ひよこ豆とヘーゼルナッツのチョコレートスプレッド
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時間： 10分
複雑： 簡単に
分量： 10
複雑： 簡単に
分量： 10
1食あたりの栄養価：
カロリー 217、 総脂質 16 G.、 飽和脂肪 2 G.、 タンパク質 4 G.、 炭水化物 17 G.、 ファイバ 3 G.、 コレステロール 0 mg、 ナトリウム 32 mg、 砂糖 11 G.
カロリー 217、 総脂質 16 G.、 飽和脂肪 2 G.、 タンパク質 4 G.、 炭水化物 17 G.、 ファイバ 3 G.、 コレステロール 0 mg、 ナトリウム 32 mg、 砂糖 11 G.
自宅でヘルシーなチョコレートスプレッドを作ってみませんか？ヌテラのような味わいで、ヴィーガンの方にもぴったりです。ベースはヘーゼルナッツとひよこ豆のミックス。ミキサーにココアパウダーとオリーブオイルと一緒に入れ、滑らかでクリーミーな食感になるまで混ぜます。甘みを増したい場合はココナッツシュガーを加えてください。パンやクラッカーに塗って、お召し上がりください。
これらのレシピでは、以下の容量の計量容器を使用します。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
レシピの材料：
- ヘーゼルナッツ1カップ
- 缶詰のひよこ豆1カップ（水洗いしたもの）
- ココナッツシュガー 0.5カップ
- ココアパウダー1/3カップ
- オリーブオイルまたはココナッツオイル 1/3カップ
- バニラエッセンス小さじ1
おすすめします
似たような材料を使ったレシピ： チョコレートナッツバター、 ひよこ豆、 ヘーゼルナッツ、 ココナッツシュガー、 ココア
レシピ通りに料理を作る：
- フードプロセッサーでヘーゼルナッツを細かく砕き、粉状にする。ひよこ豆を加え、滑らかになるまで撹拌する。ココナッツシュガー、ココアパウダー、オリーブオイル、バニラ、水1/4カップを加え、滑らかになるまで撹拌する。
出口: 大さじ2.5杯
レシピの作者 - ケイティ・リーはアメリカのフードライターであり、テレビの料理評論家である。
カテゴリー:
レシピ / 健康的な食事 / 食物繊維が豊富な料理 / グルテンフリー料理 / 調理済み食品のカロリー含有量 / ブレンダー / デザート / クリーム、ソース、ムース、ヨーグルト / ソース / スプレッド
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