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ヘルシーなグリル料理レシピ


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ヘルシーなグリル料理
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ハーブバターでグリルした鮭の半身
177kcal
時間: 35分
複雑: 簡単に
分量: 8-10
サーモン、パセリ、コリアンダー、バジル、レモン、エシャロット、ニンニク、バター...

この美味しくて簡単なレシピがあれば、夏のバーベキューパーティーがさらに楽しくなります。風味豊かなソースでコーティングしたサーモン…

野菜を詰めた玉ねぎ
331kcal
時間: 35分
複雑: 簡単に
分量: 4
甘玉ねぎ、ニンジン、グリーンピース、チェダーチーズ、バジル...

野菜ととろけるチェダーチーズを詰めた甘い玉ねぎの詰め物は、どんな肉料理にもぴったりの付け合わせです。見た目も…

牛肉のソテー、マッシュルーム、インゲン豆のサラダ
410kcal
時間: 1時間55分
複雑: 簡単に
分量: 4
牛肉、ポートベローマッシュルーム、バルサミコ酢、オレンジジュース、ディジョンマスタード、インゲン、ほうれん草、ミニトマト、赤玉ねぎ...

バルサミコ酢のマリネ液は、赤身の多いフランクステーキを柔らかくするだけでなく、風味も豊かにするという二重の役割を果たします。

ライムとテキーラでグリルしたチキン
277kcal
時間: 8時間30分
複雑: 簡単に
分量: 6
鶏むね肉、テキーラ、チリシーズニング、オレンジジュース、ライムジュース、唐辛子、ニンニク...

テキーラとライムは、爽やかなマルガリータだけでなく、チキンのマリネにも最適な組み合わせです。

ヘルシーなグリル料理
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最高の焼き鮭
546kcal
時間: 1時間40分
複雑: 簡単に
分量: 4
サーモン、ディジョンマスタード、タラゴン、レモンの皮、ケッパー、カイエンペッパー(粉末)...

この簡単なグリルサーモンのレシピは本当に最高です。完璧にグリルされた、ジューシーで風味豊かな魚が味わえます。

バルサミコシロップでグリルしたフルーツ
時間: 10分
複雑: 簡単に
分量: 4
桃、プラム、バルサミコ酢、生姜の根…

グリルした核果に、黒胡椒と生姜を加えた甘くてスパイシーなバルサミコシロップをかけ、提供します。

グリルパイナップル添えワカモレ
219kcal
時間: 30分
複雑: 簡単に
分量: 6
パイナップル、ライムジュース、ワカモレソース、アボカド、フレッシュペッパー...

このレシピの主役はグリルしたパイナップルです。チリでたっぷりと味付けされたパイナップルは、ワカモレにトロピカルな甘みを添え、

コーンソースの夏ニョッキ
469kcal
時間: 1時間45分
複雑: 簡単に
分量: 4
トウモロコシ、ニョッキ、フレズノペッパー、リーキ、バジル、リンゴ酢、ターメリック、コリアンダー...

この料理の主役は甘い夏トウモロコシで、クリーミーなソースと爽やかでスパイシーなトッピングに使われます。

グリルチキンファヒータ(ピザストーン使用)
400kcal
時間: 30分
複雑: 簡単に
分量: 4
鶏むね肉、トルティーヤチップス、アドボソース漬けチポトレペッパー、赤玉ねぎ、ピコデガヨソース、ライムジュース、ガーリックパウダー、チリパウダー、クミン...

ピザストーンをお持ちなら、ぜひ活用してください!美味しいピザだけでなく、肉や野菜も美味しく焼き上がりますよ。

キャンプファイヤーフレンチトースト(ピーナッツバターとジャム添え)
651kcal
時間: 25分
複雑: 簡単に
分量: 4
フレンチトースト、バナナ、ココナッツミルク、ピーナッツバター、ジャム、メープルシロップ、ラズベリー、ブルーベリー...

鋳鉄製のサンドイッチメーカーがあれば、これらのフレンチトーストはピクニックに最適です。材料もそれほど場所を取りません。

パニールティッカケバブ
時間: 3時間
複雑: 平均
分量: 6
パニールチーズ、ミニトマト、ピーマン、ギー、チャツネソース、ヨーグルト、ハラペーニョ、マスタードパウダー、フェヌグリーク、ターメリック、ガラムマサラ、パプリカ、赤唐辛子粉...

パニールは、酢またはライムで牛乳を凝固させて作られる、塩分を含まない新鮮なインドのチーズです。

バーベキューソースでグリルしたテンペステーキ
220kcal
時間: 20分
複雑: 簡単に
分量: 6
大豆パティ、バーベキューソース、リンゴ酢、ウスターソース、ディジョンマスタード、パプリカ、メープルシロップ、ケチャップ...

自家製のシンプルなバーベキューソースを使えば、テンペが裏庭でグリルできる絶品のヴィーガンステーキに変身します。

レモンドレッシングでグリルしたブロッコリー
時間: 15分
複雑: 簡単に
分量: 6
ブロッコリー、ペコリーノ ロマーノ チーズ、ディジョン マスタード、レモン ゼスト...

ブロッコリーをグリルする場合は、花蕾を小房に分けずに、茎ごとグリルし、茎を縦に切って…

醤油ハチミツでグリルした鮭、枝豆と玄米添え
690kcal
時間: 35分
複雑: 簡単に
分量: 4
サーモン、玄米、枝豆、生姜、パクチー、蜂蜜、ライム、オレンジ、ゴマ…

このバランスの良い料理は、簡単に作れて美味しいです。香り高いハーブでグリルしたサーモンの切り身…

グリルしたトロピカルフルーツ
時間: 20分
複雑: 簡単に
分量: 4
マンゴー、パパイヤ、パイナップル、キャラメル、バニラアイスクリーム...

バーベキューに最適なデザートはフルーツです。軽くてほどよい甘さで低カロリーなので、グリルした肉の後にまさにぴったり!

焼き豆腐と野菜の串焼き
681kcal
時間: 30分
複雑: 簡単に
分量: 4
豆腐、ズッキーニ、イエロースカッシュ、ワインビネガー、蜂蜜、ピーマン、松の実、オレガノ...

豆腐と野菜の串焼きは、手軽でおいしい夏のグリル料理です。ズッキーニ、野菜、豆腐、野菜など、さまざまな旬の野菜を使って作ります。

トマトとオリーブを添えたスズキのグリル
329kcal
時間: 30分
複雑: 簡単に
分量: 4
スズキ、トマト、カラマタオリーブ、ワインビネガー…

揚げたスズキの切り身をカリッとしたパンの上にのせ、トマトとブラックオリーブをビネグレットソースで和えたジューシーなレリッシュを添えてお召し上がりください。

クリームコーンとベーコンを詰めたグリルサーモン
521kcal
時間: 2時間10分
複雑: 簡単に
分量: 8
サーモン、リーキ、コーン、ベーコン、レモンの皮、クリームチーズ...

グリルした詰め物サーモンで夏を祝いましょう。このレシピでは魚の片身全体を使うので、…

スパイシーなマンゴーサルサを添えたグリルサーモン
320kcal
時間: 30分
複雑: 簡単に
分量: 4
サーモン、ライム、マンゴー、サルサ、ハバネロペッパー、コリアンダー...

角切りにしたマンゴーに、辛いハバネロペッパー、ライム、コリアンダーを加えて、ピリッと爽やかなサルサを作ります。

グリルした鮭と野菜をアルミホイルで包んで焼いたもの
339kcal
時間: 30分
複雑: 簡単に
分量: 4
サーモン、ニンジン、ブロッコリー、ごま油、ガーリックソース…

手早く美味しいグリル料理を準備しましょう。サーモンを焼いている間に、近くのアルミホイルで野菜を包んで焼いておきましょう。

グリルサーモンとポレンタ、フェンネルサラダ添え
410kcal
時間: 35分
複雑: 簡単に
分量: 4
サーモン、ポレンタ、ミニトマト、チェリートマト、バジル、レモン、フェンネルの葉...

フェンネルはイタリア料理で人気の食材です。このレシピでは、種を魚に振りかけたり、根や葉など、フェンネルのあらゆる部分を使います。

サーモンの串焼きとケールのタブーリ添え
460kcal
時間: 35分
複雑: 簡単に
分量: 4
サーモン、ブルグル、ミニトマト、チェリートマト、ケール、ネギ、ミント、レモン、クミン...

サーモンは新鮮なタブレサラダにぴったりなだけでなく、串に刺しても崩れにくく、

豚ヒレ肉のグリルとコールスロー添え
470kcal
時間: 35分
複雑: 簡単に
分量: 4
豚ヒレ肉、サボイキャベツ、レモンの皮、フェンネルシード、パルメザンチーズ、クルミ...

焼き時間を短縮するには、豚ヒレ肉を観音開きにして軽く叩きます。より風味豊かに仕上げるには、肉にスパイスミックスを擦り込みます。

豚カツと野菜のグリル、甘唐辛子ソース添え
480kcal
時間: 40分
複雑: 簡単に
分量: 4
豚ロース肉、ケール、リーキ、ピーマン、レモン、パプリカ...

骨付き豚ロース肉のカツレツは、どんな場面にもぴったりです。休日やパーティーにも可愛らしく映えます。

焼き桃
時間: 30分
複雑: 簡単に
分量: 4
桃…

バーベキューに最適なデザートは、焼きフルーツです。軽くてさっぱりしていて、肉料理の後にまさにぴったり!グリルで焼いて…

黒豆とコーンのパティをサツマイモのウェッジに挟んだベジバーガー
430kcal
時間: 1時間5分
複雑: 簡単に
分量: 4
サツマイモ、黒豆、トウモロコシ、ペッパージャックチーズ、レタス、ネギ…

これらのボリューム満点のベジバーガーはグルテンフリーでありながら、健康的な食物繊維がたっぷり含まれています。従来のバンズの代わりに、...

ベーコンとブルーチーズのグリルサラダ
274kcal
時間: 25分
複雑: 簡単に
分量: 6
ロメインレタス、ブルーチーズ、ベーコン、サワークリーム…

美しく個性的な盛り付けにするには、ロメインレタスを半分に切り、黒い焼き目がつくまでグリルします。

グリルしたスイカとホイップフェタチーズディップ
185kcal
時間: 20分
複雑: 簡単に
分量: 6
スイカ、フェタチーズ、蜂蜜、ヨーグルト、ディル、タイム...

スイカとフェタチーズの組み合わせを試したことがないなら、このレシピはまさにうってつけです!そして、もう一つご紹介しましょう…

フルーツ入りワカモレ
時間: 10分
複雑: 簡単に
分量: 4 - 6
アボカド、パイナップル、コリアンダー、ライム…

グリルしたパイナップルは、定番のワカモレにトロピカルで甘い風味を加え、辛味とのバランスを絶妙に整えます。

スズキのグリル、ピーマンとトマト添え、ホイル焼き
364kcal
時間: 40分
複雑: 簡単に
分量: 4
スズキ、ピーマン、赤玉ねぎ、フレズノペッパー、ミニトマト、タイム...

スズキは、甘唐辛子、辛唐辛子、ミニトマト、赤玉ねぎと共に、それぞれの香り高い汁で小分けにして焼き上げます。

焼き鮭とマッシュルーム、ほうれん草のホイル焼き
523kcal
時間: 40分
複雑: 簡単に
分量: 4
サーモン、椎茸、ほうれん草、白ワイン、生姜、ごま油…

個別のアルミホイル包みで焼くのは、山のような洗い物をせずに風味豊かな料理を素早く準備できる便利な方法です。

フェタチーズを添えたグリル野菜のホイル焼き
490kcal
時間: 50分
複雑: 簡単に
分量: 4
ナス、トウモロコシ、ピーマン、ニンジン、ジャガイモ、ズッキーニ、カボチャ、レモン汁、オレガノ、パプリカ、フェタチーズ、ザアタル、スマック...

野菜をアルミホイルで包んで炭火で焼くと、ほのかなスモークの香りが加わり、風味が深まります。

コリアンダーライムソース添えグリルキャベツステーキ
205kcal
時間: 40分
複雑: 簡単に
分量: 4
サボイキャベツ、コリアンダー、パセリ、ハラペーニョペッパー、アンチョペッパー、ライム、米酢、蜂蜜...

このスモークキャベツステーキは野菜の付け合わせに最適ですが、メインディッシュとしても十分なボリュームがあります。

ぶどうの葉で包んで焼いた鮭(解凍不要)
746kcal
時間: 55分
複雑: 簡単に
分量: 4
サーモン、ブドウの葉、ミニトマト、レモンの皮、オレガノ、ミント...

このレシピの決め手はブドウの葉です。ブドウの葉を使うことで、解凍せずにサーモンを素早くグリルできます。

グリルしたフランクステーキとペペロナータ
559kcal
時間: 40分
複雑: 簡単に
分量: 4
牛肉、キューバネルペッパー、バルサミコ酢、ディジョンマスタード、ミント...

炭火焼きステーキ、野菜、パンは、裏庭でのバーベキューディナーに最適です。肉にオリーブオイルを塗り、…

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チポトレチキン串焼きとオレンジヒカマサラダ
時間: 55分
複雑: 簡単に
分量: 4
鶏むね肉、エビ、ヒカマ、オレンジ、コリアンダー、ライム、アドボソース漬けチポトレペッパー、コリアンダー、クミン、ハチミツ...

チポトレペッパーをアドボソース、ライムジュース、蜂蜜、スパイスでマリネしたこのマリネ液は、鶏肉だけでなくエビにもよく合います。

スモークフムス
609kcal
時間: 1時間30分
複雑: 簡単に
量: 1.2kg。
ひよこ豆、レモン、タヒニ、フムス、ガーリックソルト、クミン、パプリカ、ピタチップス...

この燻製ひよこ豆フムスの自然なスモーキーな風味をお楽しみください。作るには、以下の材料をすべてご用意ください。

ヘルシーなチポトレグリルポークタコス
314kcal
時間: 40分
複雑: 簡単に
分量: 4
豚ヒレ肉、豚肉、トルティーヤ、アボカド、ピコデガロソース、ライムジュース、ガーリック、コリアンダー...

スモークしたチポトレペッパーを加えた、手早く作れるスパイシーなライムジュースのマリネ液が、このポークタコスにスモーキーでスパイシーな風味を与えます。

和風ステーキロール
480kcal
時間: 40分
複雑: 簡単に
分量: 4
牛肉、ブロッコリー、ネギ、アスパラガス、生姜、ホイシンソース、ピーナッツ...

照り焼きステーキロールは、薄切りの肉で野菜を巻いた人気の日本料理です。

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