低脂肪レシピ

この酸味のあるビネグレットドレッシングを葉物サラダに軽くかけるだけで、サラダが格段に美味しくなります！サラダ以外にも、焼き野菜や蒸し野菜、ゆでジャガイモ、揚げ魚などにもお使いいただけます。

「私たちの韓国の家庭では、大根のパンチャンサラダはどの食卓にも必ず出されました」と、レシピの考案者であるジャッキー・ジ・ユン・パークは回想する。「このシャキシャキとした食感で、塩味があり、時にはピリ辛の野菜の前菜が、小さな器に盛られて出てきました…」

このヴィーガンベイクドビーンズの秘密の材料は椎茸です。肉好きの方でもベーコンが入っていないことに気づかないでしょう！一番良い点は、豆を水に浸す必要がないことです。ただ、じっくりとローストするだけです。

この美味しくてジューシーでヘルシーなサンドイッチは、タンパク質豊富なフムス、新鮮な野菜、そしてたまらないスモークターキーのスライスで作られているので、大人も子供もきっと満足するでしょう。

サフランの香りがほんのり漂うこの繊細なリゾットは、プロヴァンス地方のシーフードシチュー、ブイヤベースを彷彿とさせる味わいです。特別な日にぴったりで、ベジタリアンやビーガンの方にもきっと喜んでいただけるでしょう。

白和えは、ほうれん草と豆腐を使ったあっさりとした日本のサラダで、驚くほど柔らかくクリーミーでヘルシーです。作り方は簡単で、豆腐をすりつぶし、さっと湯通ししたほうれん草とハーブを混ぜ合わせるだけです。

この低カロリーでありながら満腹感がありヘルシーなブロッコリースープは、クリームを加えなくても驚くほど滑らかでクリーミーです。そのベルベットのような舌触りは、黄色いブロッコリーから生まれています。

アメリカのエッグロールはアジア風だと謳われているが、実際は主に手軽なスナックの提供方法である。薄い生地で包まれた具材は、ソースにつけて手で食べやすい。

他の甘いお菓子やデザートとは異なり、ポップコーンはカロリーがはるかに低く、食物繊維が豊富です。このレシピでは、砂糖とココナッツオイルを小さじ2杯ずつ使用します。これらを一緒に…

鶏むね肉は、粗挽きの日本のパン粉とパルメザンチーズのパン粉を軽くまぶし、エアフライヤーでさっと揚げることで、驚くほどカリッと仕上がります。一方、鶏肉の中はとても…

エアフライヤーを使えば、七面鳥のミートボールは外はカリッと、中はジューシーで柔らかく、余分な脂肪分を一切使わずに美味しく仕上がります！美味しくてヘルシー。温かいソースと和えて…

ジューシーなフィレミニョンステーキにカリッとした黒胡椒の皮をまぶし、甘酸っぱいビネグレットソースをかけ、食べられるレタスの葉の器に盛り付け、柔らかいヤギのチーズをホイップして添えました。

超サクサクの衣のフライドチキンがお好きなら、きっとこのメニューも気に入るはずです。オーブンで焼いたチキンですが、揚げたものと同じくらい美味しいです。脂肪分も最小限なので、…

このミートローフは見た目がとても素晴らしく、少人数のゲストをもてなす場合、ホリデーシーズンの七面鳥料理の素晴らしい代替品となります。七面鳥の胸肉のみを使用しており、

この超ヘルシーで食物繊維豊富なベジタリアンイタリアンパスタは、驚くほど美味しいです。ほんのりナッツのような風味を持つ全粒粉スパゲッティは、素晴らしい相性です。

この贅沢なドリンクは、人気のカクテルであるテキーラサンライズとミモザを組み合わせたものです。テキーラは使わず、スパークリングワイン、グレナデンシロップ、オレンジジュース、ラズベリーのみで作られており、独特の風味を醸し出します。

煮込んだコラードグリーンとブラックアイドビーンズは、アメリカ南部料理の定番です。タンパク質、食物繊維が豊富で、風味豊かな、シンプルでヘルシーな料理です。また、…

このソースパスタは、ベジタリアンのメインディッシュとしてそのまま食べても、肉料理の付け合わせとしても美味しくいただけます。トマトソースは、缶詰のトマトを果汁ごと焼き上げて作られています。