アボカドトースト
投票数： 58
時間： 10分
複雑： 簡単に
分量： 10
複雑： 簡単に
分量： 10
1食あたりの栄養価：
カロリー 168、 総脂質 10 G.、 飽和脂肪 1 G.、 タンパク質 4 G.、 炭水化物 16 G.、 ファイバ 4 G.、 コレステロール 0 mg、 ナトリウム 263 mg、 砂糖 2 G.
カロリー 168、 総脂質 10 G.、 飽和脂肪 1 G.、 タンパク質 4 G.、 炭水化物 16 G.、 ファイバ 4 G.、 コレステロール 0 mg、 ナトリウム 263 mg、 砂糖 2 G.
シンプルながらも、このアボカドトーストには、本当に素晴らしい2つの特徴があります。まず、トーストにニンニクのスライスをこすりつけることで、芳醇な香りが生まれます。そして、このサンドイッチを美味しくする2つ目の秘訣は、粗塩です。柔らかいアボカドに心地よい食感が加わり、まさに絶品です！パンのパリッとした食感とアボカドの変色を防ぐため、食べる直前にアボカドトーストを作りましょう。この美味しくてヘルシーなサンドイッチは、朝食にもおやつにもぴったりです。
これらのレシピでは、以下の容量の計量容器を使用します。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
レシピの材料：
- 熟したアボカド1個（220g）を半分に切り、種を取り除き、皮をむく。
- 全粒粉パン4枚
- ニンニク1かけ（皮をむいて半分に切る）
- 大さじ2杯のエキストラバージンオリーブオイルまたは無塩バター（柔らかくしたもの）
- 海塩フレーク（盛り付け用）
- 唐辛子フレーク（お好みで）
おすすめします
似たような材料を使ったレシピ： 全粒粉パン、 アボカド、 挽いたカイエンペッパー、 ニンニク
レシピ通りに料理を作る：
- 浅いボウルにアボカドを入れ、フォークで潰して粗めのペースト状にする。塩と黒コショウで味を調える。
- パンをカリッとするまでトーストする。各スライスの片面にニンニクの切り口を軽くこすりつけ、ニンニクは捨てる。トーストに軽くバターを塗り、塩とコショウを振りかける。
- トーストにアボカドピューレを均等に塗り広げ、お好みで海塩と赤唐辛子フレークを振りかける。
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