ1
- カナディアンベーコン（スモークブリスケット）薄切り1枚（15g）、さいの目に切る
- すりおろしたモッツァレラチーズ大さじ1/4
- 刻んだバジルを添えて
おすすめします
レシピ通りに料理を作る：
- オーブンを230℃に予熱する。小さめの天板にアルミホイルを敷く。
- イングリッシュマフィンの半分を切り口を上にして天板に並べます。トマトをのせ、オリーブオイルを回しかけます。カナディアンベーコンとモッツァレラチーズをのせます。10～12分、またはチーズが溶けて焼き色がつくまで焼きます。バジルを散らします。
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