トマトとジャガイモを添えたティラピアのオーブン焼き
投票数： 2
時間： 40分
複雑： 簡単に
分量： 4
複雑： 簡単に
分量： 4
1食あたりの栄養価：
カロリー 367、 総脂質 11 G.、 飽和脂肪 G.、 タンパク質 38 G.、 炭水化物 29 G.、 ファイバ G.、 コレステロール mg、 ナトリウム mg、 砂糖 G.
カロリー 367、 総脂質 11 G.、 飽和脂肪 G.、 タンパク質 38 G.、 炭水化物 29 G.、 ファイバ G.、 コレステロール mg、 ナトリウム mg、 砂糖 G.
トマトとジャガイモを添えたティラピアのオーブン焼き ― 詳細なレシピ。
これらのレシピでは、以下の容量の計量容器を使用します。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
レシピの材料：
おすすめします
レシピ通りに料理を作る：
- オーブンを200℃に予熱します。ボウルにじゃがいもを入れ、オリーブオイル大さじ1、タイム小さじ1、塩小さじ1/4、こしょう少々を加えて混ぜ合わせます。天板に植物油を塗り、じゃがいもを均一に広げます。カリッとするまで焼き、途中で一度かき混ぜます（約35分）。
- その間に、トマトとオリーブをボウルに入れて混ぜ合わせる。 ケーパー ニンニクにオリーブオイル小さじ1、酢大さじ2、タイム小さじ1を加えて混ぜます。別の天板に油を塗り、野菜を均一に広げます。野菜が柔らかくなるまで15分焼きます。
- ボウルに残りのオリーブオイル小さじ2、タイム小さじ1、酢大さじ2、塩小さじ1/4、コショウ少々を入れ、混ぜ合わせます。この混合液を魚に塗ります。トマトソースの上に魚を乗せ、さらに10分間、火が通るまで焼き続けます。魚とトマトを皿に盛り付け、ポテトを添えます。
カテゴリー:
レシピ / 調理済み食品のカロリー含有量 / メインコース / 野菜とキノコ / 魚介類 / ジャガイモ料理 / ベイクドポテト / フードネットワーク - レシピ
類似レシピ
