レンズ豆トースト
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時間： 15分
複雑： 簡単に
分量： 4
複雑： 簡単に
分量： 4
レンズ豆トーストは美味しく、健康的で、栄養価も高いです。最もヘルシーなスナックにするには、全粒粉パンで作るのがおすすめです。缶詰のレンズ豆を使えば、調理時間を大幅に短縮できます。刻んだ新鮮なハーブを散らして、朝食や一日を通して楽しんでください。
これらのレシピでは、以下の容量の計量容器を使用します。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
レシピの材料：
- レンズ豆の缶詰1缶（425g）
- 全粒粉パン
- 青ネギ2本
- 刻んだ生姜小さじ1杯
- ハラペーニョ半分
おすすめします
レシピ通りに料理を作る：
- 焦げ付き防止加工のフライパンにオリーブオイルを熱し、薄切りにした青ネギ2本（白い部分のみ）、みじん切りにした生姜小さじ1、みじん切りにしたニンニク1かけ、種を取り除いて刻んだ赤ハラペーニョ1/2個を1分間炒める。刻んだトマト1個とカレー粉小さじ1/2を加え、さらに1分間加熱する。
- レンズ豆の缶詰（425g）1缶（汁気を切る）を加え、全体が温まるまで加熱します。レンズ豆を潰し、塩で味を調えます。バターを塗った全粒粉トースト4枚にレンズ豆を塗り広げ、刻んだネギとパクチーをトッピングします。
カテゴリー:
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