トマト、玉ねぎ、キュウリのサラダ
投票数： 8
時間： 5分
複雑： 簡単に
分量： 4
複雑： 簡単に
分量： 4
1食あたりの栄養価：
カロリー 88、 総脂質 7 G.、 飽和脂肪 G.、 タンパク質 1 G.、 炭水化物 6 G.、 ファイバ G.、 コレステロール mg、 ナトリウム mg、 砂糖 G.
カロリー 88、 総脂質 7 G.、 飽和脂肪 G.、 タンパク質 1 G.、 炭水化物 6 G.、 ファイバ G.、 コレステロール mg、 ナトリウム mg、 砂糖 G.
レイチェル・レイ 生の野菜を使ったサラダを勧めており、シンプルなビネグレットドレッシングをかけた、香ばしいパンを添えた軽やかなサラダを提案している。
これらのレシピでは、以下の容量の計量容器を使用します。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
レシピの材料：
- 5 プラムトマト 中くらいの大きさ（縦半分に切り、種を取り除き、薄切りにする）
- 赤玉ねぎ1/4個（縦半分に切り、横方向に薄切りにする）
- カービーきゅうり1本（縦半分に切って薄切りにする）
- 大さじ約2杯のエキストラバージンオリーブオイル
- 少量の赤ワインビネガー
- 粗塩と黒コショウ
おすすめします
レシピ通りに料理を作る：
- トマト、玉ねぎ、きゅうりにオリーブオイル、赤ワインビネガー、塩、こしょうで味付けをする。
昼食の準備をしている間、約20分間そのまま置いておきます。もう一度混ぜ合わせ、汁と油を吸わせるために、カリッとしたパンを添えてサラダを盛り付けます。
カテゴリー:
レシピ / 冷製料理 / 夕食 / 調理済み食品のカロリー含有量 / サラダ / 野菜サラダ / レイチェル・レイ / 30分で食事ができます
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