ツナ缶サラダとハーブトースト
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時間： 20分
複雑： 簡単に
分量： 4
複雑： 簡単に
分量： 4
1食あたりの栄養価：
カロリー 494、 総脂質 21 G.、 飽和脂肪 G.、 タンパク質 29 G.、 炭水化物 47 G.、 ファイバ G.、 コレステロール mg、 ナトリウム mg、 砂糖 G.
カロリー 494、 総脂質 21 G.、 飽和脂肪 G.、 タンパク質 29 G.、 炭水化物 47 G.、 ファイバ G.、 コレステロール mg、 ナトリウム mg、 砂糖 G.
ツナサラダは、最も人気のある魚介サラダの一つです。マグロには小骨がなく、サラダ自体も手軽に作ることができます。このレシピでは、マグロに新鮮なキュウリとピクルス、ロメインレタス、ひよこ豆、ミニトマト、セロリを加え、ハーブトーストを添えて提供します。新鮮で美味しく、シャキシャキとした食感のこのツナサラダは、どんな食卓にも喜ばれるでしょう。
これらのレシピでは、以下の容量の計量容器を使用します。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
レシピの材料：
- マヨネーズ大さじ6
- 刻んだ新鮮なバジルやチャイブを1/2カップ
- 薄くスライスしたカリカリのパン4枚
- 赤ワインビネガー大さじ2杯
- ロメインレタス1束（ちぎったもの）
- 皮が滑らかなキュウリ1本をスライスする
- 425g入りのひよこ豆缶詰1缶（水気を切ってすすぐ）
- 550mlのミニトマト（半分に切る）
- セロリ2本、みじん切り
- 刻んだもの大さじ3 きゅうりのピクルス またはキュウリのピクルス
- 水煮のホワイトツナ缶（140g）2缶（水切り済み）
おすすめします
レシピ通りに料理を作る：
- オーブンをブロイルモードに予熱します。大きめのボウルにハーブマヨネーズと塩・こしょう各小さじ1/2を入れ、泡立て器でよく混ぜ合わせます。パン1枚につきハーブマヨネーズ大さじ1/2を塗り、天板に並べます。ブロイルモードで約2分間、軽く焼きます。
- 残りのハーブマヨネーズに酢を加えて混ぜる。レタス、キュウリ、ひよこ豆、トマト、セロリ、ピクルス、ツナを加えてよく混ぜ、塩コショウで味を調える。皿に盛り付け、トーストを添えていただく。
カテゴリー:
レシピ / 調理済み食品のカロリー含有量 / サラダ / 野菜サラダ / 魚介サラダ / 豆入りサラダ / フードネットワーク - レシピ
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