ほうれん草とフェタチーズの三角形
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時間： 45分
複雑： 簡単に
分量： 16
複雑： 簡単に
分量： 16
1食あたりの栄養価：
カロリー 120、 総脂質 9 G.、 飽和脂肪 6 G.、 タンパク質 3 G.、 炭水化物 7 G.、 ファイバ 1 G.、 コレステロール 35 mg、 ナトリウム 151 mg、 砂糖 1 G.
カロリー 120、 総脂質 9 G.、 飽和脂肪 6 G.、 タンパク質 3 G.、 炭水化物 7 G.、 ファイバ 1 G.、 コレステロール 35 mg、 ナトリウム 151 mg、 砂糖 1 G.
この美味しい黄金色のほうれん草とチーズのパフは、最小限の材料で簡単に作ることができ、外はカリッと、中はジューシーに仕上がります。事前に作って焼く前に冷凍保存できるので、いつでも美味しいおやつが楽しめます。
これらのレシピでは、以下の容量の計量容器を使用します。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
レシピの材料：
- バター大さじ1
- 卵1個、軽く溶きほぐす
- みじん切りにした玉ねぎ 0.5カップ
- 冷凍刻みほうれん草1kg（解凍して水気を切ったもの）
- フィロ生地9枚
- フェタチーズ（砕いたもの）1カップ
- 溶かしバター110g
おすすめします
レシピ通りに料理を作る：
- フライパンにバターを溶かし、玉ねぎを約3分、または柔らかくなるまで炒める。火から下ろし、ほうれん草、フェタチーズ、卵を加える。塩とこしょうで味を調える。
- オーブンを190℃に予熱してください。
- 生地を1枚上に置き、バターを塗ります。さらに生地をもう1枚上に置き、バターを塗ります。次に3枚目の生地を上に置き、バターを塗ります。鋭利なナイフを使って、長方形を3等分に切ります。1つの生地の左下隅にほうれん草のフィリングを大さじ1杯置き、三角形に折ります。下隅を折り上げて三角形を作り、さらに折り続けて三角形を作ります。
- 三角形に切り分けた生地を天板に並べます。この時点で、パイは冷凍保存して密閉容器に入れて保管できます。15分、またはきつね色になるまで焼きます。
カテゴリー:
レシピ / 調理済み食品のカロリー含有量 / 将来使うための食器 / クイックベーキング / ベーカリー / 風味豊かなパイとパン / 前菜 / ビールのおつまみ / 野菜の前菜 / フードネットワーク - レシピ
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