ニンジンとパイナップルのスムージー
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時間： 2時間5分
複雑： 簡単に
分量： 1
複雑： 簡単に
分量： 1
1食あたりの栄養価：
カロリー 270、 総脂質 0.5 G.、 飽和脂肪 - G.、 タンパク質 5 G.、 炭水化物 64 G.、 ファイバ 5 G.、 コレステロール - mg、 ナトリウム 220 mg、 砂糖 43 G.
カロリー 270、 総脂質 0.5 G.、 飽和脂肪 - G.、 タンパク質 5 G.、 炭水化物 64 G.、 ファイバ 5 G.、 コレステロール - mg、 ナトリウム 220 mg、 砂糖 43 G.
この爽やかでヘルシーなスムージーは、ベータカロテンが豊富なニンジンとビタミンたっぷりのパイナップルを組み合わせたものです。氷の代わりに冷凍ニンジンジュースを使用しているので、水っぽくなる心配はありません。天然甘味料としてドライデーツを使用しています。
これらのレシピでは、以下の容量の計量容器を使用します。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
レシピの材料：
- ニンジンジュース1カップ
- 刻んだ新鮮なパイナップル約100g（ぎっしり詰めて0.5カップ）
- 低脂肪凝乳大さじ1/4
- メズルデーツ2個（半分に切る）
- ひとつまみのシナモンパウダー
おすすめします
レシピ通りに料理を作る：
- ニンジンジュースを製氷皿に注ぎ、少なくとも2時間冷凍する。
- パイナップル、サワーミルク、デーツ、ニンジン氷、シナモンをミキサーに入れます。滑らかになるまで高速で攪拌し、必要に応じてミキサーを止め、ヘラや木のスプーンで材料を押し付けて、すべての材料が混ざるようにします。スムージーが濃すぎる場合は、冷水を大さじ1～2杯加えます。
カテゴリー:
レシピ / 健康的な食事 / 食物繊維が豊富な料理 / 低ナトリウム含有量 / 低脂肪 / 低コレステロール / 健康的な朝食 / ソフトドリンク / フルーツドリンク、ジュース / スムージー / 朝食 / 調理済み食品のカロリー含有量 / ニンジン料理 / フードネットワーク - レシピ
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