チキンとズッキーニのチラキレス
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時間： 30分
複雑： 簡単に
分量： 4
複雑： 簡単に
分量： 4
1食あたりの栄養価：
カロリー 821、 総脂質 49 G.、 飽和脂肪 G.、 タンパク質 39 G.、 炭水化物 59 G.、 ファイバ G.、 コレステロール mg、 ナトリウム mg、 砂糖 G.
カロリー 821、 総脂質 49 G.、 飽和脂肪 G.、 タンパク質 39 G.、 炭水化物 59 G.、 ファイバ G.、 コレステロール mg、 ナトリウム mg、 砂糖 G.
鶏肉とズッキーニのチラキレス - 詳細レシピ。
これらのレシピでは、以下の容量の計量容器を使用します。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
レシピの材料：
おすすめします
レシピ通りに料理を作る：
- 大きめのフライパンに植物油を熱し、中強火で加熱する。トルティーヤの半分を入れ、トングでひっくり返しながら、きつね色になるまで約3分間揚げる。キッチンペーパーで油を拭き取る。残りのトルティーヤも同様に揚げる。
- 火加減を中火に落とし、ズッキーニを加えて2分間、または半分火が通るまで炒める。鶏肉、サルサ、水3/4カップ、コリアンダーを加える。沸騰させて2分間煮る。
- その間に、オーブンをブロイル（グリル）モードに予熱する。直径20cmの耐熱皿に、トーストしたトルティーヤの半分を敷き詰める。その上に、鶏肉の半量とチーズ1/2カップをのせる。
残りのトルティーヤを上に乗せ、残りの鶏肉ミックスとチーズをのせます。チーズが溶けるまで2～3分焼きます。チラキレスとラディッシュをのせ、赤玉ねぎとコリアンダーを散らします。
カテゴリー:
レシピ / 調理済み食品のカロリー含有量 / ファーストフード / トルティーヤ料理 / フードネットワーク - レシピ / メキシコ料理
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